Einleitung
Wenn ein anhaltender Husten zusammen mit Schmerzen im Gesicht oder um den Kiefer herum auftritt, handelt es sich um eine komplexe Symptomatik, die auf eine verminderte Lungenfunktion und unzureichende Qi-Zirkulation zurückzuführen ist. In der traditionellen chinesischen Medizin werden diese Symptome als eng miteinander verbunden angesehen, und durch die Stimulierung bestimmter Akupunkturpunkte können beide Symptome zusammen verbessert werden.
5 Akupunkturpunkte für Husten und Gesichtsschmerzen
1. Hegu (合谷) — LI4
Lage: Der empfindlichste Punkt zwischen den Fingern. Wenn man Daumen und Zeigefinger zusammenbringt, ist Hegu die Vertiefung, die sich bildet. Genauer gesagt liegt er am Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens, direkt unter dem höchsten Punkt des Fingerknochens zwischen Daumen und Zeigefinger, wenn die Hand offen ist.
Wirkung: Hegu gehört zum Dickdarmmeridian und ist sehr wirksam zur Linderung von Husten. Er ist besonders wirksam bei der Linderung von Gesichtsschmerzen, Zahnschmerzen und Kopfschmerzen. Darüber hinaus stärkt er die Immunität und verbessert die allgemeine Qi-Zirkulation.
Akupressur-Technik: Üben Sie mit dem Daumen der anderen Hand langsam Druck auf Hegu aus. Drücken Sie, bis Sie einen leichten Schmerz spüren, halten Sie dies 3–5 Sekunden lang und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies für 1 Minute. Behandeln Sie beide Hände.
2. Dazhui (大椎) — GV14
Lage: Befindet sich auf der Rückseite des Halses. Wenn Sie den Kopf nach vorne beugen, sehen Sie den prominentesten Knochen an der Rückseite des Halses (siebter Halswirbel). Dazhui ist die Vertiefung direkt unter dem Dornfortsatz dieses Knochens.
Wirkung: Dazhui gehört zum Lenkergefäß und ist ein wichtiger Akupunkturpunkt zur Regulierung des Yang-Qi des ganzen Körpers. Er stoppt den Husten, stärkt die Lungenfunktion und lindert Schmerzen in der Nähe von Hals und Schultern. Er stärkt auch die Immunität und hilft bei der Erkältungsprävention.
Akupressur-Technik: Da sich Dazhui auf der Rückseite des Halses befindet, ist eine direkte Stimulation schwierig. Sie können ein Wärmepflaster auftragen oder mit einem Massagestab sanft drücken und in kreisenden Bewegungen massieren. Alternativ können Sie mit zwei warmen Fingern sanft drücken und loslassen. Führen Sie dies 2–3 Mal pro Tag durch, je 3 Minuten lang.
3. Tanzhong (膻中) — CV17
Lage: Befindet sich in der Mittellinie der Brust. Es ist der Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet, das heißt der vierte Interkostalraum (unter der vierten Rippe) am Brustbein. Folgen Sie der Mittellinie der Brust mit dem Finger und finden Sie den vertieften Punkt.
Wirkung: Tanzhong gehört zum Konzeptionsgefäß und ist der wichtigste Akupunkturpunkt für die Gesundheit der Atemwege und der Lungenfunktion. Er ist sehr wirksam bei der Linderung von chronischem Husten, beseitigt Engegefühl in der Brust und ermöglicht erleichtertes Atmen. Er lindert auch durch Stress verursachte Gesichtsschmerzen durch mentale und körperliche Stabilisierung.
Akupressur-Technik: Da es sich um die Brustmitte handelt, stimulieren Sie sanft. Üben Sie mit dem Mittelfinger langsam Druck auf den Tanzhong-Punkt aus und beginnen Sie mit leichtem Druck, halten Sie dies 5–10 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 2–3 Minuten lang. Die Massage mit warmen Händen vor dem Schlafengehen ist besonders wirksam.
