Einführung
Asthma, das früh morgens plötzliche Kurzatmigkeit verursacht oder während des Trainings die Atmung behindert, ist wirklich frustrierend. Während Medikamente hilfreich sind, können die bewährten Akupressurtechniken der Traditionellen Chinesischen Medizin auch die zugrunde liegende Lungenfunktion verbessern. Heute stelle ich dir die 5 wirksamsten Akupunkte zur Linderung von Asthmasymptomen, ihre genauen Positionen und korrekte Akupressurtechniken vor.
Fünf wirksame Akupunkte für Asthma
1. Dachu — GV14
Position: Sie befindet sich auf der Rückseite des Halses, in der Vertiefung unterhalb des siebten Halswirbels. Wenn du deinen Kopf nach vorne neigst, befindet sich Dachu in der Vertiefung direkt unterhalb des hervorstechendsten Wirbels (Halswirbel) auf der Rückseite des Halses.
Wirkung: Als einer der wichtigsten Yang-Punkte in der Traditionellen Chinesischen Medizin stärkt sie die Lungenfunktion und erhöht die Atemwegsresistenz. Sie lindert asthmabedingte Kurzatmigkeit und Husten und ist auch hervorragend zur Stärkung der Immunität.
Akupressurtechnik: Wende mit deinem Daumen oder einem Akupressur-Stift sanften bis mittleren Druck senkrecht auf diesen Punkt an und halte ihn 30 Sekunden lang. Wiederhole dies 10-mal, während du tief atmest. Es ist am besten, dies morgens und abends zu tun.
2. Zhongzhu — CV17
Position: Sie befindet sich in der Mittellinie der Brust, auf einer horizontalen Linie, die beide Brustwarzen verbindet. Sie befindet sich auf dem Brustbein, im vierten Interkostalraum (zwischen den Rippen).
Wirkung: Sie fördert die Zirkulation von Qi (Lebensenergie) in Lunge und Herz und lindert sofort plötzliche Atembehinderung während eines Asthmaanfalls. Sie lindert auch Brustenge und Angstgefühle.
Akupressurtechnik: Verwende deinen Mittelfinger oder Daumen und drücke sanft senkrecht, dann loslassen. Halte jeden Druck 3–5 Sekunden lang, ruhe 2 Sekunden aus und wiederhole dies insgesamt 1 Minute lang. Sie kann auch als Notfall-Akupunkt in akuten Situationen verwendet werden.
3. Cheze — LU5
Position: Sie befindet sich auf der Oberseite des Unterarms, über der Ellbogenfalte. Wenn dein Arm ausgestreckt ist, befindet sie sich auf der Seite des Daumens an der Innenseite der Ellbogenfalte (lateral der Bizepssehne).
Wirkung: Als Hauptpunkt des Lungenmeridians lindert sie nicht nur Asthma, sondern auch Husten, Auswurf und Keuchen (pfeifende Atemgeräusche). Sie stärkt die Lungenfunktion direkt und ist hervorragend zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen.
Akupressurtechnik: Verwende deinen Daumen der anderen Hand und drücke in Richtung der Vertiefung. Halte den Druck 30 Sekunden lang, ruhe 3 Sekunden aus und wiederhole dies 10-mal. Führe dies auf beiden Armen durch. Es ist wirksam, dies 2–3-mal tagsüber zu tun.
4. Quepen — ST12
Position: Sie befindet sich in der Mitte einer Vertiefung über dem Schlüsselbein, etwa 4 Cun (ca. 12 cm) außerhalb der vorderen Mittellinie (Brustkörpermittellinie). Sie ist in der Nähe des Halses in der Vertiefung über dem Schlüsselbein.
Wirkung: Sie unterstützt die Lungenfunktion und lindert Bronchospasmus. Sie beugt besonders Asthma-Verschlimmerung durch kalte Luft vor und lindert Unbehagen in Brust und Hals.
Akupressurtechnik: Massiere sie sanft mit kreisenden Bewegungen mit deinen Zeige- und Mittelfingern beider Hände. Führe dies 30 Sekunden pro Seite durch, insgesamt 1 Minute für beide Seiten. Das Drücken vor dem Schlafengehen hilft, nächtliche Asthma-Verschlimmerungen zu verhindern.
5. Zhiyang — GV9
Position: Sie befindet sich in der Mittellinie des Rückens, in der Vertiefung unterhalb des siebten Brustwirbels. Sie befindet sich unterhalb von Dachu (GV14) und in der Vertiefung unterhalb der Wirbelsäule in der Mitte der Brust.
Wirkung: Sie stärkt das Qi (Lebensenergie) von Lunge und Bronchien und ist wirksam bei der Grundbehandlung von chronischem Asthma. Sie reduziert die Häufigkeit von Asthmaanfällen durch Stärkung der Immunfunktion.
Akupressurtechnik: Verwende einen Akupressur-Stift oder einen runden Griff und reibe diesen Punkt langsam auf und ab. Führe dies jeweils 1 Minute pro Seite durch, bis du eine Wärmesensation spürst. Es ist am besten, dies nach dem morgendlichen Dehnen zu tun.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Morgens (30 Minuten nach dem Aufwachen): Dachu (GV14) 30 Sekunden × 10-mal → Cheze (LU5) auf beiden Seiten je 1 Minute → Zhiyang (GV9) 1 Minute (insgesamt 5 Minuten)
Abends (30 Minuten vor dem Schlafengehen): Zhongzhu (CV17) 1 Minute → Quepen (ST12) auf beiden Seiten 1 Minute → Dachu (GV14) 30 Sekunden × 10-mal (insgesamt 5 Minuten)
Wenn du diese Routine konsequent befolgst, wirst du nach 2–3 Wochen eine deutliche Verbesserung der Atmung spüren und die Häufigkeit von Asthmaanfällen signifikant abnehmen. Besonders wirksam ist es, diese Punkte vorbeugend zu drücken, wenn sich die Jahreszeit ändert oder das Wetter umschlägt.
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