Einleitung
Haben Sie schon erlebt, dass plötzlich eintretender Hautjuckreiz Sie um den Schlaf brachte oder es schwierig machte, sich auf den Alltag zu konzentrieren? Hautjuckreiz ist nicht einfach ein Symptom, sondern ein Signal, das Ihr Körper sendet. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Hautjuckreiz als „Hitze durch Feuchte” oder „Mangel an Qi und Blut” diagnostiziert. Wenn Stress, trockene Umgebung oder schlechte Ernährungsgewohnheiten zu Stagnation von Qi und Blut oder Hitzeaufbau führen, treten Hautjuckreiz auf. Durch regelmäßige Stimulation bestimmter Akupressurpunkte können Sie die Blutzirkulation fördern und die Immunfunktion stärken, um Juckreiz zu lindern. In diesem Artikel stelle ich die 5 wirksamsten Akupressurpunkte zur Verbesserung von Hautjuckreiz und Techniken zur Selbstakupressur vor.
5 Akupressurpunkte zur Linderung von Hautjuckreiz
1. Quchi (LI11) — Akupressurpunkt zur Wärmeableitung und Stärkung der Immunität
Lage: Dieser Punkt befindet sich am Ende der inneren Ellenbogenfalte, wenn Sie Ihren Ellbogen beugen. Es ist der Punkt, an dem die Mittellinie der Innenseite des Unterarms mit der inneren Ellenbogenfalte zusammentrifft, wenn Sie mit dem Daumen der anderen Hand folgen.
Akupressur-Technik: Verwenden Sie Ihren Daumen, um den Punkt 3 Sekunden lang tief zu drücken, und lassen Sie ihn dann langsam über 3 Sekunden los. Wiederholen Sie dies 10-mal.
Wirkung: Quchi ist ein Punkt auf dem Dickdarmmeridian, der Körperwärme ableitet und Entzündungen lindert. Es ist besonders wirksam bei der Verbesserung von Hautkrankheiten wie Hautjuckreiz, Ekzemen und Nesselsucht und hilft auch durch Stärkung der Immunität bei der Vorbeugung von Erkältungen.
2. Xuehai (BL55) — Akupressurpunkt zur Förderung der Blutzirkulation
Lage: Dieser Punkt befindet sich in der Mitte der Rückseite der Wade, etwa 3-4 cm unterhalb des Knies. Es liegt leicht medial zur Mittellinie des hinteren Wadenmuskels (Gastrocnemius).
Akupressur-Technik: Drücken Sie vertikal mit Ihrem Daumen oder den Fingerknöcheln. Drücken Sie mit solcher Kraft, dass Sie ein leichtes Unbehagen spüren, halten Sie es 10 Sekunden lang und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal auf jeder Seite.
Wirkung: Xuehai ist, wie der Name schon sagt, ein Punkt, der mit „Blut” verbunden ist. Es fördert die Blutzirkulation, um Nährstoffe und Sauerstoff zur Haut zu liefern und die Ausscheidung von Toxinen zu fördern. Es ist nicht nur wirksam bei Hautjuckreiz, sondern auch bei der Verbesserung der Hautfarbe und Müdigkeitserholung.
3. Sanyinjiao (SP6) — Stärkung der Immunität und Verbesserung des Hauttons
Lage: Der Punkt liegt etwa 4 cm (4 Fingerglieder) über dem höchsten Knochen der Innenseite des Knöchels (innerer Knöchel). Es liegt entlang der inneren Kante des Schienbeins (Tibia).
Akupressur-Technik: Verwenden Sie Ihren Daumen, um langsam und tief zu drücken, während Sie atmen, und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies 15-mal auf jeder Seite, zweimal täglich.
Wirkung: Sanyinjiao ist benannt nach dem Treffpunkt von drei Meridianen: dem Milzmeridian, dem Lebermeridian und dem Nierenmeridian. Es stärkt die Immunität, reguliert das Hormongleichgewicht und verbessert Hautton und -textur. Es fördert die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper und behandelt die zugrunde liegende Ursache von Hautjuckreiz.
4. Hegu (LI4) — Universeller Akupressurpunkt zur Regulierung von Körperfunktionen
Lage: Der Punkt liegt in der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger, wo die Knochen zusammentreffen. Sie können ihn finden, indem Sie langsam mit dem Daumen der anderen Hand drücken, bis Sie einen empfindlichen Punkt spüren.
Akupressur-Technik: Drücken Sie vertikal mit dem Daumen der anderen Hand tief. Sie können ein leichtes Unbehagen spüren. Drücken Sie 5 Sekunden lang und lassen Sie 3 Sekunden lang los, und wiederholen Sie dies 10-mal.
Wirkung: Hegu wird „universeller Akupressurpunkt” genannt, da er Auswirkungen auf den ganzen Körper hat. Es ist nicht nur wirksam für Hautgesundheit, sondern auch für Stressabbau, Stärkung der Immunität und Förderung des Stoffwechsels. Es ist besonders hilfreich bei der Linderung von stressbedingten Symptomen, die zusammen mit Hautjuckreiz auftreten.
5. Fengshi (GB31) — Spezialisierter Akupressurpunkt für Linderung von Hautjuckreiz und Ekzemen
Lage: Der Punkt befindet sich auf der Außenseite des Beins, etwa 10-12 cm über dem Knie (in der Mitte des Oberschenkels). Es ist der Punkt, an dem Ihre Fingerspitzen berühren, wenn Sie Ihre Arme natürlich an der Seite halten.
Akupressur-Technik: Legen Sie Mittelfinger und Zeigefinger beider Hände übereinander und drücken Sie vertikal. Erhöhen Sie die Kraft schrittweise, halten Sie 10 Sekunden lang und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-mal auf jeder Seite.
Wirkung: Fengshi ist ein spezialisierter Punkt zur Behandlung von Hautjuckreiz, der durch Feuchte verursacht wird. Es zeigt schnelle Ergebnisse bei Juckreiz durch Ekzeme, Nesselsucht und allergische Dermatitis, verbessert den Hautzustand und verhindert Rezidive.
5-Minuten-Selbstakupressur-Routine
Empfohlene Zeit: Es ist wirksam, dies morgens und abends, zweimal täglich für 5 Minuten durchzuführen.
Reihenfolge der Akupressur und Zeitverteilung:
- [1 Minute] Beidseitiger Quchi (LI11) — 30 Sekunden × 2-mal
- [1 Minute] Beidseitiger Hegu (LI4) — 30 Sekunden × 2-mal
- [1 Minute] Beidseitiger Sanyinjiao (SP6) — 30 Sekunden × 2-mal
- [1 Minute] Beidseitiger Xuehai (BL55) — 30 Sekunden × 2-mal
- [1 Minute] Beidseitiger Fengshi (GB31) — 30 Sekunden × 2-mal
Vorsichtsmaßnahmen: Nach der Akupressur trinken Sie warmes Wasser und vermeiden Sie mindestens 30 Minuten lang die Exposition gegenüber kalter Luft. Beginnen Sie mit leichtem Druck und beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers, bevor Sie die Intensität erhöhen. Konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann, bevor Sie Akupressur anwenden, wenn Sie Hautverletzungen haben oder wenn die Entzündung schwerwiegend ist.
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