Akupressurpunkte-Guide

Tag: LU9

  • 5 Akupressurpunkte gegen Handgelenkschmerzen — Vollständiger Selbstmassage-Leitfaden

    Zusammenfassung: Reizen Sie 5 Akupressurpunkte am Handgelenk und Unterarm, um Handgelenkschmerzen zu lindern und die Blutversorgung zu verbessern.

    Einführung

    Handgelenkschmerzen durch wiederholte Mausbenutzung, Smartphone-Bedienung und das Heben schwerer Gegenstände sind eine häufige Erkrankung in der modernen Gesellschaft. Anhaltende Schmerzen können den Alltag beeinträchtigen, aber nach der traditionellen chinesischen Medizin können gezielt reize Akupressurpunkte um das Handgelenk Schmerzen lindern und die Qi- und Blutzirkulation verbessern. In diesem Artikel stellen wir 5 wirksame Akupressurpunkte gegen Handgelenkschmerzen und Selbstmassage-Techniken vor.

    5 wirksame Akupressurpunkte gegen Handgelenkschmerzen

    1. Waiguan — TE5

    Lage: An der Oberseite der Handgelenkfalte auf der Handrückenseite, etwa 2 Cun (ca. 6 cm) entfernt, in der Vertiefung zwischen dem Radius (Knochen auf der Daumenseite) und der Ulna (Knochen auf der Seite des kleinen Fingers)

    Wirkung: Linderung von Handgelenks- und Armschmerzen, Verbesserung der Blutversorgung, Linderung von Ellbogenschmerzen, Verbesserung von Neuralgie

    Akupressurtechnik: Üben Sie mit dem Daumen der anderen Hand vertikalen Druck auf den Akupressurpunkt Waiguan aus. Drücken Sie fest, aber in einer Intensität, die keine Schmerzen verursacht, für 3-5 Sekunden, und wiederholen Sie das Drücken und Loslassen 10 Mal. Es ist empfehlenswert, dies 2-3 Mal pro Tag durchzuführen.

    2. Daling — PC7

    Lage: In der Mitte der Handgelenkfalte auf der Handfläche, in der Vertiefung zwischen den zwei Sehnen (Palmaris longus und Flexor carpi radialis), die beim Beugen des Handgelenks sichtbar werden

    Wirkung: Linderung von Handgelenkschmerzen und Steifheit, Beruhigung des Herzens und der Nerven, Verbesserung von Schlaflosigkeit, Linderung von Taubheit und Kribbeln in der Hand

    Akupressurtechnik: Da Daling ein sehr empfindlicher Punkt des Perikardmeridians ist, reizen Sie ihn sanft. Drücken Sie langsam mit dem Daumen und massieren Sie leicht in kreisenden Bewegungen. Es ist effektiv, dies 1 Minute pro Hand, 2 Mal pro Tag durchzuführen.

    3. Taiyuan — LU9

    Lage: In der Vertiefung oberhalb der Handgelenkfalte auf der Handfläche, wo Sie den Puls der Speichenarterie spüren können, im Bereich des Handgelenks unter dem Daumen

    Wirkung: Linderung von Handgelenkschmerzen und Schwellungen, Verbesserung der Lungenfunktion, Linderung von Husten, Verbesserung von Unterarmschmerzen

    Akupressurtechnik: Finden Sie den Akupressurpunkt Taiyuan mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie leicht. Da sich dort die Speichenarterie befindet, drücken Sie nicht zu hart. Halten Sie den Druck 10 Sekunden lang und wiederholen Sie das Drücken und Loslassen 5 Mal.

    4. Yangxi — LI5

    Lage: In der Vertiefung oberhalb der Handgelenkfalte auf der Handrückenseite, zwischen der Seite des Daumens (Extensor pollicis longus-Sehne) und der Seite der Finger (Extensor pollicis brevis-Sehne)

    Wirkung: Linderung von Handgelenks- und Unterarmschmerzen, Beseitigung von Hitzegefühl, Verbesserung von Nacken- und Schultersteifheit, Stärkung der Immunität

    Akupressurtechnik: Finden Sie Yangxi mit dem Daumen und wiederholen Sie langsames Drücken und Loslassen. Führen Sie dies 5-10 Mal in einer Intensität durch, die ein leichtes Unbehagen verursacht. Es ist noch wirksamer, wenn Sie beide Handgelenke abwechselnd reizen.

    5. Tongli — HT5

    Lage: In der Vertiefung etwa 1 Cun (ca. 3 cm) oberhalb der Handgelenkfalte auf der Handfläche, auf der Speichenseite (Daumenseite) der Flexor carpi ulnaris-Sehne

    Wirkung: Linderung von Handgelenks- und Armschmerzen, Regulierung der Herzfunktion, Beseitigung von Angst, Verbesserung der Blutversorgung

    Akupressurtechnik: Drücken Sie Tongli mit dem Daumen der anderen Hand, halten Sie es 3-5 Sekunden lang und wiederholen Sie das Drücken und Loslassen 10 Mal. Da es sich um einen Punkt des Herzmeridians handelt, achten Sie darauf, ihn nicht zu stark zu reizen.

    5-Minuten-Selbstbehandlungs-Routine

    Führen Sie die folgenden Schritte morgens oder abends für 5 Minuten in dieser Reihenfolge durch:

    Schritt 1 (1 Minute): Wärmen Sie sich auf, indem Sie beide Handgelenke langsam 5 Mal drehen.
    Schritt 2 (1 Minute): Reizen Sie Waiguan (TE5) an beiden Handgelenken jeweils 30 Sekunden lang.
    Schritt 3 (1 Minute): Massieren Sie Daling (PC7) sanft und reizen Sie ihn jeweils 30 Sekunden lang.
    Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie Taiyuan (LU9) an beiden Seiten jeweils 20 Sekunden lang.
    Schritt 5 (1 Minute): Reizen Sie Yangxi (LI5) und Tongli (HT5) abwechselnd jeweils 30 Sekunden lang.

