Einführung
Bei Wetterwechsel oder als Nachwirkung einer Erkältung treten Husten und Heiserkeit häufig gleichzeitig auf. Husten ist eine Reflexreaktion auf die Reizung der Atemwege, während Heiserkeit durch Müdigkeit und Entzündung der Stimmbänder verursacht wird. Wenn beide Symptome gleichzeitig auftreten, wird der Alltag sehr unangenehm. Die traditionelle chinesische Medizin bietet Methoden zur Linderung dieser Symptome durch die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte.
5 beste Akupressurpunkte gegen Husten und Heiserkeit
1. Dazhui – GV14
Position: Unterhalb des Dornfortsatzes des siebten Halswirbels. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, können Sie den hervorstehendsten Knochen (Wirbel) auf der Rückseite des Halses sehen – unmittelbar darunter befindet sich die Vertiefung des Dazhui-Punktes. Er liegt auf der Mittellinie der Wirbelsäule.
Wirkung: Dazhui ist sehr wirksam zur Stärkung der Immunität und der Atemwegsgesundheit. Er beruhigt den Husten schnell, senkt die Hitze in den Atemwegen und lindert Halsentzündungen hervorragend. Er hilft auch bei der Wiederherstellung der allgemeinen Körperkraft.
Drucktechnik: Drücken Sie den Dazhui-Bereich mit Ihrem Finger oder Daumen genau an und halten Sie den Druck 5 Sekunden lang, bevor Sie loslassen. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal täglich, morgens und abends. Sie müssen nicht zu fest drücken; eine angenehme Intensität ist ausreichend.
2. Tanzhong – CV17
Position: Liegt auf dem Brustbein (Knochen in der Brustmitte). Es befindet sich am Schnittpunkt einer Linie zwischen den Spitzen beider Brüste, zwischen den vierten Rippen (Rippenzwischenraum). Dieser Punkt liegt auf der Mittellinie der Brust.
Wirkung: Tanzhong lindert Brustenge und erleichtert das Atmen. Er lindert Brustbeschwerden durch Husten, lindert Beklemmung im Hals und fördert die Stimmwiederherstellung. Auch stressbedingte Symptome werden gelindert.
Drucktechnik: Drücken Sie den Tanzhong-Bereich langsam mit dem breiten Daumen an und halten Sie 3–5 Sekunden, bevor Sie loslassen. Es ist wichtiger, gleichmäßigen Druck auszuüben, als tief zu drücken. Führen Sie 2–3 Mal täglich je 10 Durchgänge durch.
3. Lieque – LU7
Position: Etwa 1,5 Cun (etwa 2 cm) über der Handgelenkfalte auf der Handrückenseite. Es ist die Vertiefung unmittelbar oberhalb der Radialisköpfchen, an der Stelle, wo man die Daumenknochen (Radius) fühlt. Dieser Punkt befindet sich auf beiden Händen.
Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt zur Regulierung der Hals- und Lungenfunktion. Er ist sehr wirksam bei der Unterdrückung von Husten und lindert schnell Halsweh und Heiserkeit. Er hilft auch bei allgemeinen Symptomen der oberen Atemwege durch Erkältung.
Drucktechnik: Es ist am wirksamsten, beide Lieque-Punkte gleichzeitig zu drücken. Drücken Sie mit dem Daumen 3–5 Sekunden lang und lassen Sie los. Führen Sie dies 5–7 Tage pro Woche 2–3 Mal täglich durch. Am besten morgens nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen.
4. Fenglong – ST40
Position: Etwa 8 Cun (etwa 24 cm) unterhalb der Vertiefung auf der Außenseite des Knies (laterale Fossa). Es liegt auf der Außenseite des Schienbeins (Tibia), ungefähr in der Mitte zwischen Knöchel und Knie, etwa zwei Fingerbreit außerhalb des Schienbeins.
Wirkung: Fenglong ist ein Punkt, der mit der Gallenblase verbunden ist und hervorragend bei der Beseitigung von Schleim und Auswurf wirkt, der Husten verursacht. Er lindert schnell das Fremdkörpergefühl und Beklemmung im Hals und ist wirksam bei chronischem Husten. Die Verbesserung der Verdauungsfunktion trägt auch zu einer besseren Allgemeingesundheit bei.
Drucktechnik: Drücken Sie den Fenglong-Punkt auf beiden Beinen im Sitzen mit dem Daumen. Drücken Sie 5–10 Sekunden lang langsam und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 1–2 Mal täglich, jeweils 10–15 Durchgänge. Besonders wirksam ist die Akupressur am Abend nach dem Wärmen des Körpers.
5. Chize – LU5
Position: Auf der Innenseite des Ellbogens in einer Falte oberhalb (in Richtung Schulter). Es liegt am äußeren Ende der Ellenbogenfalte, die entsteht, wenn der Arm gebeugt wird, seitlich der Bizepssehne (das dicke Muskelende auf der Vorderseite des Oberarms). Dieser Punkt existiert an jedem Arm.
Wirkung: Chize ist ein Punkt, der die Lungenfunktion direkt reguliert. Er zeigt sehr schnelle Wirkung bei der Linderung von Husten und lindert schnell Wärmegefühl und Kribbeln im Hals. Er senkt die Lungenhitze und behandelt die Grundursache des Hustens.
Drucktechnik: Am besten Chize auf beiden Armen gleichzeitig drücken. Drücken Sie 5 Sekunden lang mit dem Daumen und lassen Sie langsam los, wiederholen Sie dies. Führen Sie dies 3–4 Mal täglich durchführen, jeweils 10 Durchgänge. Wenn der Husten schwer ist, können Sie die Pausen verkürzen und häufiger praktizieren.
5-Minuten-Selbstroutine
Dies ist eine 5-Minuten-Routine zur schnellen Linderung von Husten und Heiserkeit. Nach dem Trinken von warmem Wasser ist die Durchführung noch wirksamer.
Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie zunächst Dazhui (GV14) 30 Sekunden lang. Drücken Sie die Stelle unterhalb des siebten Halswirbels langsam mit dem Daumen und lassen Sie los, wiederholen Sie dies. Drücken Sie dann 30 Sekunden lang Tanzhong (CV17), um Brustenge zu lindern.
Schritt 2 (1,5 Minuten): Drücken Sie die Lieque-Punkte (LU7) auf beiden Händen gleichzeitig. Führen Sie wiederholtes Drücken und Loslassen 1 Minute lang durch. Lieque ist der Punkt mit der direktesten Auswirkung auf Halssymptome, daher ist die genaue Positionierung wichtig.
Schritt 3 (1 Minute): Drücken Sie Fenglong (ST40) auf beiden Beinen im Sitzen. Stimulieren Sie ausreichend 1 Minute lang, um die Ausscheidung von Auswurf zu unterstützen.
Schritt 4 (1,5 Minuten): Abschließend drücken Sie Chize (LU5) auf beiden Armen gleichzeitig. Finden Sie die Falte auf der Innenseite des Ellbogens genau und stimulieren Sie sie kontinuierlich 1,5 Minuten lang. In dieser Phase sinkt die Lungenhitze und der Husten beginnt zu verebben.
Wenn Sie diese Routine zweimal täglich durchführen, sollte sich Husten und Heiserkeit in 3–5 Tagen deutlich verbessern.
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