5 Akupressurpunkte bei Immunschwäche — Vollständiger Selbst-Akupressur-Leitfaden

Einleitung

Sie erkälten sich bei jedem Wetterwechsel, und wenn Sie krank sind, dauert es lange, bis es besser wird. Sie fühlen sich ständig müde und energielos – dies sind die typischen Symptome eines geschwächten Immunsystems. Das moderne Leben mit Stress, unregelmäßigen Gewohnheiten und Schlafmangel schwächt unser Immunsystem zunehmend.

Nach traditioneller chinesischer Medizin ist dieser Immunschwund ein Mangel an Qi (氣). Glücklicherweise hat unser Körper spezielle Akupunkturpunkte, die die Immunität stärken. Wenn Sie diese Punkte stimulieren, aktivieren Sie die natürliche Selbstheilungskraft Ihres Körpers und stärken Ihre Immunität. Beleben Sie Ihre Immunität wieder mit Akupressur-Therapie – nur mit Ihren Fingern, ohne Medikamente.

Die 5 Akupunkturpunkte zur Stärkung der Immunität

1. ST36 (Zusanli) – Der Gipfel der Immunität

Lage: 10 cm unter dem Knie, auf der Außenseite des Schienbeins. Von der Mulde unterhalb des Knies etwa vier Fingerdurchmesser nach unten.

Anwendungsmethode: Drücken Sie langsam mit Ihrem Daumen in kreisenden Bewegungen. Drücken Sie 3 Sekunden lang aus, während Sie ausatmen, und lassen Sie dann 1 Sekunde lang los. 3 Minuten pro Bein, zweimal täglich.

Wirkung: ST36, oft als ‘Tonikum für die Beine’ bezeichnet, stärkt gleichzeitig Verdauung, Blutkreislauf und Immunität. Es ist am wirksamsten zur Erkältungsprävention, Müdigkeitsbekämpfung und Stärkung der Gesamtkraft. Alte Ärzte glaubten, dass man durch die Stimulation von ST36 allein die Gesundheit erhalten konnte.

2. CV6 (Qihai) – Das Zentrum der Qi-Stärkung

Lage: Etwa 1,5 cm (eine Fingerbreite) unterhalb des Nabels. Genau gesagt, ist es der Qi-Speicher auf dem Ren-Meridian.

Anwendungsmethode: Mit warmen Fingern und lockerem Bauch sanft mit dem Daumenballen drücken. 1 Minute lang in Uhrzeigerrichtung massieren, zweimal täglich (morgens und abends).

Wirkung: CV6 ist der Sammelplatz des Yuan Qi (原氣) in unserem Körper. Die Stimulation aktiviert die Energie im ganzen Körper, verbessert die Verdauung und fördert die schnelle Müdigkeitserholung. Es ist der beste Punkt zur Aktivierung des gesamten Immunsystems.

3. GB20 (Fengchi) – Der Schild gegen Erkältungen

Lage: Wo die großen Muskeln am Hinterhals (Trapezius) zusammentreffen, in der Mulde zwischen den beiden Schädelhöckern. Etwa 2 cm seitlich unterhalb des prominentesten Wirbels, wenn Sie den Kopf nach vorne neigen.

Anwendungsmethode: Drücken Sie sanft mit den Daumen beider Hände in kreisenden Bewegungen. Stimulieren Sie beide Seiten gleichzeitig oder jeweils 1 Minute, zweimal täglich. Seien Sie vorsichtig – zu starkes Drücken kann Kopfschmerzen verursachen.

Wirkung: GB20 bedeutet ‘das Tor, das äußere pathogene Winde abwehrt’. Es verbessert die Blutversorgung um den Hals, stärkt die Atemwege und wehrt die Eindringung von Erkältungsviren ab. Regelmäßige Stimulation während des Jahreszeitswechsels ist äußerst wirksam zur Erkältungsprävention.

