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Einleitung
Plötzlich auftretende Übelkeit beeinträchtigt den Alltag und verursacht körperliche Beschwerden. Sie entsteht aus verschiedenen Gründen wie Reisekrankheit, Verdauungsstörungen, Stress und Migräne. Viele Menschen möchten die Symptome lieber auf natürliche Weise lindern, als sich auf Medikamente zu verlassen. Nach der traditionellen chinesischen Medizin entsteht Übelkeit durch ein Ungleichgewicht in der Qi- und Blutzirkulation im Körper. Durch die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte können die Magenfunktion normalisiert und Verdauungsbeschwerden gelindert werden. Auch die westliche Medizin hat klinisch nachgewiesen, dass die Stimulation von Akupressurpunkten am Handgelenk wirksam bei der Verringerung von Übelkeit ist. In diesem Artikel stelle ich dir die fünf wichtigsten Akupressurpunkte zur schnellen Linderung von Übelkeit und die richtige Drucktechnik vor.
Die fünf Akupressurpunkte einzeln
1. Neiguan (PC6) — Der Meister gegen Übelkeit
Lage: An der innenseite des Handgelenks in der Mitte, etwa 3 cm von der Handgelenksfalte in Richtung Ellbogen entfernt, zwischen zwei Sehnen gelegen. Wenn du mit einem Finger auf das Handgelenk drückst, kannst du eine kleine Vertiefung finden.
Drucktechnik: Drücke mit dem Daumen langsam 3–5 Sekunden lang und lass dann los. Wiederhole dies 2–3-mal täglich für 1–3 Minuten pro Hand. Es ist auch wirksam, diesen Punkt sofort zu stimulieren, wenn du Übelkeit verspürst.
Wirkung: Er wirkt direkt auf die Perikardbahn und beruhigt das Nervensystem, während er die Magenbewegung fördert. Fluggesellschaften und Krankenhäuser bestätigen seine unmittelbare Wirkung gegen Übelkeit. Er ist wirksam gegen alle Arten von Übelkeit – von Schwangerschaftsübelkeit über Reisekrankheit bis hin zu Übelkeit durch Verdauungsstörungen.
2. Fengchi (GB20) — Verbesserung der Gehirnzirkulation
Lage: An der Rückseite des Nackens, auf beiden Seiten des Punktes, wo Schädel und Nackenwirbel zusammentreffen. Es befindet sich in einer Vertiefung, etwa 1,5 cm nach innen von der Grenze zwischen Nacken und Kopfhaut, wenn du den Kopf nach hinten neigst.
Drucktechnik: Massiere diesen Punkt langsam 1–3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen mit den Daumen beider Hände. Übe nur leichten Druck aus, ohne Schmerzen zu verursachen, und vermeide übermäßige Kraft am Nacken.
Wirkung: Verbessert die Blutzirkulation zum Gehirn und lindert gleichzeitig Schwindel und Übelkeit. Besonders wirksam gegen Übelkeit durch Migräne und Stress, während es auch Nackenverspannungen löst und natürliche Genesung fördert.
3. Hegu (LI4) — Förderung der Körperenergiezirkulation
Lage: Im Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger an der höchsten Stelle des Fleisches. Wenn du Daumen und Zeigefinger zusammenbringst, tritt auf der Rückseite der Hand ein kleiner Muskel hervor – dies ist der Punkt Hegu.
Drucktechnik: Drücke mit dem Daumen der anderen Hand langsam, mit einer Intensität, die leicht schmerzhaft ist. Übe pro Hand 1–2 Minuten Druck aus. Die Stimulation beider Hände ist noch wirksamer. Dies kann 2–3-mal täglich wiederholt werden.
Wirkung: Verbunden mit der Dickdarm-Bahn, fördert er die Magenfunktion und die Gesamtenergiezirkulation des Körpers. Er lindert nicht nur Übelkeit, sondern auch Verdauungsstörungen und Verstopfung auf umfassende Weise.
⚠️ Warnung für Schwangere: Hegu kann bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn du schwanger bist oder schwanger sein könntest, konsultiere einen Fachmann, bevor du diesen Punkt stimulierst.
