Akupressurpunkte-Guide

Tag: Atmung

  • 5 wirksame Akupressurpunkte gegen Husten und nächtliche Schweißausbrüche

    Zusammenfassung in einem Satz: Wenn Husten und nächtliche Schweißausbrüche zusammen auftreten, ist es wirksam, Akupressurpunkte zu stimulieren, die Hitze aus Lunge und Herz entfernen und die Körperflüssigkeiten auffüllen. Mit Akupressur auf 5 Punkten – Dazhui, Shanzhong, Lieque, Fenglong und Chize – können die Symptome gelindert werden.

    Einführung

    Wenn Husten anhält und nachts kalter Schweiß fließt, ist dies ein Warnsignal des Körpers. Dies deutet auf einen Zustand hin, in dem die Körperflüssigkeiten der Lunge mangelhaft sind und Hitze im Übermaß vorhanden ist. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als „Yin-Mangel mit Hitze” bezeichnet. Schweißausbrüche, die so stark sind, dass die Kleidung beim Aufwachen morgens durchnässt ist, beeinträchtigen die Schlafqualität und führen zur Ansammlung von Müdigkeit. In diesem Artikel stelle ich 5 Akupressurpunkte vor, die sowohl Husten als auch nächtliche Schweißausbrüche gleichzeitig verbessern können, sowie die richtige Akupressurtechnik.

    5 Akupressurpunkte, die bei Husten und nächtlichen Schweißausbrüchen helfen

    1. Dazhui — GV14

    Lage: Diese Stelle befindet sich in der Grube unterhalb des 7. Halswirbels (C7) an der Rückseite des Halses. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, ist es die Vertiefung unterhalb des am meisten hervorstehenden Knochens an der Rückseite des Halses.

    Wirkung: In der traditionellen chinesischen Medizin wird Dazhui als „Punkt aller Krankheiten” bezeichnet. Er stärkt die Immunität und füllt das Yang-Qi des gesamten Körpers auf. Er stoppt Husten, reduziert nächtliche Schweißausbrüche und fördert die Müdigkeitserholung.

    Akupressurtechnik: Überlagern Sie die Mittelfinger und Zeigefinger beider Hände und drücken Sie senkrecht auf den Dazhui-Punkt. Drücken Sie 3 Sekunden lang mit kräftigem Druck, während Sie ausatmen, und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie morgens und abends je 10 Mal.

    2. Shanzhong — CV17

    Lage: Dieser Punkt befindet sich in der Mitte der Brust auf dem Brustbein. Dies ist der Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet, und entspricht dem 4. Interkostalraum.

    Wirkung: Dieser Punkt reguliert das Qi von Lunge und Herz und lindert Husten. Er entspannt die Beklemmung in der Brust und macht die Atmung tief und angenehm, wodurch Schweißausbrüche während des nächtlichen Schlafes aufgrund von Atembeschwerden reduziert werden.

    Akupressurtechnik: Finden Sie den Punkt in der Mitte zwischen dem Solarplexus und dem Halsbereich. Drücken Sie den Punkt 3 Sekunden lang langsam mit dem Daumen und lassen Sie los. Führen Sie dies 3-4 Mal täglich durch, mindestens 1 Stunde nach dem Essen.

    3. Lieque — LU7

    Lage: Dieser Punkt befindet sich 1,5 Cun (etwa 1,5 cm) über der Handgelenkfalte an der Innenseite des Unterarms. Er liegt über dem radialen Griffelfortsatz (dem Höcker neben dem Daumen).

    Wirkung: Dies ist ein Punkt, der die Lungenfunktion direkt stärkt und wirksam gegen chronischen Husten und Erkältungsprävention ist. Er erhöht die Abwehrfunktion der Lunge und verbessert nächtliche Schweißausbrüche grundlegend.

    Akupressurtechnik: Reiben Sie den Lieque-Punkt mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen. Führen Sie dies an beiden Armen durch, morgens und abends je einmal täglich.

    4. Fenglong — ST40

    Lage: Dieser Punkt befindet sich an der Außenseite unterhalb des Knies. Er liegt 8 Cun (etwa 8 cm) unterhalb der äußeren Femurkondyle in Richtung des Knöchels, auf der lateralen Seite der Tibia, 2 Querfinger breit.

