5 Akupressurpunkte gegen Augenzucken — Vollständiger Leitfaden zur Selbst-Akupressur

Einleitung

Wenn Sie den ganzen Tag auf den Bildschirm schauen und arbeiten, haben Sie wahrscheinlich schon erlebt, dass ein Auge immer wieder zuckt. Dieses Symptom ist sehr häufig, aber wenn es sich wiederholt, verursacht es Unbehagen im täglichen Leben und wirkt sich als Stressfaktor aus. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Augenzucken auf einen Mangel an Qi und Blut in der Milz, einen Blutmangel in der Leber und einen Mangel an Yin-Flüssigkeit in den Nieren zurückgeführt. Aus medizinischer Sicht sind Überempfindlichkeit des Gesichtsnervs, Stress, Schlafmangel und übermäßige Koffeinaufnahme Ursachen. Glücklicherweise können Sie durch Stimulation der Meridiane und Verbesserung des Qi- und Blutflusses erhebliche Symptomlinderung erreichen. Da Sie nur mit den Fingern Akupressur ausüben können, ist eine Selbstbehandlung überall und jederzeit möglich.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Augenzucken

1. Taiyang (EX-HN5) — Der direkteste Akupunkturpunkt um die Augen

Lage: Dies ist der Bereich der Schläfe, etwa 1 cm vom äußeren Augenwinkel entfernt. Sie können ihn finden, indem Sie Ihren Finger an den äußeren Augenwinkel ansetzen und seitwärts schieben.

Akupressur-Technik: Verwenden Sie die Mittelfinger oder Ringfinger beider Hände und führen Sie eine kreisförmige Massage für 30 Sekunden durch. Passen Sie die Intensität so an, dass es sich leicht warm anfühlt. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal pro Durchgang.

Wirkung: Es fördert die Blutdurchströmung der Meridiane um die Augen und lockert die Spannung des Gesichtsnervs. Es zeigt sofortige Auswirkungen nicht nur auf Augenzucken, sondern auch auf Kopfschmerzen und Augenermüdung.

2. Fengchi (GB20) — Förderung der Blutversorgung zum Gehirn und zu den Augen

Lage: Sie befindet sich am unteren Ende der Rückseite des Halses, genauer gesagt in der Vertiefung etwa 2 cm nach innen von der Stelle, wo Hals und Haargrenze aufeinandertreffen. Sie können sie finden, indem Sie von unter dem Ohr nach unten zur Rückseite des Halses folgen.

Akupressur-Technik: Verwenden Sie die Daumen beider Hände und üben Sie Druck aus, als würden Sie nach oben drücken. Wiederholen Sie das Drücken und Loslassen für 10–15 Sekunden insgesamt 5–10 Mal. Sie können auch tiefer für etwa 3–5 Sekunden pro Durchgang drücken.

Wirkung: Es fördert die Blutdurchströmung zum Gehirn und zu den Augen und lindert die Anspannung des Nervensystems. Es ist sehr wirksam bei der Linderung von Augenzucken, Nackenverspannungen und Kopfschmerzen.

3. Sibal (SI3) — Nervenstabilisierung und Qi- und Blutfluss

Lage: Es befindet sich auf der Seite des Fingers, genauer gesagt in der Falte an der Basis des kleinen Fingers (hauptsächlich unterhalb des Fingergelenks). Wenn Sie Ihre Hand öffnen, befindet es sich an dem Punkt, an dem die dunkle Linie (Falte) an der Basis des kleinen Fingers mit der äußeren Linie aufeinandertrifft.

Akupressur-Technik: Drücken Sie mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand 3–5 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 10 Mal. Es ist gut, beide Hände zu stimulieren. Drücken Sie nicht mit dem Fingernagel, sondern mit dem Fleisch neben dem Nagel.

Wirkung: Durch die Stimulation des Dünndarmmeridians spielt es eine direkte Rolle bei der Nervenstabilisierung. Es beruhigt die Überempfindlichkeit der Augen und des Gesichtsnervs und fördert den Qi- und Blutfluss.

4. Hegu (LI4) — Das Zentrum der ganzheitlichen Qi- und Blutkorrespondenz

Lage: Sie befindet sich an der Stelle, wo Daumen und Zeigefinger aufeinandertreffen, leicht zum Zeigefinger hin verschoben. Wenn Sie Ihre Hand öffnen, befindet sie sich in der Mitte des Winkels zwischen dem Daumen- und dem Zeigefingerknochen.

Akupressur-Technik: Üben Sie Druck mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand aus, indem Sie von oben nach unten drücken, für 5–10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal und führen Sie es an beiden Händen durch. Drücken Sie langsam, während Sie tief atmen.

Wirkung: Als wichtiger Akupunkturpunkt des Dickdarmmeridians erleichtert es den Fluss von Qi und Blut im ganzen Körper. Es ist sehr wirksam beim Stressabbau, der Verbesserung der Immunität und der Linderung von Augenzucken.

5. Sanyinjiao (SP6) — Grundlegende Lösung durch Stärkung der Milzfunktion

Lage: Sie befindet sich etwa 10 cm (vier Daumenbreiten) über dem inneren Knöchel, genauer gesagt in der Vertiefung hinter dem Schienbein auf der Innenseite des Unterschenkels.

Akupressur-Technik: Sitzen Sie hin und üben Sie Druck mit dem Daumen aus, als würden Sie nach oben drücken, für 3–5 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal und stimulieren Sie beide Füße. Eine Intensität mit leichtem Schmerz ist angemessen.

Wirkung: Es stärkt das Qi und Blut der Milz und löst die Grundursache des Augenzuckens. Es ist auch wirksam bei der Verbesserung des Schlafes, der Erholung von Müdigkeit und der Nervenstabilisierung. Langfristig spielt es eine große Rolle bei der Verhinderung des Wiederauftretens von Augenzucken.

5-minütige Selbst-Akupressur-Routine

Morgen-Routine (3 Minuten):

1. Taiyang (1 Minute): Massieren Sie beide Schläfen in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.
2. Fengchi (1 Minute): Drücken Sie beide Seiten des Halses nach oben und üben Sie 10 Mal Druck aus.
3. Sibal (1 Minute): Drücken Sie unter beiden kleinen Fingern jeweils 10 Mal.

Abend-Routine (5 Minuten, empfohlen vor dem Schlafengehen):

1. Hegu (2 Minuten): Üben Sie Druck zwischen dem Daumen und Zeigefinger beider Hände je 15 Mal aus.
2. Sanyinjiao (2 Minuten): Drücken Sie die Innenseite beider Füße tief je 15 Mal.
3. Taiyang (1 Minute): Beenden Sie mit einer kreisförmigen Massage an beiden Schläfen.

Tipps zur Maximierung der Wirkung: Führen Sie die Behandlung mit warmen Händen durch und atmen Sie tief in den Bauch. Es ist noch wirksamer, sofort Akupressur auszuüben, wenn Sie Stress empfinden oder das Augenzucken beginnt.