Yunwen (LU2) Akupressurpunkt — Vollständiger Leitfaden zur genauen Lage und Druckpunktmassage

Was ist Yunmen?

Yunmen (雲門) ist ein Akupunktpunkt auf dem Lungenmeridian, der für die Behandlung von Atemwegserkrankungen an der Innenseite des Oberkörpers wichtig ist. Der Name bedeutet, dass die Lungenenergie wie Wolken zusammenkommt und sich zerstreut. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dieser Akupunktpunkt als der erste Behandlungspunkt für Atemwegserkrankungen verwendet. Er ist wirksam gegen verschiedene Symptome wie Husten, Asthma und Brustschmerzen.

Wie man den genauen Ort findet

Schritt 1: Richten Sie sich nach der Mittellinie der Vorderseite der Brust (Ventralmittellinie) und richten Sie sich nach beiden Schultern aus.

Schritt 2: Finden Sie einen Punkt etwa 6 Cun (etwa 18 cm) vom äußeren Ende des Schlüsselbeins nach innen entfernt.

Schritt 3: Wenn Sie Ihren Finger unter dem Schlüsselbein platzieren, gibt es eine leicht vertiefte Stelle, und diese Vertiefung ist Yunmen.

Bestätigungstipp: Wenn Sie Ihre Hände verschränken und leicht auf diese Stelle drücken, spüren Sie ein unangenehmes Gefühl im ganzen Arm zusammen mit leichtem Schmerz.

Acupressur-Methode

Schritt 1 – Vorbereitung: Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position und beruhigen Sie Ihren Körper und Geist.

Schritt 2 – Standortbestätigung: Finden Sie den Yunmen-Akupunktpunkt genau und platzieren Sie Ihren Finger darauf.

Schritt 3 – Stimulation: Halten Sie mit Ihrem Daumen oder Zeigefinger langsam 5–10 Sekunden lang konstanten Druck aus. Eine Intensität, die leichte Schmerzen verursacht, ist wirksam.

Schritt 4 – Wiederholung: Ruhen Sie sich 3 Sekunden lang aus und wiederholen Sie dann 10 Mal. Eine Durchführung 2–3 Mal täglich ist wirksam.

Schritt 5 – Abschluss: Trinken Sie nach der Acupressur warmes Wasser und ruhen Sie sich ausreichend aus.

Haupteffekte

• Husten und Asthma: Stärkt die Lungenfunktion und lindert chronische Hustenerscheinungen und Asthmasymptome.
• Brustschmerzen: Verbessert die Blutversorgung des Brustkorbs und lindert Brustschmerzen und Enge.
• Schulterschmerzen: Entspannt die Muskelspannung um die Schultern und lindert Verhärtungen.
• Verbesserung der Atmung: Hilft bei flacher Atmung oder Atemnot, tiefere und komfortablere Atmung zu erreichen.

Wann ist die beste Zeit für Acupressur?

Die Acupressur am Yunmen ist morgens am wirksamsten. Sie können die über Nacht straffen Atemwegsmuskulatur lockern und den Tag voller Energie beginnen. Dies wird besonders in den Übergangsjahreszeiten und in trockenen Jahreszeiten empfohlen. Wenn Husten oder Brustschmerzen schwerwiegend sind, können Sie 3-mal täglich (morgens, mittags, abends) Acupressur durchführen, um Symptome zu lindern. Es ist jedoch am besten, mindestens 1 Stunde nach dem Essen zu drücken.

Vorsichtsmaßnahmen

Zu starker Druck kann benachbarte Nerven und Blutgefäße beschädigen. Halten Sie eine angemessene Intensität. Wenn Sie schwanger sind oder eine schwerwiegende Herzerkrankung haben, konsultieren Sie bitte einen Fachmann, bevor Sie fortfahren. Vermeiden Sie dies, wenn Sie Wunden oder Entzündungen auf der Haut haben. Wenn nach der Acupressur Schwindel oder Schmerzen anhalten, beenden Sie sofort und lassen Sie sich von einem Fachmann untersuchen. Vermeiden Sie Acupressur vor dem Schlafengehen, da dies aufgrund des anregenden Effekts einen guten Schlaf beeinträchtigen kann.