Einführung

Haben Sie schon schlaflose Nächte erlebt, weil Sie häufig zur Toilette mussten, oder Schwierigkeiten, den Harndrang zu kontrollieren, die Ihren Alltag beeinträchtigt haben? Blasenfunktionsstörungen sind ein Problem, das viele Menschen unabhängig von Alter und Geschlecht erleben. Besonders wenn Stress und unregelmäßiger Lebensstil anhalten, schwächt sich die Blasenfunktion ab und die Symptome verschlimmern sich. In der traditionellen chinesischen Medizin wird diese Art von Blasenfunktionsstörung als „verminderte Nierenfunktion” betrachtet, und die Behandlung erfolgt durch Stimulation bestimmter Akupressurpunkte, um die Blasenfunktion wiederherzustellen. Heute stelle ich Ihnen 5 wirksame Akupressurpunkte gegen Blasenfunktionsstörungen und deren Stimulationstechniken vor.

5 wirksame Akupressurpunkte für Blasenfunktionsstörungen

1. Yinqu — KI10

Position: An der Innenseite der Kniefalte auf der Rückseite des Knies, zwischen der Sehne des halbsehnigen Muskels und der Sehne des halbhäutigen Muskels. Sie können ihn in der Vertiefung finden, wenn Sie das Knie leicht beugen.

Wirkung: Dies ist ein kraftvoller Akupressurpunkt zur Stärkung der Nieren- und Blasenfunktion. Er ist besonders wirksam bei der Verbesserung von Pollakiurie und Nykturie und fördert die Blutzirkulation in den unteren Extremitäten, um die Miktionsfunktion zu normalisieren.

Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und beugen Sie das Knie leicht. Drücken Sie den Yinqu-Punkt langsam mit der Fingerbeere Ihres Daumens, indem Sie wiederholt drücken und loslassen. Beginnen Sie mit leichtem Druck und wiederholen Sie dies 10-mal, erhöhen Sie dann die Intensität allmählich und führen Sie auf beiden Seiten insgesamt 1 Minute Druck durch.

2. Ququan — LR8

Position: Befindet sich an der Innenseite des Knies, am Ende der inneren Kniefalte, wenn das Knie gebeugt ist. Es liegt direkt unterhalb des Endes des inneren Knochens des Knies.

Wirkung: Dieser Punkt reguliert die Leberfunktion und verbessert Blasenfunktionsstörungen, die durch Unausgeglichenheit des Nervensystems verursacht werden. Er ist besonders wirksam bei stressbedingter Pollakiurie und lindert auch Schwellungen in den unteren Extremitäten.

Drucktechnik: Beugen Sie das Knie in sitzender Position und verwenden Sie Zeige- und Mittelfinger zusammen, um den Punkt 30 Sekunden lang stark zu drücken und loszulassen. Führen Sie dies auf beiden Seiten insgesamt 1 Minute durch. Die Anwendung am Abend ist besonders wirksam zur Verbesserung der Nykturie.

3. Zhongji — CV3

Position: Etwa 4 Cun (etwa 12 cm) unterhalb des Nabels auf der Mittellinie positioniert. Es liegt zwischen den Punkten Shuizhong und Guanyuan. Wenn Sie mit dem Finger darauf drücken, können Sie eine leichte Elastizität spüren.

Wirkung: Dies ist der Hauptakupressurpunkt für das Blasenzentrum und stärkt direkt die Miktionskontrollfunktion. Er verbessert gleichzeitig Urinretention und Pollakiurie-Symptome und wärmt Kältegefühle unterhalb des Bauches.

Drucktechnik: Legen Sie sich hin und beugen Sie die Knie leicht, damit der Bauch entspannt wird. Verwenden Sie Ihren Daumen, um den Zhongji-Punkt vertikal zu drücken und wiederholen Sie dies langsam 10-mal. Die Durchführung zweimal täglich (morgens und abends) zeigt schnellere Ergebnisse.

4. Pangguangshu — BL28

Position: Auf der gleichen Höhe wie das zweite Kreuzbeinforamen des Rückens, 1,5 Cun (etwa 4,5 cm) lateral von der Wirbelsäule entfernt. Sie können ihn finden, indem Sie mit dem Finger die Wirbelsäule hinunterfahren.

Wirkung: Dies ist der Akupressurpunkt, der die Blasenfunktion direkt reguliert. Er ist optimiert für die Behandlung nervöser Blasenfunktionsstörungen, chronischer Pollakiurie und Nykturie und verbessert auch Rückenschmerzen.

Drucktechnik: Legen Sie sich in Bauchlage hin und entspannen Sie Ihren Rücken, indem Sie die Arme verschränken. Massieren Sie den Pangguangshu-Punkt 30 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen mit Ihren Fingerknöcheln. Führen Sie dies auf beiden Seiten durch. Kontinuierliche Stimulation ist wichtiger als starker Druck.

5. Ciliao — BL32

Position: Befindet sich in der Mitte des zweiten Kreuzbeinforamen des Sakrums. Sie können ihn finden, indem Sie mit dem Finger von der Mitte oben am Becken die Wirbelsäule hinunterfahren.

Wirkung: Dieser Punkt hat die stärkste Wirksamkeit unter allen Blasenakupressurpunkten und reguliert die gesamte Miktionsfunktion. Er verbessert insbesondere schnell Blasenfunktionsstörungen aufgrund von Nervenschäden und chronische Miktionsbeschwerden.

Drucktechnik: Legen Sie sich in Bauchlage hin und drücken Sie den Ciliao-Punkt 15-mal stark mit dem Daumen. Machen Sie 10 Sekunden Pause und wiederholen Sie dies insgesamt 2 Minuten lang. Da die Stimulation intensiv sein kann, beginnen Sie zunächst mit leichtem Druck.

5-Minuten-Selbstroutine

Morgenroutine (2,5 Minuten): Yinqu (1 Minute) → Ququan (1 Minute) → Zhongji (30 Sekunden) durchführen. Diese Routine nach dem Aufwachen hilft, die Miktionsfunktion den ganzen Tag über stabil zu halten.

Abendliche Routine (2,5 Minuten): Pangguangshu (1 Minute) → Ciliao (1 Minute) → Zhongji (30 Sekunden) durchführen. Die Durchführung etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann Nykturie erheblich reduzieren.

Vorsichtsmaßnahmen: Verwenden Sie beim Drücken keine übermäßige Kraft. Das Trinken von warmem Wasser nach der Stimulation der Akupressurpunkte verstärkt die Wirkung. Es dauert mindestens 3 Wochen konsistente Anwendung, um merkliche Verbesserungen zu erfahren.