    Wirkung: Dieser Punkt fördert den Stoffwechsel und entfernt Schleim und Feuchtigkeit, die die Ursache für Hitze-Erkältung sind. Durch die Verbesserung der Verdauungsfunktion normalisiert er den Wasserstoffwechsel im Körper, reduziert nächtliche Schweißausbrüche und lindert Husten.

    Akupressurtechnik: Strecken Sie ein Bein in sitzender Position. Drücken Sie mit kräftigem Druck auf den Punkt mit dem Daumen, halten Sie 3 Sekunden und lassen Sie los. Führen Sie dies an beiden Beinen je 10 Mal durch, zweimal täglich.

    5. Chize — LU5

    Lage: Dieser Punkt befindet sich über der Falte an der Innenseite des Ellenbogens. Mit ausgestrecktem Arm liegt er in der Ellenbegenfalte auf der Daumenseite (laterale Seite der Bizepssehne).

    Wirkung: Dies ist ein Punkt, der Hitze direkt aus der Lunge entfernt. Er stoppt Husten, füllt die Körperflüssigkeiten der Lunge auf und verbessert nächtliche Schweißausbrüche. Er ist auch wirksam, wenn die Stimme heiser ist oder der Hals schmerzt.

    Akupressurtechnik: Reiben Sie den Chize-Punkt mit dem Zeige- und Mittelfinger der gegenüberliegenden Hand 1 Minute lang seitwärts. Führen Sie dies an beiden Armen durch. Besonders wirksam zur Prävention nächtlicher Schweißausbrüche ist die Akupressur am Abend.

    5-Minuten-Selbstmassage-Routine

    [Schritt 1] Dazhui-Akupressur (1 Minute)
    Finden Sie zunächst den Dazhui-Punkt auf der Rückseite des Halses und wenden Sie senkrechten Druck mit den Mittelfingern beider Hände an. Atmen Sie tief und langsam, während Sie 10 Mal wiederholen. Dies ist der erste Schritt zur Aktivierung der Qi des gesamten Körpers.

    [Schritt 2] Lieque-Akupressur (1 Minute)
    Stimulieren Sie abwechselnd die Lieque-Punkte an beiden Handgelenken. Reiben Sie jeweils 30 Sekunden lang mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen. Konzentrieren Sie sich auf die Stärkung der Lungenfunktion.

    [Schritt 3] Shanzhong-Akupressur (1 Minute)
    Platzieren Sie den Daumen auf dem Shanzhong-Punkt in der Mitte der Brust und drücken Sie langsam. Wiederholen Sie 10 Mal im Rhythmus der Atmung, um das Qi in der Brust zirkulieren zu lassen.

    [Schritt 4] Chize-Akupressur (1 Minute)
    Stimulieren Sie gleichzeitig die Chize-Punkte an der Innenseite beider Ellenbogen. Reiben Sie tief, um Hitze aus der Lunge zu entfernen.

    [Schritt 5] Fenglong-Akupressur (1 Minute)
    Drücken Sie mit kräftigem Druck auf die Fenglong-Punkte an den Waden beider Seiten. Atmen Sie tief, während Sie die Routine abschließen.

    Tipp: Diese Routine ist am wirksamsten, wenn sie täglich vor dem Schlafengehen durchgeführt wird. Sie müssen die Routine mindestens 3 Wochen lang konsequent durchführen, um eine Verbesserung der Symptome zu spüren.

    🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sind, wenden Sie sich bitte unbedingt an einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann, bevor Sie mit der Akupressur beginnen.
    ⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient zu Informationszwecken im Gesundheitsbereich und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome andauern oder schwerwiegend sind, wenden Sie sich bitte an einen medizinischen Fachmann.

  • 5 Akupressurpunkte gegen Nasenverstopfung — Vollständiger Selbst-Akupressur-Leitfaden

    Zusammenfassung in einem Satz: Durch die Stimulation von 5 Akupressurpunkten zwischen den Augenbrauen, an der Nasenseite, im inneren Augenbrauenbereich, hinter dem Nacken und über der Stirn wird die Verstopfung schnell gelindert.

