Einleitung
Kämpfen Sie mit plötzlichen Bauchschmerzen, die Ihren Alltag durcheinander bringen? Es gibt eine Methode, die Sie nur mit einem Finger durchführen können, bevor Sie Medikamente einnehmen. Akupressur nach der traditionellen chinesischen Medizin ist eine Methode, die den Signalen des Körpers zuhört und natürliche Heilung fördert. In diesem Artikel stelle ich Ihnen die 5 wirksamsten Akupressurpunkte gegen Bauchschmerzen und die genaue Drucktechnik vor.
5 effektive Akupressurpunkte gegen Bauchschmerzen
1. Qihai (CV6) — Konzeptionsgefäß 6
Position: Etwa 5 cm unter dem Bauchnabel (1,5 Zun) auf der Mittellinie des Körpers. Legen Sie sich hin, entspannen Sie Ihren Bauch und zählen Sie mit Ihren Fingern von Ihrem Bauchnabel nach unten.
Wirkung: In der traditionellen chinesischen Medizin als “Speicher des Qi” bekannt, koordiniert dieser Punkt die Qi-Zirkulation im gesamten Bauchraum. Er verbessert die Verdauungsfunktion, lindert Bauchblähungen und hilft bei chronischen Bauchschmerzen und Durchfall.
Drucktechnik: Wärmen Sie Ihre Finger oder Handfläche mit einem Wärmekissen vor. Legen Sie Ihren Finger auf den Qihai-Punkt unter dem Bauchnabel. Massieren Sie in kreisenden Bewegungen langsam, während Sie die Wärmesensation aufrecht erhalten. Führen Sie dies 3–5 Minuten lang durch, 2–3 Mal täglich.
2. Tianshu (ST25) — Magenmeridian 25
Position: Etwa 5 cm auf jeder Seite des Bauchnabels entfernt (2 Zun). Die Punkte liegen symmetrisch links und rechts vom Bauchnabel, sodass Sie beide Seiten gleichzeitig stimulieren können.
Wirkung: Dieser Punkt reguliert die Funktion von Dickdarm und Dünndarm. Er fördert die peristaltischen Darmbewegungen, lindert sowohl Verstopfung als auch Durchfall gleichzeitig und ist besonders wirksam gegen Bauchblähungen durch Gas und Bauchkrämpfe.
Drucktechnik: Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Tianshu-Punkte neben dem Bauchnabel. Drücken Sie langsam nach unten, mit einer Intensität, die leicht schmerzhaft ist (Druckschmerz). Führen Sie 10 Mal 5 Sekunden Druck durch, dann loslassen, und wiederholen Sie dies 3–4 Mal täglich.
3. Gongsun (SP4) — Milzmeridian 4
Position: Unter der großen Zehe des Fußes, unter der inneren Gelenkfalte, in der Vertiefung, wo Knochen und Fleisch aufeinandertreffen. Sie können diesen Punkt leicht finden, wenn Sie Ihren Fuß zur Brust beugen.
Wirkung: Ein wichtiger Punkt, der die Funktion von Milz und Magen harmonisiert. Er fördert die Verdauung, verbessert die Darmgesundheit, beseitigt Bauchgas, lindert Appetitlosigkeit und ist besonders wirksam gegen Verdauungsstörungen, die durch Stress verursacht werden.
Drucktechnik: Legen Sie den Daumen der anderen Hand auf den Gongsun-Punkt. Massieren Sie in kreisenden Bewegungen, bis Sie eine angenehme Wärme spüren. Stimulieren Sie jeden Fuß 3–5 Minuten lang, 1–2 Mal täglich. Die Wirkung ist stärker, wenn Sie Ihren Fuß mit einem warmen Handtuch bedecken.
4. Shousanli (LI10) — Dickdarmmeridian 10
Position: Etwa 5 cm vom inneren Ellbogenzug (Ellenbeuge) in Richtung Handgelenk entfernt (2 Zun). Mit gebeugtem Arm befindet sich der Punkt auf der äußeren Muskulatur des Unterarms.
Wirkung: Ein kraftvoller Punkt, der die Immunität stärkt und die Verdauungsfunktion fördert. Er hilft nicht nur bei Bauchschmerzen, sondern auch bei Ganzkörpermüdigkeit, Verdauungsverbesserung und Darmbewegungen. Im Donguibogam wird dokumentiert, dass “Sanli zehntausend Krankheiten verhindert”.
Drucktechnik: Legen Sie den Daumen der anderen Hand auf Shousanli. Drücken Sie langsam für 3–5 Sekunden und lassen Sie los, 10–15 Mal wiederholen. Auch eine Massage in kreisenden Bewegungen ist wirksam. Führen Sie dies 2–3 Mal täglich durch, besonders 30 Minuten nach dem Essen für bessere Verdauungsförderung.
5. Dachangshu (BL25) — Blasenmeridian 25
Position: Im Bereich der Lendengegend, auf der Höhe unter dem 4. Lendenwirbeldornfortsatz, etwa 4 cm nach außen von der Wirbelsäulenmittellinie auf beiden Seiten. Es befindet sich in der Nähe der Höhe, wo Ihr Daumen berührt, wenn Sie Ihre Hände auf Ihre Lendengegend legen.
Wirkung: Ein rückenbegleitender Punkt, der die Dickdarmfunktion direkt reguliert. Er verbessert die Dickdarmbewegungen, normalisiert peristaltische Darmbewegungen, lindert chronische Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall und Bauchkrämpfe. Er ist auch wirksam gegen Bauchschmerzen, die durch Kältesymptome verursacht werden.
Drucktechnik: Legen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände unter Ihren Rücken, oder setzen Sie sich hin und drehen Sie Ihre Hände nach hinten und legen Sie Ihre Daumen oder Mittelfinger auf Dachangshu. Führen Sie Kreismassagen mit warmen Fingern durch, oder drücken Sie 3–5 Sekunden lang 10 Mal. Dies ist noch wirksamer, wenn Sie es über einem Wärmekissen durchführen. Stimulieren Sie 2–3 Mal täglich.
5-Minuten-Selbst-Routine
Wenn Sie Bauchschmerzen haben, folgen Sie dieser Reihenfolge. Wärmen Sie zunächst Ihre Hände mit warmem Wasser oder bereiten Sie ein Wärmekissen vor (1 Minute). Kreismassage von Qihai und Tianshu zentriert auf dem Bauchnabel (2 Minuten). Heben Sie Ihren Fuß bequem an und stimulieren Sie Gongsun auf beiden Seiten (1 Minute). Drücken Sie Shousanli auf beiden Seiten des Arms (1 Minute). Wenn möglich, stimulieren Sie Dachangshu mit Wärme (zusätzlich innerhalb der oben genannten Zeit). Wenn Sie diese Routine 2–3 Mal täglich wiederholen, besonders jedes Mal wenn Sie Schmerz spüren, können Sie schnelle Erleichterung erleben.
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