4. Zusanli (ST36) — Schlüssel zur Stärkung des Verdauungssystems
Lage: An der Außenseite unterhalb des Knies, etwa 10 cm (vier Fingerbreiten) unterhalb der Kniefalte. Es befindet sich neben dem Knochen an der Außenseite des Schienbeins, und du kannst eine leichte Vertiefung spüren, wenn du mit dem Finger darauf drückst.
Drucktechnik: Drücke langsam mit dem Daumen oder einem Fingergelenk oder massiere mit kreisenden Bewegungen. Stimuliere pro Bein 2–3 Minuten, wobei die Stimulation beider Beine noch wirksamer ist. Wenn du diesen Punkt am Abend stimulierst, kann dies auch zu besserem Schlaf beitragen.
Wirkung: Der wichtigste Akupressurpunkt zur Stärkung der Verdauungsfunktion, er aktiviert die Peristaltik des Magens und verbessert die Verdauungsfähigkeit. Er lindert nicht nur Übelkeit, sondern auch Durchfall, Verstopfung und allgemeine Verdauungsbeschwerden. Er hat auch eine immunstärkende Wirkung und ist es wert, häufig stimuliert zu werden.
5. Sanyinjiao (SP6) — Harmonisierungspunkt für den ganzen Körper
Lage: An der Innenseite des Knöchels, etwa 10 cm (vier Fingerbreiten) über dem inneren Knöchel, direkt hinter dem Schienbein. Es befindet sich in einer Vertiefung hinter dem inneren Schienbein.
Drucktechnik: Drücke langsam mit dem Daumen oder stimuliere mit kreisenden Bewegungen. Übe pro Bein 1–2 Minuten Druck aus und stimuliere beide Beine. Wenn du diesen Punkt am Abend oder vor dem Schlafengehen stimulierst, kannst du gleichzeitig besseren Schlaf und Symptomlinderung erwarten.
Wirkung: Dieser Punkt ist der Treffpunkt dreier Yin-Bahnen (Leber-, Milz- und Nieren-Meridiane) und harmonisiert die Yin-Energie des Körpers. Er verbessert umfassend Übelkeit durch Verdauungsstörungen, stressbedingte Übelkeit und Übelkeit im Zusammenhang mit der Menstruation.
⚠️ Warnung für Schwangere: Sanyinjiao kann bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn du schwanger bist oder schwanger sein könntest, konsultiere unbedingt einen Fachmann, bevor du diesen Punkt stimulierst.
Selbst-Akupressur-Routine für 5 Minuten
Wann solltest du das machen? Sofort, wenn du Übelkeit verspürst, oder 2–3-mal täglich zur Vorbeugung nach dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
Reihenfolge und Zeitaufteilung der 5-Minuten-Routine:
- Neiguan (PC6) — 1 Minute 30 Sekunden
Drücke beide Handgelenke langsam je 1–2 Minuten. Diesen Punkt zuerst stimulieren, da er die schnellste Wirkung zeigt. - Fengchi (GB20) — 1 Minute
Massiere beide Seiten jeweils 30 Sekunden lang mit kreisenden Bewegungen. Dies lindert Nackenverspannungen und verbessert die Gehirnzirkulation. - Hegu (LI4) — 50 Sekunden
Drücke beide Hände jeweils 25 Sekunden lang. (Schwangere überspringen diesen Punkt) - Zusanli (ST36) — 1 Minute 30 Sekunden
Übe Druck auf beide Beine aus, jeweils 45 Sekunden. Genügend Zeit für die Stärkung des Verdauungssystems zuweisen. - Sanyinjiao (SP6) — 30 Sekunden
Stimuliere beide Beine leicht, jeweils 15 Sekunden. (Schwangere überspringen diesen Punkt)
Tipp: Atme bei jedem Akupressurpunkt tief ein und atme dann langsam aus. Die Kombination von Atmung und Akupressur verstärkt den Entspannungseffekt und beschleunigt die Übelkeitserleichterung. Wenn du warmes Wasser trinkst, bevor du diese Routine durchführst, wird die Blutzirkulation noch aktiver.
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