    Einleitung

    Jeder kennt das Gefühl, plötzlich eine verstopfte Nase zu haben und sich unwohl zu fühlen. Eine verstopfte Nase durch Erkältung, Rhinitis oder Allergien beeinträchtigt die Konzentration im Alltag und stört den Schlaf. Anstatt sich nur auf Medikamente zu verlassen, können Sie bestimmte Akupressurpunkte stimulieren, um eine natürliche Linderung zu erreichen. In diesem Artikel stellen wir die 5 effektivsten Akupressurpunkte gegen Verstopfung und Techniken der Selbstmassage vor.

    5 effektive Akupressurpunkte gegen Verstopfung

    1. Yintang (印堂) — EX-HN3

    Lage: Sie befindet sich in der Mitte zwischen den Augenbrauen. Es ist genau der Punkt, an dem sich die inneren Enden der beiden Augenbrauen treffen, wenn man das Gesicht von vorne betrachtet.

    Wirkung: Dies ist der Akupressurpunkt, der die schnellste Linderung der Nasensverstopfung bietet. Er klärt den Geist, stabilisiert das Nervensystem und lindert die Spannung in den Muskeln um die Nase herum. Kopfschmerzen und Müdigkeit werden ebenfalls verbessert.

    Druckmassagetechnik: Drücken Sie mit den Daumenspitzen beider Hände auf den Punkt und drücken Sie 5 Sekunden lang mit starkem Druck nach oben. Wiederholen Sie dies 10 Mal und stimulieren Sie den Punkt besser beim Ausatmen. Eine Kreismassage mit warmen Fingern ist auch wirksam.

    2. Yingxiang (迎香) — LI20

    Lage: Der Punkt befindet sich auf der Außenseite des Nasenflügels, in der Mitte der Linie zwischen dem Nasenflügel und der Wange. Der genaue Punkt liegt in der natürlichen Vertiefung auf beiden Seiten der Nasenlöcher.

    Wirkung: Als wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians fördert er direkt die Blutversorgung um die Nase. Es ist sehr wirksam gegen alle nasenbezogenen Symptome wie Rhinitis, Sinusitis und verminderten Geruchssinn. Es hilft auch, Gesichtsschwellungen zu lindern.

    Druckmassagetechnik: Stimulieren Sie beide Seiten des Nasenflügels gleichzeitig mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände. Drücken Sie in Richtung der Nase und wenden Sie 3 Sekunden lang Druck an, massieren Sie dann mit kreisenden Bewegungen. Eine Wärmemassage (mit warmen Fingern oder einer Wärmekompresse) von mehr als 5 Minuten ist noch wirksamer.

    3. Zanzhu (攢竹) — BL2

    Lage: Der Punkt befindet sich am inneren Ende beider Augenbrauen, dort, wo die Augenbrauen zur Nase hin enden. Es ist wichtig, die obere Einkerbung der Augenhöhle zu finden, wo sich der Schädel einsenkt.

    Wirkung: Als wichtiger Punkt des Blasenmeridians aktiviert er die Nervenverbindung zwischen Augen und Nase. Es lindert nicht nur Nasensverstopfung, sondern verbessert auch Augenmüdigkeit, Kopfschmerzen und trockene Augen. Es fördert die Blutversorgung des oberen Gesichts und unterstützt die Hautgesundheit.

    Druckmassagetechnik: Drücken Sie mit den Daumenspitzen beider Hände auf den Punkt und halten Sie 5 Sekunden lang starken Druck nach oben. Wiederholen Sie dies 10 Mal mit einem Druckgefühl, das ein leichtes Ermüdungsgefühl verursacht. Eine Kreismassage ist auch wirksam.

    4. Tianzhu (天柱) — BL10

    Lage: Der Punkt befindet sich auf der Rückseite des Halses, unterhalb des Hinterhauptbeins. Er liegt etwa 1,3 Cun (ca. 4 cm) außerhalb der Mittellinie des Halses, in der Vertiefung am äußeren Rand des dicken Nackenmuskels.

