5 Akupressurpunkte für die postpartale Erholung — Vollständiger Leitfaden zur Selbstbehandlung

Einleitung

Nach der Geburt sind Körper und Geist äußerst erschöpft. Da sich die Gebärmutter zurückbildet und die Hormone sich schnell verändern, entstehen allgemeine Müdigkeit, Unbehagen im Unterbauch und verschlechterte Blutzirkulation. In dieser Zeit ist die Akupressur der koreanischen traditionellen Medizin ein ausgezeichnetes unterstützendes Mittel zur Aktivierung der natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers. Das tägliche 5-minütige Drücken von 5 wichtigen Akupunkturpunkten zur postpartalen Genesung kann die Gebärmutterkontraktionen fördern, die Vitalität wiederherstellen und die Blutzirkulation verbessern. Dieser Leitfaden wurde verfasst, um Müttern zu helfen, sicher mit der Selbstakupressur zu beginnen.

5 effektive Akupunkturpunkte für die postpartale Genesung

1. Sanyinjiao (SP6) — Der goldene Akupunkturpunkt für postpartale Genesung

WHO-Code: SP6 | Akupunkturpunktname: Sanyinjiao
Position: Vier Finger breit oberhalb des inneren Knöchels, hinter dem Schienbein an der Innenseite des Unterschenkels
Drucktechnik: Mit dem Daumen 3 Sekunden drücken, dann 3 Sekunden loslassen. Mit leicht schmerzhaftem Druck 10 Mal wiederholen.
Wirkung: Fördert die Gebärmutterrückbildung, reguliert den Hormonhaushalt, beseitigt postpartale Feuchtigkeit und Kälte, verbessert die Blutzirkulation. Er wird in klassischen medizinischen Werken als Hauptpunkt für postpartale Genesung genannt. Er hat auch ausgezeichnete Wirkungen bei Menstruationsunregelmäßigkeiten und Müdigkeitsabbau.

2. Qihai (CV6) — Unterbauchgenesung und Gebärmuttergesundheit

WHO-Code: CV6 | Akupunkturpunktname: Qihai
Position: 1,5 Zoll (ca. 3,8 cm) unter dem Nabel auf der Mittellinie, auf der Hautoberfläche
Drucktechnik: Drei Finger übereinander legen und die Mitte leicht in kreisenden Bewegungen massieren. 10 Mal im Uhrzeigersinn wiederholen.
Wirkung: Unterstützt die Gebärmutterkontraktionen, stellt die Vitalität wieder her, lindert Unterbauchschmerzen, beseitigt postpartale Blutkonkretionen. Als wichtiger Punkt des Empfängnissgefäßes trägt er zur Aktivierung des Stoffwechsels und zur Stärkung der Immunität bei.

3. Xuehai (SP10) — Blutzirkulation und Hautgenesung

WHO-Code: SP10 | Akupunkturpunktname: Xuehai
Position: An der inneren oberen Kante des Knies, über der Falte, die sich beim Beugen des Knies zeigt
Drucktechnik: Mit dem Daumen 3 Sekunden lang kräftig drücken, dann 3 Sekunden loslassen. 15 Mal wiederholen, bis ein warmes Gefühl entsteht.
Wirkung: Fördert die Blutzirkulation, leitet postpartale Blutkonkretionen aus, beschleunigt die Hautgenesung, verbessert Anämie. Als wichtiger Punkt des Milzmeridians kontrolliert er die gesamte Blutzirkulation und ist für die postpartale Kraftwiederherstellung unerlässlich.

4. Zusanli (ST36) — Immunität und Kraftstärkung

WHO-Code: ST36 | Akupunkturpunktname: Zusanli
Position: 10 cm unter dem Knie, außen am Schienbein, in der Vertiefung, die sich beim Abspreizen der Zehen bildet
Drucktechnik: Mit dem Daumen senkrecht 5 Sekunden drücken, dann 2 Sekunden loslassen. Pro Seite 15 Mal wiederholen.
Wirkung: Stärkt die Gesamtimmunität, fördert Müdigkeitsabbau, verbessert die Verdauungsfunktion, unterstützt die postpartale Kraftwiederherstellung. In der östlichen Medizin wird er als „Gesundheitspunkt” bezeichnet und ist am wirksamsten zur Auffüllung der ursprünglichen Qi.

5. Guanyuan (CV4) — Gebärmutterrückbildung und Hormonregulation

WHO-Code: CV4 | Akupunkturpunktname: Guanyuan
Position: 3 Zoll (ca. 7,6 cm) unter dem Nabel auf der Mittellinie
Drucktechnik: Drei Finger übereinander legen und leicht in kreisenden Bewegungen massieren. 20 Mal langsam im Uhrzeigersinn wiederholen.
Wirkung: Fördert die Gebärmutterrückbildung, reguliert den Hormonhaushalt, verbessert postpartale Amenorrhö, aktiviert den Stoffwechsel. Als wichtiger Punkt des Empfängnissgefäßes kontrolliert er die Funktion des unteren Erwärmers und ist der zentrale Akupunkturpunkt für postpartale Genesung.

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine für postpartale Genesung

⏱️ Empfohlene Tageszeit: 8 Uhr morgens und 8 Uhr abends (2 Mal täglich)
Gesamtdauer: 5-7 Minuten

1. Qihai + Guanyuan (1 Minute)
   In liegender Position die Region unter dem Nabel leicht in kreisenden Bewegungen massieren. Langsam massieren, damit die Wärme sich ausbreitet.
2. Sanyinjiao (1 Minute 30 Sekunden)
   Mit dem linken Knöchel beginnen. Den Fuß in einer bequemen Position platzieren und mit dem Daumen drücken.
3. Xuehai (1 Minute)
   Die Innenseite des Knies kräftig drücken. Abwechselnd an beiden Knien fortfahren.
4. Zusanli (1 Minute 30 Sekunden)
   In gestreckter oder leicht gebeugter Position die Region unter dem Knie drücken. Beide Beine abarbeiten.
5. Abschluss (1 Minute)
   In liegender Position zurückkehren und Qihai erneut sanft in kreisenden Bewegungen massieren, um abzuschließen.