Einführung
Das plötzliche Gefühl, dass die Brust sich verspannt und Schmerzen aufschießen – viele Menschen kennen dieses Erlebnis. Mit dem Stress der modernen Zeit, unregelmäßigem Lebensstil und Bewegungsmangel wächst die Zahl der Menschen, die über herzbedingte Beschwerden klagen. Doch die traditionelle chinesische Medizin hat bereits vor Tausenden von Jahren wirksame Methoden zur Bewältigung solcher Brustschmerzen entdeckt. Das ist genau die Akupressur an Akupunkturpunkten. Heute möchte ich die 5 wirksamsten Akupunkturpunkte zur Linderung von Brustschmerz und einfache Selbst-Akupressur-Techniken vorstellen, die jeder durchführen kann.
5 effektive Akupunkturpunkte gegen Brustschmerz
1. Neiguan – PC6 (Neiguan)
Lage: An der Innenseite des Handgelenks, etwa 2 Cun (etwa 3 cm Fingerbreite) oberhalb der Handgelenksfalte in Richtung des Unterarms. Der Punkt liegt in der Vertiefung zwischen zwei starken Sehnen (Palmaris-longus-Sehne und oberflächlicher Handbeuger).
Wirkung: Der Neiguan-Punkt gehört zum Perikardmeridian und reguliert direkt die Herzfunktion. Er lindert sofort das Engegefühl in der Brust, Herzklopfen und Angstgefühle. Besonders wirksam bei Brustschmerzen durch Stress und verbessert gleichzeitig die Verdauungsfunktion.
Akupressur-Technik: In bequemer Haltung sitzend einen Arm auf den Tisch legen. Mit dem Daumen der anderen Hand den Neiguan-Punkt finden und langsam drücken, während 5 Sekunden Druck aufrechterhalten wird, dann loslassen. Dies 3 Minuten lang wiederholen und beide Arme behandeln. 2–3-mal täglich durchführen, besonders wenn sich Engegefühl bemerkbar macht, ist dies besonders wirksam.
2. Danzhong – CV17 (Danzhong)
Lage: In der Mittellinie der Brust auf dem Brustbein. Der Punkt ist die Mittellinie auf der Höhe des 4. Interkostalraums (zwischen der 4. und 5. Rippe), wenn man eine Linie zwischen den Brustwarzen zieht. Mit dem Finger kann man die Vertiefung zwischen den Rippen spüren.
Wirkung: Der Danzhong-Punkt wird auch als „Qi-Meer” bezeichnet, denn hier treffen sich alle Qi-Energien der Brust. Er ist das Zentrum der Herz- und Lungenfunktion. Er verbessert nicht nur Brustschmerz, sondern auch Engegefühl, Atemwegsbeschwerde und Angst grundlegend. Ausgezeichnet zur Stärkung der Immunität und emotionalen Stabilisierung.
Akupressur-Technik: In bequemer Haltung sitzend den Mittelfinger oder Zeigefinger einer Hand auf den Danzhong-Punkt legen. Mit dem Finger der anderen Hand auf den oberen Finger drücken und langsam senkrecht Druck aufbauen. Sanft 3–5 Minuten akupressieren, dabei darauf achten, dass keine Schmerzen auftreten. Zu starke Reize vermeiden und 1–2-mal täglich durchführen.
3. Xinshu – BL15 (Xinshu)
Lage: An der Rückseite, etwa 1,5 Cun (etwa 2 cm) seitlich von der Wirbelsäule, direkt unterhalb des Dornfortsatzes des 5. Brustwirbels. Mit fremder Hilfe oder mit Hilfe eines Spiegels ist es leichter, diesen Punkt zu finden.
Wirkung: Der Xinshu-Punkt ist in der östlichen Medizin einer der wichtigsten Punkte zur Regulierung der Herzfunktion. Er normalisiert die Blutdurchblutung des Herzens und verbessert gleichzeitig Brustschmerz, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Gedächtnisverlust. Bei längerfristiger Akupressur wird sogar die Reservefunktion des Herzens gestärkt.
Akupressur-Technik: In Bauchlage mit fremder Hilfe oder Hilfe eines Freundes den Xinshu-Punkt finden. Mit dem Daumen oder Mittelfinger langsam drücken, bis sich ein warmes Gefühl bis zur Brust ausbreitet, 3–5 Minuten akupressieren. Bei Einzelarbeit kann auch ein Tennisball hinter dem Rücken platziert und in liegender Position auf natürliche Weise stimuliert werden.
