5 Akupunkte gegen Schnupfen — Der komplette Selbstdruck-Ratgeber

Einleitung

Mit dem Frühling kommt oft eine lästige Rhinitis, die einen plagt: verstopfte Nase, mangelnde Konzentration und sogar Schnarchen in der Nacht machen das Leben unangenehm. Selbst mit Medikamenten ist keine echte Heilung in Sicht, und wiederholtes Niesen sowie Schnupfen stören den Alltag. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Rhinitis als „Lungenqi-Mangel” und „Wei-Qi-Schwäche gegen Wind” verstanden. Durch die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte können Sie die Lungenfunktion stärken und die Blutversorgung um die Nase verbessern. Wissenschaftliche Studien belegen zudem, dass Akupressur die Immunreaktion reguliert und Nasenentzündungen reduziert. Vertrauen Sie nicht länger nur auf Medikamente – nutzen Sie einen Finger, um Ihre Rhinitis selbst zu kontrollieren.

5 effektive Akupressurpunkte zur Linderung von Rhinitis

1. Yingxiang (LI20) – Sofortige Befreiung der verstopften Nase

Position: Direkt neben dem Nasenloch, an der Stelle, wo die Nasenflügel auf die Wange treffen

WHO-Code: LI20 (Large Intestine 20)

Akupressurtechnik: Drücken Sie sanft mit Zeige- oder Mittelfinger auf beide Nasenflügel gleichzeitig, leicht nach oben geneigt. Halten Sie den Druck 1-2 Minuten pro Sitzung und atmen Sie ruhig. Führen Sie dies täglich 3-mal aus, wenn Sie Nasendruck spüren.

Wirkung: Yingxiang ist als „Punkt der Nase” bekannt und lindert Nasenverstopfung, Schnupfen und Geruchsverlust am schnellsten. Sie werden bereits 5-10 Minuten nach der Akupressur eine sofortige Öffnung der Nasengänge spüren.

2. Hegu (LI4) – Stärkung der Immunität & Entzündungsabbau

Position: Zwischen Daumen und Zeigefinger, in der Mitte des höchsten Muskelpunkts auf der Handrückseite

WHO-Code: LI4 (Large Intestine 4)

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand senkrecht hinein oder massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Stimulieren Sie kontinuierlich für etwa 1-2 Minuten, bis ein leichtes Wärmegefühl eintritt. Behandeln Sie beide Hände gleich lange.

Wirkung: Hegu ist als „Universalpunkt” bekannt und stärkt die Lungenfunktion sowie die gesamte Immunität des Körpers. Er bessert den Grundmangel an Lungenqi und reduziert langfristig allergische Reaktionen der Nase. Zusätzlich werden Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen gelindert.

3. Taiyang (EX-HN5) – Rhinitis-assoziierte Kopfschmerzen & Schläfenschmerzen

Position: An der Schläfe, etwa 1,5 cm vom äußeren Augenwinkel Richtung Ohr

WHO-Code: EX-HN5 (Extra Head 5, Extrapunkt)

Akupressurtechnik: Massieren Sie beide Schläfen gleichzeitig sanft mit den Mittelfingern in kreisenden Bewegungen. Führen Sie 3 Serien à 30 Sekunden bis 1 Minute durch. Sanfte Massage ist effektiver als kräftiges Drücken; zu starker Druck kann Kopfschmerzen verschlimmern.

Wirkung: Wenn die Nase verstopft ist, staut sich Spannung an den Schläfen und verursacht Kopfschmerzen. Die Stimulation von Taiyang lindert diese Spannung. Zusätzlich werden Migräne, Augenermüdung gelindert und die Hirnblutversorgung gefördert.

4. Yintang (EX-HN3) – Nasenverstopfung und Stressabbau zugleich

Position: Zwischen den Augenbrauen in der Mitte, in der leicht eingezogenen Stelle zwischen den Augen

WHO-Code: EX-HN3 (Extra Head 3, Extrapunkt)

Akupressurtechnik: Drücken Sie mit Daumen oder Mittelfinger senkrecht 1-2 Minuten sanft auf diese Stelle. Beginnen Sie mit etwas stärkerem Druck und verstärken Sie ihn schrittweise in einem komfortablen Bereich. Halten Sie tiefe Atemzüge bei.

Wirkung: Yintang fördert die Hirnblutversorgung und aktiviert das parasympathische Nervensystem. Es lindert nicht nur die durch Rhinitis verursachte Nasenverstopfung, sondern auch stressbedingte Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Konzentrationsstörungen. Die Spannung der Stirnregion wird insgesamt abgebaut.

5. Tongtian (BL7) – Lungenfunktion wiederherstellen & Rückfälle verhindern

Position: Am Scheitel, etwa 1,5 cm unterhalb des Baihui-Punktes (auf der Mittellinie des Kopfes folgend)

WHO-Code: BL7 (Bladder 7)

Akupressurtechnik: Tongtian ist schwer zu finden. Lokalisieren Sie zuerst Baihui (Scheitelspitze zwischen den Ohren), dann suchen Sie 1-1,5 cm davor. Massieren Sie diesen Punkt mit dem Mittelfinger etwa 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen oder mit sanftem Druck.

Wirkung: Tongtian ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians und stärkt die Lungenfunktion direkt. Er ist am wirksamsten zur Verbesserung der zugrunde liegenden Lungenkonstitution und kann Rhinitis-Rückfälle verhindern, wenn kontinuierlich stimuliert. Auch Asthma und Husten werden gelindert.

5-Minuten-Akupressur-Routine – einmal täglich morgens durchführen

Empfohlene Zeit: Morgens nach dem Aufwachen oder 1 Stunde vor dem Schlafengehen

1. Yingxiang (LI20) – 1 Minute
   Drücken Sie sanft auf beide Nasenflügel, bis Sie einen leichten Druck spüren.
2. Yintang (EX-HN3) – 1 Minute
   Drücken Sie senkrecht auf die Glabella und lassen Sie sanft los. 3-mal wiederholen.
3. Hegu (LI4) – 1 Minute
   Stimulieren Sie beide Hegu-Punkte gleichzeitig etwa 1 Minute lang, bis Wärme spürbar wird.
4. Taiyang (EX-HN5) – 1 Minute
   Massieren Sie beide Schläfen leicht in kreisenden Bewegungen. 2 Serien à 30 Sekunden.
5. Tongtian (BL7) – 1 Minute
   Massieren Sie sanft die Stelle unter der Scheitelspitze in kreisenden Bewegungen.

Hinweise: Die gesamte Routine dauert 5-6 Minuten. Nach der Akupressur ein Glas warmes Wasser trinken verstärkt die Wirkung. Führen Sie die Routine in den ersten 1-2 Wochen täglich durch; wenn sich Ihre Symptome bessern, können Sie auf 3-4 mal pro Woche reduzieren.