Einleitung
Das Erleben eines geschwollenen Gesichts am Morgen nach dem Aufwachen oder eines sich zu Gesichtsschwellungen entwickelnden Gesichts zum Abend hin ist ein häufiges Symptom, das viele Menschen erfahren. Gesichtsschwellungen sind mehr als nur ein kosmetisches Problem – sie können ein Zeichen dafür sein, dass der Flüssigkeitsstoffwechsel des Körpers nicht richtig funktioniert. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Gesichtsschwellung als „Schwäche der Flüssigkeitsstoffwechsel-Funktion der Milz (Pi)” betrachtet. Durch die Stimulation geeigneter Akupunkte kann die Lymphflüssigkeitszirkulation gefördert und die Stoffwechselfunktion des Körpers erhöht werden, was eine wirksame Schwellungslinderung ermöglicht. Die fünf heute vorgestellten Akupunkte sind die in der klinischen Praxis am häufigsten verwendeten Punkte zur Schwellungslinderung und können bequem zu Hause stimuliert werden.
Die 5 Akupunkte im Detail
1. Hegu (LI4) — Hauptpunkt des Dickdarmmeridians
Position: Der höchste Punkt der Falte zwischen Daumen und Zeigefinger. Dies ist der Punkt, an dem ein leichter Schmerz zu spüren ist, wenn man ihn mit dem Finger drückt.
Wirkung: Dieser Punkt fördert die Gesichtsdurchblutung und stärkt die Immunität, wodurch er sehr wirksam zur Schwellungslinderung beiträgt. Er kann die Hautelastizität verbessern und Gesichtsröte reduzieren.
Druckpunktmassage: Drücken Sie Hegu mit dem Daumen der anderen Hand 3 Sekunden lang und lassen Sie los 3 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 20 Mal. Drücken Sie, bis ein leichter Schmerz zu spüren ist, aber vermeiden Sie übermäßige Stimulation.
2. Yingxiang (TE17) — Der Schlüsselpunkt zur Linderung von Gesichtsschwellungen
Position: Die Vertiefung zwischen dem Taiyang-Punkt (etwa 1 cm über der oberen Kante des Ohrs) und der Ohrkrone.
Wirkung: Dieser Punkt stimuliert die Nerven und Blutgefäße des Gesichts, wodurch Schwellungen direkt gelindert werden. Er ist auch wirksam zur Linderung von Tinnitus und Migräne.
Druckpunktmassage: Verwenden Sie die Ringfinger beider Hände, um den Yingxiang-Punkt sanft in kreisenden Bewegungen 20 Mal zu massieren. Da der Ohrenbereich empfindlich ist, vermeiden Sie starken Druck und halten Sie eine angenehme Stimulation aufrecht.
3. Taiyang (EX-HN5) — Ein extrameridianaler Punkt mit direkter Wirkung auf Schwellungen
Position: Der Punkt liegt etwa 1 cm unterhalb der Mittellinie zwischen der Glabella und dem Ende des Ohrknorpels. Dies ist die Vertiefung auf der inneren Seite des Schläfenbereichs.
Wirkung: Dieser Punkt lindert schnell Gesichtsschwellungen und verbessert auch die Augenermüdung durch Müdigkeit. Er fördert die Durchblutung von Kopf und Gesicht.
Druckpunktmassage: Verwenden Sie Zeige- und Mittelfinger beider Hände zusammen, um den Taiyang-Punkt sanft in kreisenden Bewegungen zu massieren. Etwa 20–30 Sekunden pro Sitzung, etwa 3 Mal täglich.
4. Fengchi (BL12) — Linderung von Schwellungen im ganzen Körper
Position: Dies ist die Vertiefung hinten am Hals, etwa 1 cm unterhalb der Haargrenze, etwa 1,5 cm lateral zu beiden Seiten der Wirbelsäule.
Wirkung: Als erster Punkt des Blasenmeridians verbessert er den Flüssigkeitsstoffwechsel des gesamten Körpers. Er ist wirksam nicht nur zur Linderung von Gesichtsschwellungen, sondern auch zur Vorbeugung von Ganzkörperschwellungen und Erkältungen.
Druckpunktmassage: Verwenden Sie die Daumen beider Hände, um beide Fengchi-Punkte hinten am Hals gleichzeitig zu drücken. Drücken Sie 3 Sekunden lang und entspannen Sie 3 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 15 Mal. Da dies den Nackenbereich betrifft, vermeiden Sie übermäßige Stimulation.
5. Sanyinjiao (SP6) — Ein wichtiger Punkt für den Flüssigkeitsstoffwechsel
Position: Der Punkt liegt etwa 3 cm oberhalb des hervorstehendsten Teils des inneren Knöchels. Dies ist die Vertiefung direkt hinter dem Knochen auf der Innenseite des Schienbeins.
Wirkung: Dieser Punkt stärkt die Flüssigkeitsstoffwechsel-Funktion der Milz und verbessert die Grundursache von Schwellungen. Er hilft auch bei der Verbesserung von Menstruationsstörungen und Magen-Darm-Symptomen.
Druckpunktmassage: Drücken Sie beide Sanyinjiao-Punkte gleichzeitig mit den Daumen 3 Sekunden lang fest und entspannen Sie 3 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 20 Mal. Besonders wenn Sie dies abends durchführen, ist der Effekt zur Schwellungslinderung am nächsten Morgen noch besser.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Empfohlene Zeit: Direkt nach dem Aufwachen am Morgen oder 1 Stunde vor dem Schlafengehen am Abend
Schritt 1 (1 Minute): Hegu-Druck – Drücken Sie die Hegu-Punkte beider Hände abwechselnd 20 Mal
Schritt 2 (1 Minute): Taiyang-Massage – Massieren Sie beide Taiyang-Punkte gleichzeitig in kreisenden Bewegungen 20 Mal
Schritt 3 (1 Minute): Yingxiang-Massage – Massieren Sie beide Yingxiang-Punkte gleichzeitig in kreisenden Bewegungen 20 Mal
Schritt 4 (1 Minute): Sanyinjiao-Druck – Drücken Sie beide Sanyinjiao-Punkte gleichzeitig 20 Mal
Schritt 5 (1 Minute): Fengchi-Druck – Drücken Sie beide Fengchi-Punkte gleichzeitig 15 Mal
Wenn Sie die oben genannte Reihenfolge befolgen, können Sie alle erforderlichen Akupunkte zur Linderung von Gesichtsschwellungen in 5 Minuten effizient stimulieren. Wenn Sie dies konsequent 2–3 Wochen lang durchführen, werden Sie eine deutliche Verringerung der Schwellungen bemerken.
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