4. Lieque (列缺) — LU7
Lage: Befindet sich im Bereich des Handgelenks. Es liegt etwa 1,5 cm über der Handgelenkfalte auf der Handfläche. Genauer gesagt befindet es sich direkt über der radialen Styloidprominenz (dem Handgelenksknochen auf der Daumenseite). Es ist die Vertiefung, in die der Zeigefinger fällt, wenn Sie die Hände in X-Form zusammenbringen.
Wirkung: Lieque gehört zum Lungenmeridian und ist ein wichtiger Akupunkturpunkt für die Atemwegsgesundheit. Er ist sehr wirksam bei Husten, Asthma, Halsschmerzen und anderen Erkrankungen der oberen Atemwege und verbessert auch trockene Kehle. Darüber hinaus kann er Neuralgie des Gesichtsbereichs und durch Augenermüdung verursachte Gesichtsschmerzen lindern.
Akupressur-Technik: Üben Sie mit dem Daumen sanft Druck auf den Lieque-Punkt aus. Drücken Sie, bis Sie leichte Verspannungen spüren, halten Sie 3 Sekunden lang und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies für 1 Minute an jedem Arm. Da das Handgelenk ein empfindlicher Bereich ist, vermeiden Sie übermäßige Stimulation.
5. Fenglong (豐隆) — ST40
Lage: Befindet sich im Schienbein-Bereich des Beins. Wenn Sie vom äußeren Schienbein unterhalb des Knies zum Knöchel hinunterfahren, liegt Fenglong etwa 24 cm vom Knöchel in Richtung Knie. Es befindet sich etwa zwei Fingerbreiten außerhalb des Schienbeinknochens (Tibia).
Wirkung: Fenglong gehört zum Magenmeridian und stärkt die Atemwege und das Immunsystem. Er ist wirksam zur Beseitigung von Husten und Auswurf, besonders bei Husten, der durch feuchten Schleim verursacht wird. Darüber hinaus lindert er Gesichtsödem und Gesichtsneuralgie und verbessert den allgemeinen Qi-Fluss im ganzen Körper, um Schmerzen zu reduzieren.
Akupressur-Technik: Liegen Sie hin und beugen Sie das Knie leicht. Üben Sie mit dem Daumen der anderen Hand langsam und tief Druck auf Fenglong aus. Halten Sie dies 5–10 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 1–2 Minuten an jedem Bein. Die Stimulation bis zu einem gewissen Schmerzempfinden ist am wirksamsten.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
5-Minuten-Akupressur-Routine zur Linderung von Husten und Gesichtsschmerzen
Schritt 1 (1 Minute): Stimulieren Sie gleichzeitig beide Hegu-Punkte (LI4) – drücken Sie abwechselnd mit dem Daumen und lassen Sie los. Konzentrieren Sie sich auf die Linderung der Neuralgie im Gesicht.
Schritt 2 (1 Minute): Stimulieren Sie beide Lieque-Punkte (LU7) – drücken Sie mit dem Daumen, bis Sie leichte Schmerzen spüren, um die Atemwege zu beruhigen. Dies ist optimal zur Unterdrückung von Husten.
Schritt 3 (1 Minute): Massieren Sie Tanzhong (CV17) – reiben Sie die Brustmitte sanft mit dem Mittelfinger in kreisenden Bewegungen, um das Atmen zu erleichtern. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Lungenfunktion.
Schritt 4 (1 Minute): Stimulieren Sie beide Fenglong-Punkte (ST40) – drücken Sie im Liegen tief mit dem Daumen, um die Qi-Zirkulation im ganzen Körper zu verbessern. Das Ziel ist die Beseitigung feuchten Schleims.
Schritt 5 (1 Minute): Wärmen Sie Dazhui (GV14) mit Massage auf – massieren Sie die Dazhui-Region am Hals sanft mit warmen Fingern, um die Immunität zu verbessern.
Tipps zur Anwendung: Führen Sie die Behandlung 1–2 Mal täglich durch, idealerweise 1 Stunde nach den Mahlzeiten. Vermeiden Sie übermäßige Stimulation und unterbrechen Sie sofort, wenn Sie Unbehagen empfinden. Die Anwendung mit warmen Händen ist wirksamer.
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