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Die Beziehung zwischen niedrigem Blutdruck und Akupressur
Schwindel, Müdigkeit und Schwäche durch niedrigen Blutdruck sind häufige Symptome bei modernen Menschen. Besonders wenn Sie morgens schwer aufstehen können oder nachmittags Konzentrationsprobleme haben, können Sie einen niedrigen Blutdruck vermuten. Nach der traditionellen chinesischen Medizin wird niedriger Blutdruck als „Qi- und Blutmangel” oder „Ursprünglicher Qi-Mangel” verstanden, und durch die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte können wir die Qi- und Blutproduktion des Körpers fördern und die Blutzirkulation verbessern.
Während Medikamente wichtig sind, ist Akupressur als Selbstpflege-Methode zur täglichen Körperpflege sehr wirksam. Die folgenden 5 Akupunkturpunkte sind von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) anerkannt und werden häufig zur Linderung von Symptomen des niedrigen Blutdrucks verwendet.
5 Akupunkturpunkte zur wirksamen Linderung von niedrigem Blutdruck
1. ST36
Position: An der Außenseite unterhalb des Knies, etwa eine cun von der Außenkante des Schienbeins entfernt (etwa 10 cm unterhalb des Knies)
WHO-Code: ST36
Wirkung: ST36 wird als „Präventionspunkt für alle Krankheiten” bezeichnet und ist hervorragend zur Verbesserung der Immunität, Müdigkeitserholung und Qi-Blut-Ergänzung geeignet. Es ist sehr wirksam zur Erhöhung des Blutdrucks bei Patienten mit niedrigem Blutdruck und zur Steigerung der Gesamtenergie des Körpers. Darüber hinaus verbessert es die Verdauungsfunktion, unterstützt die Nährstoffaufnahme und erhöht das Blutvolumen.
Drucktechnik: Drücken Sie mit Ihrem Daumen 3–5 Minuten lang senkrecht. Erhöhen Sie den Druck allmählich, bis Sie eine leichte Dehnung oder Druckempfindung spüren. Es ist empfehlenswert, dies 1–2 Mal pro Tag durchzuführen.
2. CV4
Position: Auf der vorderen Mittellinie des Bauches, 3 cun (etwa 8 cm) unterhalb des Bauchnabels
WHO-Code: CV4
Wirkung: CV4 ist ein Akupunkturpunkt, der als Reservoir des ursprünglichen Qi unseres Körpers fungiert. Es ergänzt direkt „den Mangel an ursprünglichem Qi”, die Grundursache des niedrigen Blutdrucks, und ist wirksam für Blutdruckerhöhung sowie Müdigkeitserholung und Stärkung der Immunität. Es ist sehr gut zur Verbesserung langfristig anhaltender Symptome des niedrigen Blutdrucks.
Drucktechnik: Legen Sie sich hin und stimulieren Sie den Punkt 3 cun unterhalb des Bauchnabels 3–5 Minuten lang, indem Sie mit 2–3 Fingern im Uhrzeigersinn sanft kreisende Bewegungen ausführen. Wenn Sie dies vor dem Schlafengehen durchführen, trägt es auch zu besserem Schlaf bei.
3. CV6
Position: Auf der vorderen Mittellinie des Bauches, 1,5 cun (etwa 4 cm) unterhalb des Bauchnabels
WHO-Code: CV6
Wirkung: CV6 bedeutet „Meer des Qi” und ist ein Akupunkturpunkt, der das Qi des ganzen Körpers sammelt und ergänzt. Es verbessert Schwäche und Müdigkeit durch niedrigen Blutdruck, fördert die Verdauungsfunktion und erhöht die allgemeine Ausdauer des Körpers.
Drucktechnik: Stimulieren Sie den Bereich unterhalb des Bauchnabels sanft im Uhrzeigersinn, drücken Sie aber weniger tief als bei CV4. Verwenden Sie 2 Finger und wiederholen Sie das Drücken für 5–10 Sekunden 5 Minuten lang.
4. SP6
Position: 3 cun (etwa 8 cm) über dem inneren Knöchel, etwa 1 cun von der inneren Kante des Schienbeins entfernt
WHO-Code: SP6
Wirkung: SP6 ist ein Akupunkturpunkt, an dem die drei Meridiane der Leber, Niere und Milz zusammentreffen, fördert die Blutbildung und verbessert die Zirkulation. Es ist nicht nur wirksam bei niedrigem Blutdruck, sondern auch bei Hormonausgleich und Schlafverbesserung.
Drucktechnik: Setzen Sie sich hin, legen Sie einen Fuß auf das gegenüberliegende Knie und drücken Sie mit Ihrem Daumen 3–5 Minuten lang die Vertiefung über dem inneren Knöchel. Führen Sie dies bei beiden Beinen durch.
5. LR3
Position: Auf dem Fußrücken in der Vertiefung zwischen der 1. und 2. Zehe
WHO-Code: LR3
Wirkung: LR3 ist der Hauptpunkt des Lebermeridians, fördert die Blutlagerfunktion und verbessert die Gesamtzirkulation des Körpers. Es lindert Schwindel und Kopfschmerzen durch niedrigen Blutdruck und ist auch wirksam beim Stressabbau.
Drucktechnik: Legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihr linkes Knie und drücken Sie mit Ihrem Daumen 3–5 Minuten lang die Vertiefung zwischen der 1. und 2. Zehe. Beginnen Sie sanft und erhöhen Sie den Druck allmählich.
5-minütige Selbstakupressur-Routine zur Verbesserung des niedrigen Blutdrucks
Wenn Sie die folgenden Schritte in dieser Reihenfolge durchführen, dauert es etwa 5 Minuten. Führen Sie dies jeden Morgen oder bei schweren Symptomen des niedrigen Blutdrucks durch.
- ST36-Akupressur – 1 Minute
Jeweils 30 Sekunden pro Bein. Sitzen Sie bequem mit ausgestrecktem Knie und üben Sie Druck aus. - CV6- und CV4-Massage – 1 Minute
Stimulieren Sie den Bereich unterhalb des Bauchnabels langsam im Uhrzeigersinn mit kreisenden Bewegungen. - SP6-Akupressur – 1,5 Minuten
Jeweils 45 Sekunden pro Bein. Führen Sie dies in sitzender Position durch. - LR3-Akupressur – 1 Minute
Jeweils 30 Sekunden pro Fuß. Positionieren Sie Ihren Fuß bequem und führen Sie dies durch. - Abschließendes tiefes Atmen – 30 Sekunden
Atmen Sie langsam 4 Sekunden lang ein und 6 Sekunden lang aus. Nach 5 Wiederholungen stabilisiert sich Ihr Blutdruck.
Zusätzliche Tipps: Wenn Sie nach der Akupressur ein Glas warmes Wasser trinken, können Sie die Blutzirkulation noch weiter fördern. Dies ist besonders wirksam, wenn Sie es nach dem Aufwachen am Morgen oder am Nachmittag um 14–15 Uhr durchführen, wenn Sie müde sind.
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