5 Puntos de Acupresión para el Asma — Guía Completa de Automasaje

El encuentro entre el asma y el tratamiento con puntos de acupresión

Cuando llega la noche, la falta de aliento y el sonido silbante con el menor movimiento son síntomas del asma que reducen significativamente la calidad de vida. En la medicina tradicional china, esto se considera una deficiencia de la energía pulmonar (氣肺). El estrés moderno, la exposición al aire frío y el agotamiento debilitan la función pulmonar, lo que conduce a dificultades respiratorias repetidas.

Afortunadamente, nuestro cuerpo tiene puntos especiales que regulan directamente esta función pulmonar: los puntos de acupresión. Al estimular estos puntos, mejora la circulación de energía y sangre, aumenta la resistencia pulmonar y puede reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de asma. El mayor atractivo de la acupresión es que puede proteger su propia salud con los dedos sin depender únicamente de medicamentos.

5 puntos de acupresión efectivos para mejorar el asma

1️⃣ Ren 22 (天突, CV22) — Punto especial para el asma

Localización: Se encuentra en la parte anterior del cuello, en el área deprimida por encima de la clavícula. Es el punto justo encima de donde se juntan las dos clavículas cuando inclina la cabeza hacia atrás en forma de “八”.

Código WHO: CV22 (22º punto del canal de concepción)

Efecto: Ren 22 es conocido como el punto más efectivo para el asma, la tos y el dolor de garganta. Como un punto de acupresión conectado directamente con los pulmones, estimularlo expande las vías aéreas y facilita la respiración. Especialmente al presionar en las primeras etapas de un ataque de asma, puede aliviar rápidamente los síntomas.

Técnica de presión: Superponga los dedos índices de ambas manos y presione verticalmente en Ren 22. Presione durante 1 segundo y descanse durante 1 segundo en un ritmo repetido durante aproximadamente 1 minuto. Evite presionar demasiado fuerte; mantenga una estimulación “refrescante”.

2️⃣ Vejiga 13 (肺俞, BL13) — Clave para fortalecer la función pulmonar

Localización: En la parte posterior de la espalda, aproximadamente 1,5 cm lateralmente de la tercera vértebra torácica. Se encuentra al nivel del borde superior del omóplato cuando los brazos están cruzados sobre el pecho.

Código WHO: BL13 (13º punto del canal de vejiga)

Efecto: Vejiga 13 es el punto que suplementa directamente la energía pulmonar. Es efectivo no solo para el asma, sino también para enfermedades respiratorias generales como la neumonía y la bronquitis. La estimulación a largo plazo aumenta la resistencia pulmonar y tiene un efecto preventivo contra enfermedades.

Técnica de presión: Es difícil acceder a este punto por su cuenta, así que se recomienda pedir ayuda a otra persona o usar una pelota de tenis colocada en la espalda y recostarse sobre ella para estimularlo con el peso de su cuerpo. Presione lentamente durante 3-5 minutos.

3️⃣ Vejiga 12 (風門, BL12) — Barrera protectora de las vías respiratorias

Localización: En la parte posterior de la espalda, aproximadamente 1,5 cm lateralmente de la segunda vértebra torácica. Se encuentra al nivel del borde superior del omóplato.

Código WHO: BL12 (12º punto del canal de vejiga)

Efecto: En la medicina tradicional china, “viento” (風) se refiere a la causa de la enfermedad. Vejiga 12 protege contra los factores patógenos externos (aire frío, virus del resfriado, etc.) que entran en el cuerpo. Dado que los síntomas del asma empeoran cuando los pacientes contraen un resfriado, es importante estimular este punto para proteger las vías respiratorias.

Técnica de presión: Al igual que Vejiga 13, se encuentra en ambos lados de la espalda. Si es posible, busque ayuda o use el método de la pelota de tenis descrito anteriormente si está solo.

4️⃣ Punto Extra (定喘, EX-HN16) — Punto de acupresión de emergencia para el ataque de asma

Localización: En la parte posterior del cuello, aproximadamente 1 cm fuera del músculo cervical grueso (esternocleidomastoideo). Se encuentra justo al lado del músculo que sobresale cuando inclina la cabeza hacia un lado.

Código WHO: EX-HN16 (Punto extra cervical)

Efecto: El nombre mismo “detener el asma” significa exactamente eso. Es un punto de acupresión de emergencia para responder rápidamente cuando ocurre un ataque de asma repentino. Actúa muy rápidamente mejorando el suministro de oxígeno y aliviando el espasmo de las vías aéreas.

Técnica de presión: Presione simultáneamente los puntos de ambos lados del cuello con los pulgares. Presione lentamente, pero en una situación de crisis puede aplicar una estimulación ligeramente más fuerte. Continúe durante 2-3 minutos hasta que se recupere la respiración.

5️⃣ Estómago 36 (足三里, ST36) — Fortalecimiento de la inmunidad y la resistencia

Localización: Debajo de la rodilla, aproximadamente 1 cm fuera de la tibia. Se encuentra aproximadamente 10 cm por debajo del área deprimida debajo de la rodilla.

Código WHO: ST36 (36º punto del canal de estómago)

Efecto: Estómago 36 se llama el “punto para todos los males” porque aumenta la inmunidad y la resistencia del cuerpo en general. Como el asma a menudo es causado por la debilidad pulmonar y una disminución general de la inmunidad, la estimulación consistente de Estómago 36 mejora su constitución para resistir enfermedades.

Técnica de presión: Presione Estómago 36 en ambas piernas usando el pulgar o las articulaciones de los dedos. Realice movimientos lentos en forma circular durante 1-2 minutos. Este punto es más efectivo cuanto más fuerte sea la estimulación, así que continúe a un nivel de dolor que pueda tolerar.

¡Maximice el efecto! Rutina de automasaje de 5 minutos

La estimulación simultánea de todos los puntos es más efectiva. Realice la siguiente secuencia una vez por la mañana y una vez por la noche:

1. Ren 22 (CV22) — 1 minuto: Presione Ren 22 en la parte anterior del cuello con los dedos índices de ambas manos. Presione profunda y lentamente.
2. Punto Extra (EX-HN16) — 1 minuto: Presione el punto lateral del cuello con los pulgares de ambas manos.
3. Estómago 36 (ST36) — 1,5 minutos: Alterne presionando ambas piernas. Puede realizarlo sentado o acostado.
4. Vejiga 13 (BL13) + Vejiga 12 (BL12) — 1,5 minutos: Use una pelota de tenis o rodillo para estimular la espalda. Puede hacerlo apoyándose en una pared o acostado en la cama.
5. Respiración de cierre — 0,5 minutos: Realice 10 respiraciones profundas lentamente para oxigenar su cuerpo.

⏰ Consejo: Hacerlo antes de dormir es efectivo para prevenir ataques nocturnos, y hacerlo por la mañana le ayuda a comenzar el día con energía.