    Wirkung: Er aktiviert den Blutfluss und die Nervensignale zum Gehirn und lindert schnell die Entzündung der Nasenschleimhäute. Er lockert die Verspannung des hinteren Halses und verbessert auch sekundäre Symptome in den Muskeln um die Nase. Es ist auch hervorragend zur Linderung von Gehirnermüdung und Stress.

    Druckmassagetechnik: Neigen Sie den Hals leicht nach vorne, um Zugang zu dem Punkt zu haben, drücken Sie dann 5 Sekunden lang mit den Daumenspitzen beider Hände nach unten. Wiederholen Sie dies 10 Mal und eine Kreismassage mit einem Finger ist auch wirksam.

    5. Shenting (神庭) — GV24

    Lage: Der Punkt befindet sich in der Stirnmitte, etwa 0,5 Cun (ca. 1,5 cm) über der Haargrenze. Sie finden ihn auf der Mittellinie zwischen dem Scheitelpunkt und der Stirnmitte.

    Wirkung: Als wichtiger Punkt des Lenkergefäßes reguliert er das Gehirn und das Nervensystem insgesamt. Es lindert geistige Verwirrung durch Nasensverstopfung, klärt den Geist und verbessert die Konzentration. Es ist besonders wirksam gegen stressbedingte Nasensverstopfung.

    Druckmassagetechnik: Drücken Sie mit dem Mittel- oder Zeigefinger beider Hände auf den Punkt und halten Sie 5 Sekunden lang nach oben. Eine sanfte, kreisende Massage ist ideal. Die Stimulation 2-3 Mal täglich, morgens und abends, hilft auch bei der Vorbeugung von Nasensverstopfung.

    5-Minuten-Selbstroutine

    5-Minuten-Akupressur-Routine zur Linderung der Nasensverstopfung:

    Schritt 1 (1 Minute): Stimulieren Sie Yintang und Shenting jeweils 30 Sekunden lang mit mittlerem Druck.
    Schritt 2 (1 Minute): Massieren Sie Yingxiang mit Wärmemassage mit kreisenden Bewegungen.
    Schritt 3 (1 Minute): Stimulieren Sie Zanzhu auf beiden Seiten gleichzeitig, 10 Wiederholungen für je 5 Sekunden.
    Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie Tianzhu nach unten, 10 Wiederholungen für je 5 Sekunden.
    Schritt 5 (1 Minute): Wiederholen Sie die gesamte Reihe noch einmal und atmen Sie tief durch die Nase ein.

    Wenn Sie diese Routine morgens und abends durchführen, wird die Nasensverstopfung innerhalb von 48 Stunden deutlich gelindert. Besonders wenn Sie dies vor dem Schlafengehen durchführen, verbessert sich die Schlafqualität.

    🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte vor der Anwendung unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.
  • 5 Akupressurpunkte gegen Husten und Tinnitus

    5 Akupressurpunkte gegen Husten und Tinnitus

    Kurzzusammenfassung: Um Husten und Tinnitus gleichzeitig zu lindern, können tägliche Akupressuren auf 5 wichtigen Akupunkturpunkten an Nacken, Kopf und Brust helfen, die Symptome zu verbessern.

    Einleitung

    Wenn Husten und Tinnitus zusammen auftreten, wird das tägliche Leben wirklich beschwerlich. Viele Menschen erleben, dass sie nachts wegen Husten nicht schlafen können und sich wegen des Klingelns in den Ohren nicht konzentrieren können. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin entstehen diese beiden Symptome aus einer Schwächung der Lungenfunktion und einem Ungleichgewicht des Qi. Glücklicherweise können die Symptome stark gelindert werden, indem man einfach die richtigen Akupressurpunkte drückt.

    Die 5 besten Akupressurpunkte gegen Husten und Tinnitus

    1. Taixi — KI3

    Position: An der Innenseite des Fußes, in der Mulde zwischen dem medialen Knöchel (innerer Knöchel) und der Achillessehne

    Wirkung: KI3 ist ein Quellpunkt und stärkt die Lungenfunktion grundlegend und erhöht die Immunität. Es reduziert chronischen Husten, ergänzt die körperliche Energie und verbessert auch Tinnitus-Symptome.

    Anwendung: Setzen Sie sich hin und legen Sie einen Fuß auf das andere Knie. Drücken Sie KI3 mit der Daumenkuppe langsam für 1 Minute, indem Sie abwechselnd drücken und loslassen. Wiederholen Sie dies abwechselnd an beiden Füßen.

