Einleitung
Wenn Sie plötzlich ein Summen in den Ohren hören und niemand sonst kann es hören – wie frustrierend ist das? Ohrensausen ist ein Symptom, das aufgrund von Stress, Schlafmangel und schlechter Durchblutung bei modernen Menschen zunehmend häufiger wird. Es gibt zwar medikamentöse Behandlungen, aber es kann auch durch Akupressur auf verschiedene Akupunkturpunkte des Körpers ausreichend gelindert werden. Dieser Artikel stellt die 5 wirksamsten Akupunkturpunkte zur Linderung von Ohrensausen und Methoden der Selbstakupressur vor.
5 wirksame Akupunkturpunkte für Ohrensausen
1. Taixi — KI3
Position: Innenseite des Fußes, Vertiefung zwischen dem Medialknöchel (innerer Knöchel) und der Achillessehne
Wirkung: Ergänzt das Qi der Niere und stellt die Hörkörperfunktion des Ohres wieder her. Es lindert nicht nur Ohrensausen, sondern auch Symptome, die durch Angst und Schlafmangel verursacht werden.
Akupressurtechnik: Tasten Sie mit dem Daumen zwischen dem Medialknöchel und der Achillessehne und finden Sie den Punkt. Legen Sie den Fuß auf das andere Bein und wiederholen Sie das langsame 3-Sekunden-Drücken 3-mal. Es ist gut, jeden Fuß 3 Minuten lang zu stimulieren.
2. Fengchi — GB20
Position: Hinterer Nacken, Vertiefung unter dem Hinterhauptbein (Okzipitalbein), zwischen dem Trapezius und dem Sternocleidomastoideus
Wirkung: Lindert die Verspannung im Nacken und fördert die Blutversorgung des Gehirns. Verbessert gleichzeitig Ohrensausen, Schwindel, Kopfschmerzen und Nackenverspannungen.
Akupressurtechnik: Finden Sie mit den Daumen beider Hände die Vertiefung unter dem Hinterhauptbein. Drücken Sie langsam nach oben, als würde man es hochschieben, und wiederholen Sie 10-mal 5 Sekunden langes Drücken. 2–3 Minuten Akupressur auf einmal ist effektiv.
3. Baihui — GV20
Position: Mitte des Scheitels, Schnittpunkt der Linie, die die höchsten Punkte beider Ohren verbindet, und der Mittellinie (Mittellinie vom Nase aufwärts)
Wirkung: Ergänzt das Qi des Gehirns und klärt den Geist. Dies ist ein repräsentativer Akupunkturpunkt zur Verbesserung von Ohrensausen, Schwindel, Gedächtnisverlust und verminderter Konzentration.
Akupressurtechnik: Drücken Sie mit Mittel- und Ringfinger beider Hände sanft auf den Scheitel. Achten Sie darauf, nicht mit den Fingernägeln zu stimulieren, und drehen Sie es 10-mal in kreisenden Bewegungen. Führen Sie morgens und abends jeweils 2 Minuten lang durch.
4. Shenshu — BL23
Position: Lendengegend, unterhalb des zweiten Lendenwirbelfortsatzes (der am meisten vorstehende Knochen auf der Mittellinie des Rückens), 1,5 Cun von jeder Seite der Wirbelsäule entfernt
Wirkung: Stärkt die Nieren und fördert die Energie des ganzen Körpers. Besonders wirksam zur Verbesserung von Ohrensausen, das durch eine verminderte Nierenfunktion verursacht wird.
Akupressurtechnik: Legen Sie beide Hände auf die Taille und finden Sie mit den Daumen beide Seiten der Wirbelsäule. Drücken Sie langsam und stimulieren Sie 10-mal für jeweils 3 Sekunden. Es ist noch effektiver, Wärmepflaster anzubringen und dann Akupressur durchzuführen.
5. Waiguan — TE5
Position: Rückseite des Handgelenks, etwa 2 Cun über der Handgelenkfalte (etwa 3–4 cm), zwischen Radius und Ulna
Wirkung: Verbessert direkt die Blutversorgung des Ohres. Es lindert nicht nur Ohrensausen, sondern auch Ohrenschmerzen und Augenermüdung.
Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand langsam auf die Rückseite des Handgelenks. Wiederholen Sie 10-mal 3 Sekunden langes Drücken auf beiden Händen. Es ist auch gut, zwischendurch während der Arbeit zu stimulieren.
5-Minuten-Selbstroutine
Morgen-Routine (5 Minuten): Nach dem Aufwachen im Bett führen Sie in der Reihenfolge Taixi (1 Minute) → Baihui (2 Minuten) → Waiguan (2 Minuten) durch. Dies aktiviert den Stoffwechsel und hilft Ihnen, den Tag mit klarem Geist zu beginnen.
Abend-Routine (5 Minuten): 30 Minuten vor dem Einschlafen führen Sie in der Reihenfolge Fengchi (2 Minuten) → Shenshu (2 Minuten) → Taixi (1 Minute) durch. Dies entspannt die Nerven und fördert erholsamen Schlaf.
Tipps zur Maximierung der Wirkung: Wenn Sie Akupressur durchführen, waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser und führen Sie dies in einer komfortablen Umgebung mit langsamer Atmung durch. Wenn Sie dies 3 Wochen hintereinander durchführen, können Sie erleben, dass das Ohrensausen um 30–50% abnimmt.
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