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Einführung
Schwindel beim Autofahren, Übelkeit 30 Minuten nach dem Flugzeugstart – das ist Reisekrankheit. Hatten Sie schon die Erfahrung, dass Medikamente Schläfrigkeit verursachen oder nicht ausreichend wirken?
Reisekrankheit entsteht durch einen Konflikt zwischen den Signalen aus dem Innenohr (dem Gleichgewichtsorgan des Ohrs) und den Signalen aus den Augen. In der chinesischen Medizin wird dies als „Rückfluss von Qi (氣)” betrachtet, und man glaubt, dass durch die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte das Gleichgewichtsgefühl des Körpers schnell wiederhergestellt werden kann. Der Neiguan-Punkt (PC6) wird in der modernen Medizin besonders als „Spezialeffektivpunkt gegen Reisekrankheit” anerkannt und bildet die Grundlage für Reisekrankheits-Vorbeugungsbänder.
5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Reisekrankheit
1. Neiguan (PC6, Neiguan) — „Spezialeffektivpunkt gegen Reisekrankheit”
Lage: Mitte der Innenseite des Unterarms, etwa 5–6 cm vom Handgelenk (gemessen von der Handgelenkfalte) in Richtung Ellbogen. Er liegt genau in der Mitte zwischen den zwei Sehnen vorne und hinten.
Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen 5–10 Sekunden lang fest zu, wobei Sie einen starken Druck aufrechterhalten, der nicht schmerzhaft ist. Wenn Sie Übelkeit verspüren, drücken Sie 30 Sekunden bis 1 Minute auf diesen Punkt – die Wirkung setzt schnell ein. Zur Vorbeugung drücken Sie 15 Minuten vor der Fahrt jede Seite 1 Minute lang.
Wirkung: Lindert Übelkeit, unterdrückt Erbrechen und lindert Beklemmung in der Brust. Wird auch zur Linderung von Morgenkrankheit bei schwangeren Frauen eingesetzt und ist in der modernen Medizin der am besten erforschte Akupunkturpunkt.
2. Fengchi (GB20, Fengchi) — „Wundermittel gegen Schwindel”
Lage: Am Übergang zwischen Nacken und Kopf, an den Seiten der Rückseite des Halses. Wenn Sie unter dem Ohr hinab gehen und dem Hals folgen, finden Sie den Fengchi in der Vertiefung unterhalb des Hinterkopfes. Es gibt einen Punkt auf jeder Seite.
Akupressurtechnik: Legen Sie die Daumen beider Hände in die Vertiefungen an den Seiten des Halses und stimulieren Sie die Punkte 10–15 Sekunden lang, während Sie langsam nach oben drücken. Nach der Akupressur drehen Sie den Kopf sanft 10-mal nach links und rechts – dies verstärkt die Wirkung.
Wirkung: Beseitigt Schwindel, lindert Nackenspannung und löst reisekrankheitsbedingte Kopfschmerzen. Der Name „Fengchi” bedeutet „Wind-Pool”, da der Punkt Krankheiten behandelt, die durch Wind (風) verursacht werden.
3. Taiyang (EX-HN5, Taiyang) — „Den Kopf erfrischen”
Lage: In der Schläfengegend, etwa 1–2 cm seitlich vom äußeren Augenwinkel in einer Vertiefung. Es gibt einen Punkt auf jeder Seite.
Akupressurtechnik: Reiben Sie beide Schläfen 10–20-mal gleichzeitig mit Zeige- und Mittelfinger in kreisenden Bewegungen. Während eines Fluges können Sie einfach sanft auf die Punkte drücken – auch das ist wirksam.
Wirkung: Lindert Kopfschmerzen und Schwindel, verbessert die Gehirndurchblutung und beugt reisekrankheitsbedingten Migränen vor. Nach der Akupressur spüren Sie sofort ein kühles Gefühl.
4. Kunlun (BL60, Kunlun) — „Gleichgewichtssensor des Fußes”
Lage: An der Außenseite beider Knöchel, in der Vertiefung zwischen dem Fersenbein und der Achillessehne. Sie finden ihn leicht, wenn Sie sitzend die Beine übereinander schlagen.
Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen oder einem Daumenballen 5–10 Sekunden lang fest auf den Punkt, lassen los und wiederholen Sie dies 5–10-mal. Zur Vorbeugung von Reisekrankheit drücken Sie auf jede Seite 1 Minute lang.
Wirkung: Durch Stimulation des Vestibularsystems wird das Gleichgewichtsgefühl wiederhergestellt, Schwere in den Beinen wird gelindert und Müdigkeit bei längeren Fahrten wird vermindert. Ist hervorragend zur Stabilisierung des Nervensystems.
5. Sanyinjiao (SP6, Sanyinjiao) — „Schnittpunkt der drei Meridiane”
Lage: Oberhalb des inneren Knöchels, etwa 10 cm (vier Fingerweit) über dem Knöchel entlang des Schienbeins. Der Punkt liegt an der Innenseite des Schienbeins.
Akupressurtechnik: Drücken Sie 5–10 Sekunden lang mit dem Daumen auf den Punkt und halten Sie einen Druck, der ein leichtes Kribbeln verursacht. Zur Vorbeugung drücken Sie auf jede Seite 1 Minute lang.
Wirkung: Verbessert die Durchblutung des ganzen Körpers, stabilisiert das Verdauungssystem und lindert Verdauungsbeschwerden, die mit Reisekrankheit einhergehen. Ist auch hervorragend zur Müdigkeitserholung.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine (bei Reisekrankheit)
Vorbereitung: 1 Minute
Setzen Sie sich in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und atmen Sie 3-mal tief durch.
Akupressur in Reihenfolge (4 Minuten)
- Neiguan (PC6) — 1 Minute (30 Sekunden × 2-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
Schnellste Wirkung. Drücken Sie sofort, wenn Sie Übelkeit verspüren. - Fengchi (GB20) — 1 Minute (10–15 Sekunden × 3-mal)
Drücken Sie die Halsseiten nach oben. - Taiyang (EX-HN5) — 30 Sekunden (kreisende Reibung 10–20-mal)
Reiben Sie die Schläfen sanft. - Kunlun (BL60) — 1 Minute (5–10 Sekunden × 5-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
Stabilisiert die Knöchel und stellt das Gesamtgleichgewichtsgefühl wieder her. - Sanyinjiao (SP6) — 30 Sekunden (5–10 Sekunden × 3-mal, abwechselnd auf beiden Seiten)
Abschließende Phase zur Normalisierung der Gesamtkörperzirkulation.
Abschluss: 1 Minute
Öffnen Sie langsam die Augen und trinken Sie, wenn möglich, ein Glas Wasser. Minimieren Sie Bewegungen in den 5–10 Minuten nach der Akupressur.
Akupressur zur Reisekrankheitsprävention (15 Minuten vor Fahrtantritt)
Wenn keine Symptome vorliegen, kürzen Sie die obige Routine auf 50% Intensität:
- Neiguan (PC6) — jede Seite 1 Minute lang
- Fengchi (GB20) — jede Seite 30 Sekunden lang
- Kunlun (BL60) — jede Seite 1 Minute lang
Gesamtdauer: 5–7 Minuten. Wenn Sie diese Routine 10–15 Minuten vor der Fahrt durchführen, können Sie die Häufigkeit von Reisekrankheit um mehr als 70% senken.
Vorsichtsmaßnahmen bei Akupressur
- Druckintensität: Halten Sie einen Druck, der sich „schmerzhaft, aber angenehm” anfühlt. Zu leicht und es ist unwirksam, zu stark und Sie bekommen Blutergüsse.
- Atmung: Halten Sie während der Akupressur nicht an, sondern atmen Sie langsam. Wenn Sie anhalten, kann sich die Übelkeit verschlimmern.
- Zeitintervalle: Wenn Sie denselben Punkt wiederholt drücken, sollten Sie mindestens 3–5 Stunden dazwischen lassen.
- Hautzustand: Vermeiden Sie Bereiche mit Wunden, Entzündungen oder Schwellungen.
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