    2. Fengchi — GB20

    Position: An der Rückseite des Nackens, in der Mulde unterhalb des Hinterhauptbeins zwischen den Nackenmuskeln

    Wirkung: GB20 fördert die Qi- und Blutzirkulation in Nacken und Kopf. Es lindert Halsschmerzen durch Husten und verbessert gleichzeitig die unzureichende Blutzirkulation, die eine Hauptursache von Tinnitus ist.

    Anwendung: Umgeben Sie Ihren Nacken mit beiden Händen und drücken Sie beide GB20-Punkte gleichzeitig mit den Daumen fest an. Massieren Sie dann mit 20-30 kreisenden Bewegungen und klopfen Sie leicht an.

    3. Baihui — GV20

    Position: Auf der Mitte des Scheitels, am Schnittpunkt der horizontalen Linie zwischen den Ohren und der vertikalen Mittellinie des Kopfes

    Wirkung: Ein Punkt, der den Kopf klärt und die Nerven beruhigt. Er lindert Angst und Beklemmung durch Tinnitus und verbessert die Hörkfunktion, indem er die Gehirndurchblutung erhöht.

    Anwendung: Tippen Sie sanft mit den Fingerspitzen beider Hände auf den GV20-Punkt. Klopfen Sie etwa 30-mal leicht an, drücken Sie dann fest an derselben Stelle und lassen Sie langsam los. Wiederholen Sie diese Bewegung 3-mal.

    4. Dazhui — GV14

    Position: An der Grenze zwischen Nacken und Rücken, in der Mulde direkt unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Halswirbels (der Knochen, der sich am meisten herauswölbt, wenn Sie den Kopf senken)

    Wirkung: GV14 ist ein Punkt, der die Immunität des gesamten Körpers stärkt. Er verbessert die verminderte Lungenfunktion, die die Grundursache von Husten ist, und ist auch hervorragend zur Erkältungsprävention geeignet. Tinnitus wird ebenfalls verbessert.

    Anwendung: Legen Sie den Mittelfinger einer Hand auf den Mittelfinger der anderen Hand und drücken Sie GV14 mit dieser doppelten Finger fest an. Drücken Sie 10 Sekunden lang, machen Sie dann 5 Sekunden Pause und wiederholen Sie dies 5-mal. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken.

    5. Shanzhong — CV17

    Position: In der Mitte der Brust, auf der Mittellinie, die die beiden Brustwarzen verbindet, auf dem Brustbein (im 4. Interkostalraum)

    Wirkung: Ein wichtiger Punkt, der die Funktion von Lunge und Herz reguliert. Er ist direkt wirksam zur Linderung von Husten und macht die Atmung tief und leicht, was auch die Angst vor Tinnitus beruhigt.

    Anwendung: Drücken Sie CV17 vertikal mit dem Mittelfinger einer Hand. Drücken Sie sanft für 10 Sekunden, lassen Sie für 2 Sekunden los und wiederholen Sie dies 5-mal. Drücken Sie nicht zu fest.

    5-Minuten-Selbstmassage-Routine

    Führen Sie dies täglich morgens oder abends durch:

    Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie KI3 an beiden Füßen jeweils 1 Minute lang.
    Schritt 2 (1 Minute): Massieren Sie GB20 an beiden Seiten des Nackens gleichzeitig mit kreisenden Bewegungen.
    Schritt 3 (1 Minute): Klopfen Sie sanft auf den GV20-Punkt am Scheitel.
    Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie GV14 an der Grenze zwischen Nacken und Rücken mit doppelten Fingern an und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies.
    Schritt 5 (1 Minute): Drücken Sie CV17 sanft in der Mitte der Brust.

    Wenn Sie diese Routine konsequent durchführen, sollten Sie nach 2-3 Wochen eine Linderung von Husten und eine Verbesserung der Tinnitus-Symptome bemerken.

    🤰 Schwangerschaftswarnung: Einige Akupressurpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen TCM-Arzt oder medizinischen Fachmann, bevor Sie diese Massagen durchführen.
    ⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.