4. Qimen – LR14 (Qimen)
Lage: Direkt unterhalb der Brustwarze im 6. Interkostalraum (zwischen den Rippen). Der Punkt liegt etwa 4 Cun (etwa 6 cm) lateral von der vorderen Mittellinie. Mit dem Finger kann man die Vertiefung zwischen den Rippen ertasten.
Wirkung: Der Qimen-Punkt bedeutet wörtlich „Tor des Qi” und ist ein wichtiger Punkt, der die Leber- und Herzfunktion verbindet. Er lindert schnell das Engegefühl in Brust und Flanke, Rippenschmerz und Unbehagen durch Stress. Besonders wirksam, wenn tiefe Atemzüge schwierig fallen.
Akupressur-Technik: In bequemer Haltung sitzend mit dem Finger unter der Brustwarze den 6. Interkostalraum finden. Mit Mittelfinger oder Zeigefinger langsam drücken, dabei tief ein- und ausatmen und 3–5 Minuten akupressieren. Beide Seiten behandeln und 2-mal täglich durchführen. Dann kann man spüren, wie sich die verhärtete Qi-Energie in der Brust lockert.
5. Zhiyang – GV9 (Zhiyang)
Lage: In der Mittellinie der Wirbelsäule, in der Vertiefung direkt unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Brustwirbels. Der Punkt kann gefunden werden, indem man vom prominentesten Knochen des Nackens (7. Halswirbel) beim Vorbeugen des Kopfes nach unten folgt.
Wirkung: Der Zhiyang-Punkt gehört zum Gouverneursgefäß, dem wichtigsten Energiemeridian für die Yang-Energie des Körpers, und ist ein kraftvoller Akupunkturpunkt, der Herz und Lunge gleichermaßen stärkt. Er verbessert umfassend Brustschmerz, Brustenge, chronischen Husten und Energiemangel und ist ausgezeichnet zur Stärkung der Immunität. Er hebt die Yang-Qi des ganzen Körpers an und trägt zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei.
Akupressur-Technik: Mit aufrechtem Rücken oder leicht nach vorne gebeugter Haltung den Punkt unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Brustwirbels finden, indem man vom Nacken nach unten geht. Mit dem Daumen oder Mittelfinger langsam drücken, bis sich ein warmes Gefühl bis zur Brust ausbreitet, 3–5 Minuten akupressieren. 1–2-mal täglich morgens und abends durchführen für andauernde Ergebnisse.
5-Minuten-Selbst-Routine
[Vorbereitungsphase] In einer entspannten Umgebung tief atmen und Körper und Geist beruhigen. Mit warmen Händen zu beginnen fördert eine bessere Blutzirkulation.
[Schritt 1 – Akupressur am Neiguan (1 Minute)] Die Neiguan-Punkte an beiden Handgelenken abwechselnd akupressieren. Mit tiefem Atemzug konzentrieren sich auf das Gefühl der Lockerung der Enge.
[Schritt 2 – Akupressur am Danzhong (1 Minute)] Den Danzhong-Punkt in der Brustmitte langsam akupressieren. Das Herzschlag spüren und das Gefühl der Ruhe erleben.
[Schritt 3 – Akupressur am Qimen (1 Minute)] Die Qimen-Punkte unter beiden Brustwarzen akupressieren. Spüren, wie sich die Verspannung in den Flanken lockert.
[Schritt 4 – Stimulation am Xinshu (1 Minute)] Den Xinshu-Punkt hinter dem Rücken mit einem Tennisball stimulieren oder mit fremder Hilfe sanft drücken.
[Schritt 5 – Akupressur am Zhiyang (1 Minute)] Den Zhiyang-Punkt in der Wirbelsäulenmitte unterhalb des Nackens akupressieren und abschließen. Spüren, wie warme Energie durch den ganzen Körper fließt.
[Ausklang] 5-mal langsam atmen und ein Glas Wasser trinken, um den Stoffwechsel zu aktivieren.
Akupressur-Tipps: Nicht zu stark drücken, dass Schmerzen entstehen. Die ideale Intensität ist ein „angenehmer Schmerz”. 30 Minuten nach einer Mahlzeit durchführen. Bei Schwangerschaft oder Herzerkrankung bitte vor Beginn mit einem Fachmann oder Arzt konsultieren. Kontinuierlichkeit ist am wichtigsten. Mindestens 2 Wochen täglich durchführen, um die Wirkung zu spüren.
Leave a Reply