Was ist Shanglian?
Shanglian (上廉) ist ein Akupunkturpunkt am Dickdarmmeridian (LI9). Das Zeichen „Shang” bedeutet oben und „Lian” bedeutet enge Spalte. Der Punkt befindet sich auf der Außenseite des Unterarms und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Dickdarmfunktion und der Linderung von Schmerzen im ganzen Arm. In der chinesischen Medizin wird Shanglian verwendet, um den Fluss von Qi und Blut zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.
So finden Sie den genauen Standort
Schritt 1: Beugen Sie Ihren Arm um 90 Grad und suchen Sie nach der runzeligen Stelle auf der Innenseite des Ellenbogens. Dies ist Quchi (LI11).
Schritt 2: Messen Sie etwa 3 Cun (etwa 9 cm) vom Quchi in Richtung Handgelenk. Cun (寸) ist eine anatomische Maßeinheit, etwa die Breite von drei Fingern.
Schritt 3: Folgen Sie der Linie auf der Außenseite des Unterarms (Seite des Daumens) und suchen Sie nach einer Mulde zwischen Knochen und Muskel. Dies ist Shanglian.
Schritt 4: Wenn Sie leicht mit dem Finger drücken, sollten Sie eine Vertiefung über dem Knochen spüren, um den genauen Standort zu bestätigen.
Akupressur-Methode
Vorbereitung: Setzen oder legen Sie sich bequem hin und legen Sie Ihren Arm bequem ab.
Schritt 1: Lokalisieren Sie den Akupunkturpunkt Shanglian mit der Spitze Ihres Daumens.
Schritt 2: Erhöhen Sie den Druck langsam und drücken Sie etwa 3-5 Sekunden lang, dann lassen Sie los. Sie sollten ein Druckgefühl verspüren, keinen Schmerz.
Schritt 3: Wiederholen Sie diese Bewegung 5-10 Mal.
Schritt 4: Stimulieren Sie beide Arme auf die gleiche Weise.
Tipp: Wenn Ihre Nägel lang sind, können Sie auch den ersten Knöchel des Fingers verwenden.
Hauptwirkungen
- Bauchschmerzlinderung: Reguliert die Dickdarmfunktion und lindert Bauchkrämpfe und Bauchschmerzen.
- Schulterschmerzlinderung: Verbessert die Qi- und Blutzirkulation im Meridian, der Arm und Schulter verbindet, und lindert Schulterverspannungen.
- Armtaubheit und Schmerz: Lindert Armtaubheit und Schmerzen durch Nervenkompression und verbessert die Blutdurchblutung.
- Ermüdungsabbau der oberen Gliedmaßen: Hilft bei schnellerer Erholung von Müdigkeit in Armen und Händen.
- Stärkung der Immunität: Stimuliert den Dickdarmmeridian zur Verbesserung der Gesamtimmunfunktion.
Wann ist Akupressur am besten?
Optimale Zeit: Das Qi des Dickdarmmeridians ist zwischen 9:00 und 11:00 Uhr morgens am aktivsten, daher ist Akupressur zu dieser Zeit wirksamer.
Situation-spezifische Anwendung: Sie können Akupressur sofort anwenden, wenn Sie Bauchschmerzen, Schulterverspannungen oder Armtaubheit haben. Bei chronischen Schmerzen ist es besser, täglich zur gleichen Zeit Akupressur anzuwenden.
Erholungszeitraum: Führen Sie Akupressur zunächst 1-2 Mal täglich über etwa eine Woche durch, um Ergebnisse zu sehen. Nach der Symptomverbesserung können Sie die Wartung mit 3-4 Mal pro Woche fortsetzen.
Vorsichtsmaßnahmen
Beachten Sie diese Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur an Shanglian. Erstens vermeiden Sie excessive Druck. Sie sollten ein Druckgefühl verspüren, aber wenn starke Schmerzen auftreten, stellen Sie sofort ein. Zweitens vermeiden Sie Akupressur, wenn Ihre Haut verletzt oder entzündet ist. Drittens konsultieren Sie einen Experten, bevor Sie fortfahren, wenn Sie schwanger sind oder eine schwerwiegende Krankheit haben. Viertens vermeiden Sie es, sich in den 30 Minuten nach Akupressur kalter Luft auszusetzen. Fünftens vermeiden Sie Akupressur 1 Stunde nach dem Essen und nach Überanstrengung. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie unbedingt eine ärztliche Diagnose auf.
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