Einführung
Wenn man den ganzen Tag auf Smartphone-, Computer- oder Tablet-Bildschirmen starrt, werden die Augen müde, der Fokus wird unscharf und es treten Schmerzen hinter den Augen auf. Dies ist genau das, was wir „Augenmüdigkeit” nennen. In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass die Augen der Leber zugeordnet werden und dass Augenmüdigkeit auftritt, wenn das Blut der Leber unzureichend ist oder die Zirkulation des Qi blockiert ist. Durch Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte, die um die Augen, Arme und Beine verteilt sind, kann die Blutdurchblutung gefördert und die Verspannung der Augenmuskeln gelöst werden, um Augenmüdigkeit schnell zu lindern. Mit nur den Fingern und nur 5 Minuten ist dies ausreichend.
5 Akupunkturpunkte zur Linderung von Augenmüdigkeit
1. Jingming (BL1) — Der wirksamste Akupunkturpunkt für Augenmüdigkeit
Lage: In der Vertiefung oben in der inneren Ecke des Auges (neben der Nase). Dies ist etwas höher als die Grenzlinie zwischen Nase und Auge.
Drucktechnik: Drücken Sie langsam mit dem Zeige- oder Daumen beider Hände nach oben, bis Sie ein Wärmegefühl verspüren, und halten Sie 3–5 Sekunden lang. 10-mal pro Anwendung, 3-mal täglich wiederholen.
Wirkung: Jingming ist ein spezieller Akupunkturpunkt für Augenmüdigkeit, Augenrötung, verschwommenes Sehen, Kurzsichtigkeit und Augentrockheit. Er entspannt direkt die Muskeln um die Augen und fördert die Blutdurchblutung um die Augen herum, was zur schnellsten Genesung von Augenmüdigkeit führt. Wenn Sie alle drei Stunden darauf drücken, kann die Augenmüdigkeit nach längerer Arbeit erheblich reduziert werden.
2. Zanzhu (BL2) — Akupunkturpunkt zur Linderung von Augenmüdigkeit an der inneren Augenbraue
Lage: In der Vertiefung an der inneren Seite der Augenbraue (oben auf der Nase). Sie können die innerste Kante beider Augenbrauen lokalisieren.
Drucktechnik: Drücken Sie sanft mit beiden Daumen nach oben, bis Sie ein Schweregefühl verspüren, etwa 5 Sekunden lang. 8–10-mal pro Anwendung, 3–4-mal täglich stimulieren.
Wirkung: Zanzhu lindert Augenmüdigkeit, Augentrockheit und Schmerzen in der Nähe der Augenbraue. Es ist besonders wirksam gegen Augenmüdigkeit, die mit Verspannungen zwischen den Augenbrauen und Stirnkopfschmerzen einhergeht. Es hilft auch bei der Verbesserung von Stirnfältchen, die durch Stress verursacht werden.
3. Sizhukong (TE23) — Spezialisierter Akupunkturpunkt für äußere Augenmüdigkeit
Lage: In der Falte an der Außenseite des Auges (in Richtung der Schläfen), eine Vertiefung, die sich beim Schließen der Augen eindrückt.
Drucktechnik: Drücken Sie sanft mit dem Ringfinger oder Mittelfinger beider Hände leicht nach oben und massieren Sie 5 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen. 10-mal pro Anwendung, 2–3-mal täglich durchführen.
Wirkung: Sizhukong lindert Müdigkeit und Schwellungen an der Außenseite der Augen und ist besonders wirksam gegen Augenmüdigkeit, die mit Migräne oder Schlafenschmerzen verbunden ist. Es fördert die Lymphzirkulation um die Augen und verbessert auch Augenlidschwellungen.
4. Taiyang (Ex-HN5) — Multifunktionaler Akupunkturpunkt an den Schläfen
Lage: An den Schläfen, ungefähr in der Mitte zwischen Auge und Ohr. Dies ist eine Vertiefung, die sich beim Drücken mit dem Finger eindrückt.
Drucktechnik: Nähern Sie sich den Schläfen sanft mit dem Mittel- oder Ringfinger beider Hände und massieren Sie sie mit schwacher Kraft 10 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen nach hinten. 15-mal pro Anwendung, 3-mal täglich durchführen.
Wirkung: Taiyang lindert nicht nur Augenmüdigkeit, sondern auch Migräne, Augenschmerzen sowie Schwellungen um die Augen und Schläfen. Es ist wirksam bei der Verbesserung der Blutdurchblutung um die Augen und der Linderung von Nervenverspannungen und wird besonders für stressbedingte Augenmüdigkeit bei modernen Menschen empfohlen.
5. Hegu (LI4) — Integrierter Akupunkturpunkt für Ganzkörperschmerz und Augenmüdigkeit
Lage: In der Mitte des Bereichs, in dem sich Daumen und Zeigefinger treffen, dem höchsten Punkt, wenn Sie die Finger schließen.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand nach unten (in Richtung des Handgelenks) und stimulieren Sie langsam mit festem Druck. Mehr als 1 Minute pro Anwendung, 2–3-mal täglich durchführen. Es ist am besten, jede Seite durchzuführen, um beide Seiten zu stimulieren.
Wirkung: Hegu ist ein „universeller Akupunkturpunkt”, der Augenmüdigkeit, Augenrötung und alle Arten von Gesichtsschmerzen (Kopfschmerzen, Zahnschmerzen, Gesichtsschmerzen) behandelt. Es ist besonders wirksam, wenn Augenmüdigkeit mit Kopfschmerzen oder Augenschmerzen verbunden ist. Es stimuliert das autonome Nervensystem der Hand und lindert die Verspannung um die Augen und das Gehirn gleichzeitig.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Eine Routine zur Linderung von Augenmüdigkeit, die selbst an einem geschäftigen Morgen, Mittag oder Abend in 5 Minuten durchgeführt werden kann.
- Jingming (1 Minute): Stimulieren Sie abwechselnd beide Jingming-Punkte 10-mal, ca. 1 Minute Dauer
- Zanzhu (1 Minute): Sanft beide Zanzhu-Punkte 8-mal stimulieren, ca. 1 Minute Dauer
- Sizhukong (1 Minute): Beide Sizhukong-Punkte in kreisenden Bewegungen 10-mal stimulieren, ca. 1 Minute Dauer
- Taiyang (1 Minute): Beide Taiyang-Punkte gleichzeitig in kreisenden Bewegungen 15-mal durchführen, ca. 1 Minute Dauer
- Hegu (1 Minute): Beide Hegu-Punkte jeweils 30 Sekunden lang mit festem Druck drücken, ca. 1 Minute Dauer
Tipp: Wenn Sie diese Routine 3-mal täglich wiederholen – gleich nach dem Aufwachen, 1 Stunde nach dem Mittagessen und einmal nach Feierabend – können Sie die Ansammlung von Augenmüdigkeit verhindern. Sie können die Reihenfolge der Bereiche jederzeit nach Belieben ändern.
Leave a Reply