    Wenn Sie diese Routine täglich 1-2 Mal wiederholen, können Sie innerhalb von 2 Wochen eine Verbesserung der Handgelenkschmerzen feststellen. Wenn Sie starke Schmerzen haben oder keine Verbesserung eintritt, konsultieren Sie bitte einen traditionellen chinesischen Mediziner.

    🤰 Schwangerschaftswarnung: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen traditionellen chinesischen Mediziner oder einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie fortfahren.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken geschrieben und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Gesundheitsfachmann.
  • Taiyan (LU9) Meridianpunkt — Vollständiger Ratgeber zur exakten Position und Akupressurtechnik

    Taiyan (LU9) Meridianpunkt — Vollständiger Ratgeber zur exakten Position und Akupressurtechnik

    Zusammenfassung in einem Satz: Taiyuan (LU9) ist ein Akupunkturpunkt am Handgelenk, an der Stelle des Pulses gelegen, und ist hervorragend wirksam zur Linderung von Husten und Asthmasymptomen, zur Beseitigung von Handgelenkschmerzen und zur Verbesserung von Herzklopfen.

    Was ist Taiyuan?

    Taiyuan (LU9) ist ein Akupunkturpunkt auf dem Lungenmeridian und gehört zu den wichtigen “Akupunkturpunkten” in der Akupunkturlehre. Es ist ein wichtiger Punkt zur Regulierung der Lungenfunktion und zur Förderung der Atemwegsgesundheit. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird er häufig bei der Behandlung von Atemwegs- und Kreislauferkrankungen eingesetzt. Da er leicht im Handgelenkbereich zugänglich ist, eignet er sich auch hervorragend für die Selbstpflege im Alltag.

    So finden Sie die genaue Position

    Schritt 1: Strecken Sie Ihren Arm nach vorne und richten Sie Ihre Finger nach oben.
    Schritt 2: Finden Sie die Falte auf der Innenseite Ihres Handgelenks. Wenn Sie Ihr Handgelenk leicht heben, wird die Grenzlinie zwischen Handgelenk und Unterarm deutlich sichtbar.
    Schritt 3: Finden Sie einen Punkt etwa 1–2 cm von der Handgelenkfalte in Richtung des Daumens entfernt.
    Schritt 4: An dieser Stelle können Sie den Puls (Schlag der Speichenarterie) spüren. Der Punkt liegt direkt auf der Innenseite des Pulses (auf der Daumenseite). Wenn Sie mit dem Finger drücken und ein leichter Schmerz oder ein erfrischendes Druckgefühl entsteht, haben Sie die richtige Stelle gefunden.

    Akupressur-Methode

    Vorbereitung: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und legen Sie Ihren Arm auf einem Tisch ab.
    Schritt 1: Suchen Sie den Taiyuan-Punkt mit dem Ende des Daumens der anderen Hand.
    Schritt 2: Drücken Sie langsam und stetig mit einer Intensität, die sich druckempfindlich aber angenehm anfühlt. Drücken Sie nicht zu fest.
    Schritt 3: Halten Sie den Druck 3–5 Sekunden lang und lassen Sie dann langsam los.
    Schritt 4: Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal. Es ist effektiv, dies 2–3 Mal täglich, morgens und abends, durchzuführen.

    Hauptwirkungen

    • Husten- und Asthmlinderung: Aktiviert die Lungenfunktion und verbessert Atemwegsunbehagen.
    • Linderung von Handgelenkschmerzen: Als Akupunkturpunkt im Handgelenkbereich lindert er direkt Handgelenksverspannungen und -schmerzen.
    • Verbesserung von Herzklopfen: Reguliert die Herzfunktion und Blutversorgung, um Brustbeklemmung und Herzklopfen zu beruhigen.
    • Atemverbesserung: Fördert tiefe und entspannte Atmung.
    • Stressabbau: Entspannt das Nervensystem und bietet mentale Stabilität.

    Wann sollten Sie Akupressur anwenden?

    Taiyuan kann jederzeit akupressiert werden, aber es ist besonders wirksam, wenn Sie morgens aufwachen und Ihre Energie auffüllen möchten, abends, wenn die Atmung unbequem ist oder der Husten schwer ist, oder wenn das Handgelenk steif oder schmerzhaft ist. Besonders bei Erkältungshusten, Asthmasymptomen in den Übergangsjahreszeiten und durch Stress verursachtem Herzklopfen ist regelmäßige Akupressur zur Symptomlinderung hilfreich.

    Vorsichtsmaßnahmen

    Vermeiden Sie übermäßige Stimulation, und da zu starkes Drücken Blutgefäße beschädigen kann, behalten Sie eine “druckempfindlich aber angenehm” wirkende Intensität bei. Falls Sie schwanger sind oder an schweren Herzerkrankungen leiden, konsultieren Sie einen Fachmann, bevor Sie vorgehen. Falls Sie Blutgerinnsel oder Durchblutungsstörungen haben, lassen Sie sich von einem Arzt anleiten. Falls am Handgelenk Wunden oder Entzündungen vorhanden sind, vermeiden Sie diese Stelle.

    🤰 Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen verursachen. Falls Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder Therapeuten, bevor Sie vorgehen.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Falls Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.