Einleitung
Wenn Husten und Armschmerzen zusammen auftreten, wissen Sie wahrscheinlich, wie unbequem das für den Alltag sein kann. Sie geraten in einen Teufelskreis: Jedes Mal wenn Sie husten, kribbelt Ihr Arm, und jedes Mal wenn Sie Ihren Arm bewegen, wird der Husten schlimmer. Das ist nicht einfach nur eine Kombination zweier Symptome, sondern ein Signal dafür, dass die Qi-Zirkulation in Ihrem Körper blockiert ist. Die traditionelle chinesische Medizin kennt wirksame Akupressurpunkte, die beide Symptome zusammen lindern können.
5 wirksame Akupressurpunkte gegen Husten und Armschmerzen
1. Quchi (曲池) – LI11
Lage: Wenn Sie Ihren Ellbogen um 90 Grad beugen, befindet sich dieser Punkt an der äußeren Seite der Ellbeugenlinie, in der Delle auf der Daumenseite. Wenn Sie Ihren Arm mit der anderen Hand umfassen, berührt Ihr Daumen genau diesen Punkt.
Wirkung: Quchi ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians und eignet sich hervorragend zum Stoppen von Husten und zur Linderung von Hitzegefühl im Hals. Gleichzeitig lockert er die Anspannung in Ihrem Arm, lindert Ellbogenschmerzen und löst Verspannungen in den Oberarmmuskeln. Es hilft auch, Fiebersymptome zu verbessern.
Drucktechnik: Stimulieren Sie den Punkt 1–2 Minuten lang mit dem Daumen der anderen Hand in sanften kreisenden Bewegungen. Am wirksamsten ist es, wenn Sie einen leichten Schmerz spüren. Es ist am besten, dies 2–3 Mal am Tag durchzuführen, morgens und abends.
2. Dazhui (大椎) – GV14
Lage: Dieser Punkt befindet sich in der Vertiefung direkt unter dem am meisten hervorstehenden Knochen (siebter Halswirbel), wenn Sie Ihren Kopf senken. Legen Sie Ihre Hand auf die Rückseite Ihres Halses, finden Sie den siebten Halswirbel und drücken Sie dann einen Punkt unterhalb davon.
Wirkung: Dazhui ist ein wichtiger Punkt, wo der Gouverneurgefäß-Meridian und alle Yang-Meridiane zusammentreffen. Er lindert Husten grundlegend, stärkt die Lungenfunktion und erhöht die Immunität. Darüber hinaus fördert er die Qi-Zirkulation im Oberkörper und lindert gleichzeitig Armschmerzen und Taubheitsgefühle. Er ist besonders wirksam bei Erkältungsanfängen oder chronischem Husten.
Drucktechnik: Da es schwierig ist, diesen Punkt selbst zu drücken, bitten Sie ein Familienmitglied um Hilfe oder verwenden Sie einen Massagestab mit Griff, um den Punkt fest zu drücken und 5 Sekunden lang zu halten. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Das Auflegen eines warmen Kissens ist ebenfalls wirksam.
3. Shanzhong (膻中) – CV17
Lage: Dieser Punkt befindet sich in der Mitte des Brustbeins, genau in der Mitte der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet (vierter Interkostalraum). Er befindet sich in einer Höhe, die Sie mit Ihrem Zeigefinger drücken können, wenn Sie Ihre Hände zusammenlegen.
Wirkung: Shanzhong ist das Zentrum des Atmungssystems und ein wichtiger Punkt des Perikard-Meridians. Er lindert Husten, verbessert Asthma und Beklemmung in der Brust. Gleichzeitig fördert er die Qi-Zirkulation von Herz und Lunge, verbessert den Blutfluss zu Ihren Armen und lindert Armschmerzen. Er hilft auch bei stressbedingter Beklemmung in der Brust.
Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und drücken Sie den Punkt sanft mit übereinander gelegten Zeige- und Mittelfinger in der Mitte Ihrer Brust. Halten Sie den Druck 2–3 Sekunden lang, während Sie langsam ausatmen, und wiederholen Sie dies 10–15 Mal. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken.
4. Lieque (列缺) – LU7
Lage: Wenn Sie Ihre beiden Arme nach vorne kreuzen und ein X bilden, befindet sich dieser Punkt 1,5 Zoll (etwa 2 cm) über der inneren Falte des Handgelenks des oberen Arms, direkt über dem radialen Stiloid (dem Knochen auf der Daumenseite des Handgelenks).
Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians und lindert Husten und Halsweh am schnellsten. Er aktiviert die Lungenfunktion und fördert tiefe Atmung. Über den Meridian lockert er Schmerzen und Verspannungen im gesamten Arm und ist besonders wirksam gegen Taubheitsgefühle in den Armen.
Drucktechnik: Finden Sie Lieque mit dem Daumen der anderen Hand, drücken Sie fest und halten Sie 3–5 Sekunden lang. Stimulieren Sie den Punkt 1 Minute lang mit leichten kreisenden Bewegungen. Dies ist der praktischste Akupressurpunkt, da Sie ihn jederzeit auch unterwegs stimulieren können.
5. Fenglong (豐隆) – ST40
Lage: Dieser Punkt befindet sich auf der Außenseite des Schienbeins unterhalb des Knies. Er liegt etwa 8 Zun (etwa 24 cm) unterhalb des höchsten Knochens unterhalb des Knies (Fibulakopf), in einem Abstand von 2 Querfingern (etwa 3 cm) zur Außenseite des Schienbeins (Tibia).
Wirkung: Fenglong ist ein wichtiger Punkt des Gallenblasen-Meridians und wird als „Schatzkammer der Gallenblase” bezeichnet. Er senkt heiße Phlegmata ab und stillt Husten, verbessert die Magenfunktion und fördert die Qi-Zirkulation im gesamten Körper. Während er die Zirkulation in den unteren Extremitäten fördert, regelt er das Qi, das zum Oberkörper aufsteigt, und lindert so Armschmerzen und allgemeine Erkrankungen der oberen Gliedmaßen.
Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin, finden Sie Fenglong mit Ihrem Finger, drücken Sie fest und halten Sie 5 Sekunden lang, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 15–20 Mal pro Bein für beide Seiten. Wenn Sie dies abends durchführen, verbessert sich auch Ihre Schlafqualität.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Morgenroutine (Fokus auf Hustenerleichterung): ① Lieque (LU7) 1 Minute drücken ② Quchi (LI11) 1 Minute drücken ③ Dazhui (GV14) – 5 Minuten lang ein Wärmepflaster anlegen. Wenn Sie dies morgens durchführen, atmen Sie den ganzen Tag über leichter.
Abendroutine (Fokus auf Armschmerzlinderung): ① Fenglong (ST40) auf beiden Seiten 1 Minute drücken ② Shanzhong (CV17) 1 Minute drücken ③ Quchi (LI11) auf beiden Seiten 1 Minute drücken. Wenn Sie diese Routine am Abend befolgen, wird die Armermüdung gelindert und der nächtliche Husten reduziert.
Notfall-Akupressur bei akuten Symptomen: Wenn Sie stark husten, drücken Sie die Punkte in dieser Reihenfolge – Lieque → Quchi → Shanzhong – jeweils 30 Sekunden lang. Dies sollte schnelle Linderung bieten.
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