4. SP6 (Sanyinjiao) – Die Kreuzung der inneren Zirkulation

Lage: An der inneren Kante des Schienbeins, etwa 10 cm (vier Fingerdurchmesser) über dem inneren Knöchel, in der Mulde hinter dem Schienbein.

Anwendungsmethode: Drücken Sie langsam mit dem Daumen für 3 Minuten pro Bein – 3 Sekunden drücken, 1 Sekunde Pause. Die Stimulation ist effektiver, wenn sie am Abend (17-19 Uhr) durchgeführt wird.

Wirkung: SP6, wo die Leber-, Milz- und Nieren-Meridiane zusammentreffen, regelt Blutversorgung, Stoffwechsel und Hormonhaushalt. Es ist sehr wirksam bei der Verbesserung von Verdauungsstörungen, Hautproblemen und Müdigkeit, die durch geschwächte Immunität verursacht werden.

5. LI4 (Hegu) – Das Universalmittel gegen Schmerz und Müdigkeit

Lage: Am Punkt, wo die Knochen zusammentreffen, in der Webfläche zwischen Daumen und Zeigefinger auf der Handrückenseite. Folgen Sie der Knochen des Zeigefingers in Richtung Daumen bis zum höchsten Punkt.

Anwendungsmethode: Drücken Sie langsam mit dem Daumen der anderen Hand. Es sollte einen leichten Schmerz geben, um wirksam zu sein (‘angenehmer Schmerz’). 3 Minuten pro Hand, gleichzeitig an beiden Händen, 2-3 mal täglich.

Wirkung: LI4 beeinflusst den ganzen Körper über den Dickdarm-Meridian. Es ist am wirksamsten zur Stärkung der Immunität, Linderung von Erkältungssymptomen und Beseitigung von Kopfschmerzen und Müdigkeit. Es ist leicht überall zu stimulieren und auch gut zum Stressabbau.

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine – jeden Morgen beginnen

Eine 5-Minuten-Routine, die Sie sogar in der hektischen Morgenzeit durchführen können. Das Wichtigste ist, sie konsequent zu halten.

1. CV6 (Qihai) – 1 Minute : Reiben Sie Ihre Hände warm und massieren Sie Ihren Bauch in Uhrzeigerrichtung. Dies ist der Startstadium, um das Qi zu aktivieren.
2. LI4 (Hegu) – 1 Minute : Stimulieren Sie beide Hände gleichzeitig. Dies klärt den Geist und verbessert die Konzentration.
3. ST36 (Zusanli) – 2 Minuten : Im Sitzen oder Liegen 1 Minute pro Bein. Ordnen Sie ausreichend Zeit zu, da dies der wichtigste Punkt ist.
4. GB20 (Fengchi) – 0,5 Minuten : Mit den Daumen beider Hände sanft. Stimulieren Sie kurz, um Kopfschmerzen zu vermeiden.
5. SP6 (Sanyinjiao) – 0,5 Minuten : Im Sitzen beide Knöchel schnell stimulieren.

Zeitpunkt: Am besten innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen. Eine zusätzliche Stimulation am Abend (17-19 Uhr) verdoppelt die Immunstärkungseffekte.

Lebensgewohnheiten zur Verbesserung der Akupressur-Effekte

• Ausreichend Schlaf: 7-8 Stunden pro Tag. Schlafen Sie vor 23 Uhr, um die Immunerholung zu unterstützen.
• Warmes Wasser: Trinken Sie nach der Stimulation warmes Wasser, um die Blutversorgung zu fördern.
• Immun-Lebensmittel: Verzehren Sie häufig Pilze, Ginseng, Yam und schwarze Bohnen sowie andere Lebensmittel, die die Immunität erhöhen.
• Leichte Bewegung: Sanfte Bewegungen wie Gehen, Yoga und Dehnen erhöhen die Immunität.
• Stressabbau: Reduzieren Sie Stress durch Meditation, Atemtechniken und Achtsamkeit.