5 Akupressurpunkte gegen Ischiasschmerzen — Vollständiger Leitfaden zur Selbstakupressur

Einleitung

Ischiasnervenschmerzen beginnen im unteren Rücken und laufen durch das Gesäß bis zur Rückseite des Beins. Dieses schmerzhafte Symptom tritt plötzlich auf, wenn man lange sitzt oder schwere Gegenstände hebt, und beeinträchtigt die täglichen Aktivitäten stark. Besonders nachts können sich die Schmerzen verschärfen oder das Bein wird taub, was zu Schlafstörungen führt.

Die traditionelle chinesische Medizin hat auf der Grundlage tausendjähriger Erfahrung und Theorie mehrere wirksame Akupressurpunkte zur Linderung von Ischiasnervenschmerzen identifiziert. Bei Stimulation dieser Punkte werden die Muskelverspannungen um den Ischiasnerv gelöst und die Durchblutung sowie der Energiefluss verbessert, was zu einer Schmerzlinderung führt. Während eine professionelle Behandlung am besten ist, können Sie bei Notfällen oder Zeitmangel selbst Akupressurpunkte drücken und schnelle Schmerzlinderung erwarten.

5 Akupressurpunkte zur Linderung von Ischiasnervenschmerzen

1. Weizhong(委中, BL40) — Der Meisterpunkt hinter dem Knie

Lage: Diese Vertiefung befindet sich in der mittleren Falte hinter dem Knie, zwischen den Muskeln beider Beine. Sie lässt sich leicht finden, wenn das Knie leicht gebeugt ist.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen langsam, halten Sie einen Druck bei, der schmerzhaft aber erträglich ist. Drücken Sie 5 Sekunden lang und machen Sie 5 Sekunden Pause, wiederholen Sie dies 10 Mal. Behandeln Sie beide Beine.

Wirkung: Weizhong ist als Wunderpunkt gegen Ischiasnervenschmerzen bekannt. Eine Stimulation dieses Punktes verbessert die Durchblutung des gesamten Beins und lindert Nervenkompression, was zu einer sofortigen Schmerzlinderung führt. Es ist auch wirksam bei der Beseitigung von Müdigkeit und Beinschwellungen.

2. Kunlun(崑崙, BL60) — Der Schmerzlindernde Punkt am Knöchel

Lage: An der Außenseite des Knöchels, in der Vertiefung zwischen dem äußeren Knöchel (Malleolus lateralis) und der Achillessehne. Wenn Sie mit den Fingern drücken, spüren Sie die Vertiefung im Knochenbereich.

Drucktechnik: Drücken Sie mit Daumen oder Mittelfinger sanft aber fest. Es ist wirksam, jeden Knöchel etwa 3-5 Minuten lang in kreisenden Bewegungen langsam zu massieren.

Wirkung: Kunlun ist ein Punkt, der die Durchblutung von Knöchel und unterem Bein fördert. Er lindert besonders wirksam Taubheitsgefühle in Fuß und Bein durch Ischiasnervenschmerzen und hilft auch bei der Verbesserung kalter Füße.

3. Fengshi(風市, GB31) — Der schmerzlindernde Punkt an der Außenseite des Beins

Lage: Am Mittelpunkt der Außenseite des Oberschenkels, dort wo der Mittelfinger die Seite berührt, wenn man aufrecht mit herabhängenden Armen steht. Es befindet sich in der Mitte der lateralen Oberschenkelfläche.

Drucktechnik: Überlagern Sie die Daumen beider Hände und drücken Sie kräftig. Drücken Sie 10 Sekunden lang und machen Sie 5 Sekunden Pause, wiederholen Sie dies für insgesamt 3-5 Minuten pro Bein. Es kann anfangs zu erheblichen Schmerzen kommen, aber das ist ein Zeichen der Wirksamkeit.

Wirkung: Fengshi ist hervorragend bei der Linderung von Schmerzen, Taubheit und Muskelkrämpfen an der Außenseite des Beins. Es ist besonders wirksam bei Taubheit oder Ziehen an der Beinseite durch Ischiasnervenschmerzen und verbessert die Beinermüdung bei Menschen, die lange stehen.

4. Chengfu(承扶, BL36) — Der Wunderpunkt gegen Ischiasschmerzen im Gesäß

Lage: Unter dem Gesäß an der Mittellinie zwischen Gesäß und Bein. Es befindet sich genau in der Mitte der Falte, die Sie spüren, wenn Sie Ihre Hand über das Gesäß streichen.

Drucktechnik: Drücken Sie im Sitzen mit dem Daumen langsam. Üben Sie festen Druck aus, aber passen Sie ihn an, damit der Schmerz nicht zu stark ist. Massieren Sie kontinuierlich etwa 5-10 Minuten pro Anwendung.

Wirkung: Chengfu ist der Punkt, der dem Ursprung des Ischiasnervs am nächsten liegt, und lindert direkt die Nervenkompression im Gesäßbereich. Es löst die Muskelsteifheit, die eine Grundursache von Ischiasnervenschmerzen ist, und beruhigt schnell Nerveneizungen.

5. Yanglingquan(陽陵泉, GB34) — Der unterstützende Punkt zur Wiederherstellung der Nervenfunktion

Lage: An der Außenseite der Wade, etwa 3-4 cm unter dem Knie, in der Vertiefung vor dem Wadenbein (Fibula).

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen sanft und führen langsame kreisende Bewegungen aus. Behandeln Sie jedes Bein etwa 3-5 Minuten lang. Beginnen Sie anfangs mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität allmählich.

Wirkung: Yanglingquan verbessert die Nervenfunktion und lindert Muskelkrämpfe. Es verbessert Beinschwäche und Taubheitsgefühle und unterstützt die Wirksamkeit anderer Akupressurbehandlungen.

5-Minuten-Selbst-Akupressur-Routine

Dies ist eine 5-Minuten-Routine für schnelle Ergebnisse, wenn Sie keine Zeit haben.

1. Weizhong (1 Minute): Drücken Sie abwechselnd kräftig auf die Rückseite beider Knie. Sie können schnelle Schmerzlinderung erwarten.
2. Chengfu (1 Minute): Massieren Sie langsam unter beiden Gesäßhälften. Es wirkt direkt auf den Nervenpunkt.
3. Fengshi (1 Minute): Drücken Sie konzentriert auf die Außenseite beider Beine. Dies lindert Schmerzen an der Beinoberfläche.
4. Kunlun (1 Minute): Massieren Sie abwechselnd beide Knöchel. Dies verbessert die Durchblutung der unteren Beine.
5. Yanglingquan (1 Minute): Drücken Sie sanft auf beide Waden. Dies normalisiert die Nervenfunktion.

Tipp: Wenn Sie die genaue Stelle des Akupressurpunkts schwer finden können, können Sie auch den 2-3 cm breiten Bereich um die Stelle herum drücken und Ergebnisse erzielen. Konzentrieren Sie sich auf die Stelle mit dem stärksten Schmerz.