Einführung
Wenn Sie vor dem Gang zur Toilette immer nervös werden, gehören Sie zu Millionen von Menschen, die unter Verstopfung leiden. Verstopfung ist nicht nur ein Verdauungsproblem – sie ist ein unerwünschter Besucher, der Ihrem täglichen Leben die Energie raubt. Bevor Sie sich auf Medikamente verlassen, probieren Sie die von der traditionellen Medizin bewährten Akupressurpunkte aus. In unserem Körper gibt es bereits wunderbare Meridianpunkte, die Verstopfung lösen können.
5 wirksame Akupressurpunkte gegen Verstopfung
1. Zusanli — ST36
Lage: 3 Cun unterhalb der äußeren Seite des Knies (etwa vier Fingerbreiten), auf der lateralen Seite der vorderen Schienbeinkante. Sie finden ihn, indem Sie das Knie beugen und von der Vertiefung unterhalb des Knies entlang des Schienbeins nach unten fahren.
Wirkung: Stärkung der Verdauungsfunktion, Verbesserung der Immunität, Aktivierung der Darmbewegung. Er ist als universeller Akupressurpunkt bekannt, der nicht nur Verstopfung, sondern auch Durchfall lindert.
Anwendungstechnik: Platzieren Sie die Fingerkuppe Ihres Daumens auf den Akupressurpunkt und drücken Sie 3 Sekunden lang mit leichtem Schmerz fest, dann lassen Sie für 3 Sekunden los. Führen Sie dies für jedes Bein 2 Minuten lang durch, insgesamt 4 Minuten. Praktizieren Sie täglich einmal oder bei schwerer Verstopfung zweimal täglich.
2. Hegu — LI4
Lage: Die Vertiefung auf der Rückseite der Hand zwischen Daumen und Zeigefinger. Genauer gesagt am Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens (Zeigefingerknochen), am Ende der Falte, die entsteht, wenn Daumen und Zeigefinger zusammengebracht werden.
Wirkung: Aktivierung der Dickdarmfunktion, Förderung der Qi-Zirkulation im ganzen Körper, Verbesserung von Verstopfung und Verdauungsstörungen. Sehr wirksam zur Verbesserung chronischer Verstopfung.
Anwendungstechnik: Verwenden Sie den Daumen der anderen Hand, um den Hegu-Punkt zu finden, und massieren Sie ihn 20–30 Sekunden lang langsam in kreisenden Bewegungen mit leicht schmerzhaftem Druck. Führen Sie dies für jede Hand 1 Minute lang durch. Die Anwendung zweimal täglich, morgens und abends, ist noch wirksamer.
3. Qihai — CV6
Lage: 1,5 Cun unterhalb des Bauchnabels (etwa zwei Fingerbreiten), auf der mittleren Mittellinie zentral. Der Punkt liegt zwei Finger direkt unterhalb des Bauchnabels.
Wirkung: Stärkung der Kraft im unteren Bauchbereich, Förderung der peristaltischen Darmaktivität, Linderung von Verstopfung und Bauchbeschwerden. Es ist ein wichtiger Akupressurpunkt, der das Qi im ganzen Körper sammelt.
Anwendungstechnik: Finden Sie den Akupressurpunkt mit warmem Finger und massieren Sie ihn in kreisenden Bewegungen mit sanftem, aber festem Druck für 1 Minute. Wechseln Sie zwischen Uhrzeigersinn und Gegenuhrzeigersinn ab. Besonders wenn Sie es vor dem Schlafengehen praktizieren, wird die Darmbewegung über Nacht gefördert.
4. Zhongwan — CV12
Lage: 4 Cun oberhalb des Bauchnabels, genau zwischen dem Xiphoid (Schwertfortsatz) und dem Bauchnabel. Der Punkt liegt auf der Mittellinie zwischen dem Ende des Brustbeins und dem Bauchnabel.
Wirkung: Normalisierung der Verdauungsfunktion, Stärkung der Magenfunktion, Vorbeugung von Verstopfung. Er ist hervorragend zur Verbesserung von Verdauungsstörungen, Bauchaufblähung und Verstopfung geeignet.
Anwendungstechnik: Legen Sie sich in eine bequeme Position und legen Sie beide Finger übereinander auf den Zhongwan-Punkt. Massieren Sie ihn langsam in kreisenden Bewegungen 1 Minute lang im Uhrzeigersinn. Es ist am besten, 30 Minuten nach einer Mahlzeit zu stimulieren. Führen Sie dies einmal täglich am Abend durch.
5. Tianshu — ST25
Lage: 2 Cun seitlich des Bauchnabels (etwa drei Fingerbreiten), drei Fingerbreiten links und rechts vom Bauchnabel. Die linke Seite wird Linkes Tianshu genannt, die rechte Seite Rechtes Tianshu.
Wirkung: Direkte Stimulation der Dickdarmfunktion, gleichzeitige Verbesserung von Verstopfung und Durchfall, Normalisierung des Darms. Es ist der Akupressurpunkt, der am direktesten auf die Dickdarmfunktion einwirkt.
Anwendungstechnik: Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Tianshu-Punkte auf beiden Seiten des Bauchnabels und massieren Sie tief und sanft in kreisenden Bewegungen. Die gleichzeitige Stimulation des linken und rechten Tianshu ist noch wirksamer. Führen Sie dies etwa 2 Minuten lang durch, zweimal täglich (morgens und abends).
5-Minuten-Selbst-Routine
Perfekte 5-Minuten-Routine zur Verbesserung der Verstopfung: Führen Sie diese unmittelbar nach dem Aufwachen oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen in folgender Reihenfolge durch. (1) Zusanli beider Seiten 1 Minute (2) Hegu beider Hände 1 Minute (3) Zhongwan 1 Minute (4) Tianshu beider Seiten 1 Minute (5) Qihai 30 Sekunden. In der ersten Woche kann die Stimulation stark sein – beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität schrittweise. Mit konsequenter Praxis für mindestens 2 Wochen wird sich der natürliche Rhythmus des Darms wiederherstellen und die Verstopfungssymptome werden sich deutlich verbessern. Eine kombinierte Erhöhung der Ballaststoff- und Wasseraufnahme führt zu schnelleren Ergebnissen.
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