Husten und Kopfschmerzen? Diese 5 Akupressurpunkte helfen

Einleitung

Wenn Husten und Kopfschmerzen gleichzeitig auftreten, wird der Alltag wirklich schwierig. Diese Symptome, die durch verschiedene Ursachen wie Erkältung, Stress und Erschöpfung verursacht werden, lassen sich wirksamer bewältigen, wenn man sie gleichzeitig angeht, anstatt sie einzeln zu managen. Nach der traditionellen chinesischen Medizin gibt es Akupressurpunkte, die Husten und Kopfschmerzen zusammen lindern können. Ohne zusätzliche Medikamente kann die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte an Händen und Füßen allein Symptomlinderung bringen.

5 Akupressurpunkte bei Husten und Kopfschmerzen

1. Taichong (太衝) — LR3

Lage: Sie befindet sich in der Vertiefung zwischen dem 1. und 2. Metatarsale auf dem Fußrücken. Wenn man zwischen den Zehen nach oben folgt, kann man die Vertiefung auf dem Fußrücken fühlen.

Wirkung: Taichong ist ein wichtiger Akupressurpunkt zur Regulierung der Leberfunktion. Sie lindert Stress und Anspannung, die Husten auslösen, und lindert gleichzeitig durch die Normalisierung der Leberfunktion wirksam Migräne und Scheitelkopfschmerzen. Sie ist besonders wirksam gegen Husten durch emotionalen Stress.

Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und legen Sie einen Fuß auf das andere Knie. Verwenden Sie Ihren Daumen und drücken Sie etwa 1–2 Minuten lang langsam. Führen Sie die gleiche Technik auf beiden Füßen durch und führen Sie dies 2–3 Mal pro Tag durch, um wirksam zu sein.

2. Hegu (合谷) — LI4

Lage: Sie befindet sich in der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger und liegt am Mittelpunkt des 2. Mittelhandknochens des Zeigefingers. Es ist ein leicht erhobener Teil etwas unterhalb der Falte zwischen Daumen und Zeigefinger.

Wirkung: Hegu ist ein Akupressurpunkt, der den Dickdarmmeridian kontrolliert und eng mit der Lungen- und Bronchialfunktion verbunden ist. Sie lindert schnell den Hustenreflex und behandelt gleichzeitig besonders gut Schmerzen im Gesichts- und Kopfbereich, um Kopfschmerzen wirksam zu beruhigen. Sie zeigt die beste Wirkung bei Erkältungshusten und Spannungskopfschmerzen.

Drucktechnik: Platzieren Sie den Daumen einer Hand auf dem Hegu der anderen Hand. Richten Sie Ihren Finger nach innen und drücken Sie 3–5 Sekunden lang fest, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Die richtige Intensität sollte ein wenig Schmerz verursachen. Führen Sie dies an beiden Händen durch.

3. Fengchi (風池) — GB20

Lage: Sie befindet sich an der Grenze zwischen Nacken und Schultern. Sie liegt unterhalb des Hinterhauptsknochen in der Vertiefung zwischen dem Trapezius und dem Sternocleidomastoideus. Sie können sie leicht finden, wenn Sie den Nacken leicht beugen.

Wirkung: Wie der Name „Fengchi” (das Fenster des Windes) andeutet, ist sie eng mit Atemwegserkrankungen verbunden. Sie verbessert die Bronchialfunktion und lindert schnell Halsschmerzen-Erkältungssymptome. In Bezug auf Kopfschmerzen ist sie ein Hauptpunkt zur Behandlung von Migräne und Kopfschmerzen durch Nackenverspannungen und ist besonders wirksam gegen Schmerzen im Hinterkopf.

Drucktechnik: Schauen Sie in einen Spiegel und lokalisieren Sie Fengchi am Hinterhals. Verwenden Sie die Daumen beider Hände, richten Sie sie nach innen und massieren Sie sanft für 1–2 Minuten. Kreisende Bewegungen sind ebenfalls wirksam. Führen Sie dies etwa 3 Mal pro Tag durch.

4. Baihui (百會) — GV20

Lage: Sie befindet sich auf dem Scheitel (dem höchsten Punkt des Kopfes). Es ist der Punkt, wo die Linie, die die Ohrspitzen verbindet, die Mittellinie (vom Nasenlöcher zum Hinterkopf) kreuzt. Sie können es finden, indem Sie mit Ihren Fingern den Linien folgen – es liegt auf dem höchsten Punkt.

Wirkung: Baihui ist ein wichtiger Punkt des Gouverneursgefäßes, das die Qi-Zirkulation im ganzen Körper reguliert. Sie normalisiert die gesamte Atemwegenergie, lindert Husten aus der Tiefe und ist der wichtigste Punkt zur Beruhigung allgemeiner Kopfschmerzen, einschließlich Scheitelschmerz. Sie lindert auch Kopfschmerzen durch Müdigkeit und Schwindel.

Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin oder legen Sie sich hin und platzieren Sie Ihren Daumen oder Mittelfinger auf dem Scheitel. Drücken Sie sanft in kreisenden Bewegungen und halten Sie dies 1–2 Minuten lang. Führen Sie dies 1–2 Mal pro Tag durch, am besten vor dem Schlafengehen, um zusammen mit tiefem Schlaf Symptomlinderung zu erfahren.

5. Dazhui (大椎) — GV14

Lage: Sie befindet sich in der Gegend, die Nacken und Rücken verbindet, unterhalb des prominentesten Knochens. Wenn Sie Ihren Kopf neigen, wird die prominenteste Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Halswirbels sichtbar. Sie können sie finden, indem Sie mit Ihrem Finger vom Hinterhals nach unten fahren – sie können sie fühlen.

Wirkung: Dazhui stärkt die Lungenfunktion und ist ein wichtiger Punkt zur Verbesserung der Immunität. Sie verbessert chronischen Husten und die Atemwegskondition und lindert wirksam Nackenverspannungen und Hinterhauptskopfschmerzen. Sie fördert gleichzeitig die Qi-Zirkulation im ganzen Körper und verbessert die allgemeine Müdigkeit.

Drucktechnik: In einer Pose mit leicht vorne geneigtem Nacken lokalisieren Sie Dazhui. Verwenden Sie Ihren Daumen oder Ihre Fingerknöchel und drücken Sie nach unten und halten Sie 3–5 Sekunden. Fahren Sie etwa 1 Minute lang fort. Eine warme Wärmematte ist auch wirksam. Führen Sie dies morgens und abends je einmal durch.

5-Minuten-Selbstroutine

Hier ist eine Selbstroutine, die Sie in 5 Minuten in der folgenden Reihenfolge durchführen können. Sie ist wirksam, wenn Sie sie morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen durchführen. Erstens: Setzen Sie sich bequem hin und drücken Sie den Taichong-Punkt an beiden Füßen 1 Minute lang. Zweitens: Stimulieren Sie den Hegu-Punkt an beiden Händen je 30 Sekunden lang intensiv. Drittens: Massieren Sie den Fengchi-Punkt am Hinterhals 1 Minute lang mit beiden Händen. Viertens: Drücken Sie den Baihui-Punkt auf dem Scheitel 1 Minute lang sanft in kreisenden Bewegungen. Fünftens: Drücken Sie den Dazhui-Punkt unterhalb des Nackens 1 Minute lang oder wärmen Sie ihn mit einer Wärmematte auf. Wenn Sie diese Routine regelmäßig durchführen, können Sie gleichzeitige Linderung von Husten und Kopfschmerzen erfahren.