5 Akupunkte gegen Schwellungen — Kompletter Leitfaden zur Selbst-Akupressur

Einleitung

Morgens mit geschwollenem Gesicht aufzuwachen und abends mit angeschwollenen Beinen ist eine Erfahrung, die viele kennen. Schwellungen sind nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern verursachen auch Unbehagen und Besorgnis. Chronische Schwellungen deuten besonders auf eine verminderte Blutzirkulation hin.

In der modernen chinesischen Medizin wird die Ursache von Schwellungen auf eine schwache Flüssigkeitsstoffwechsel-Funktion der Milz zurückgeführt. Die Milz ist verantwortlich für die Aufnahme und Ausscheidung von Körperflüssigkeiten. Wenn diese Funktion schwächer wird, sammelt sich Wasser in den Geweben an und führt zu Schwellungen. Glücklicherweise können bestimmte Akupunkturpunkte stimuliert werden, um die Milzfunktion zu aktivieren und die Blutzirkulation zu fördern. In diesem Artikel stellen wir die fünf wirksamsten Akupunkturpunkte zur Linderung von Schwellungen und ihre Druckmassagetechniken vor.

Fünf wirksame Akupunkturpunkte zur Linderung von Schwellungen

1. Sanyinjiao (SP6, 三陰交)

Lage: 10 cm oberhalb des inneren Knöchels, entlang der inneren Kante des Schienbeins

Wirkung: Dies ist der Schnittpunkt der drei Yin-Meridiane (Milz, Leber und Nieren) und ein wichtiger Punkt für den Flüssigkeitsstoffwechsel im Körper. Er verstärkt die Milzfunktion und lindert Schwellungen direkt. Darüber hinaus verbessert er die Verdauungsfunktion und fördert die Blutzirkulation in den Beinen.

Druckmassagetechnik: Drücken Sie langsam mit der Daumenkuppe 5 Sekunden lang und pausieren Sie dann 2 Sekunden. Stimulieren Sie so lange, bis Sie einen Schmerz spüren, aber nicht zu stark. Führen Sie dies an jedem Bein 5 Minuten lang durch, um effektiv zu sein.

2. Yinlingquan (SP9, 陰陵泉)

Lage: An der inneren Seite des Knies, in der Vertiefung an der inneren Kante des Schienbeins. Unterhalb des Knochens, der beim Beugen des Knies zu spüren ist

Wirkung: Dies ist der Sammelpunkt des Milzmeridians und ein Schlüsselpunkt für die Regulierung des Flüssigkeitsstoffwechsels. Er ist nicht nur bei Schwellungen wirksam, sondern auch bei Verdauungsstörungen, Durchfall und Frauenleiden, weshalb er auch als „Wasserpunkt” bekannt ist. Er hat eine direkte wasserscheidende Wirkung und ist wirksam gegen Schwellungen in den Beinen, am Bauch und im Gesicht.

Druckmassagetechnik: Beugen Sie das Knie und drücken Sie langsam mit dem Daumen, halten Sie 5 Sekunden an und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 3–5 Minuten lang an jedem Knie. Sie werden unmittelbar nach der Massage spüren, wie die Schwellungen schnell abnehmen.

3. Weizhong (BL40, 委中)

Lage: In der Mitte der Rückseite des Knies, in der Mitte der Falte, die beim Beugen des Knies entsteht. Der genaue Punkt ist dort, wo die hinteren Oberschenkelmuskeln enden

Wirkung: Dies ist der Sammelpunkt des Blasenmeridians und ein Zentrum für den Flüssigkeitsstoffwechsel und die Blutzirkulation in den unteren Extremitäten. Besonders wirksam bei Schwellungen in der Wade und im Knöchel sowie bei Beinkrämpfen und Schmerzen. Sehr effektiv für Menschen in Berufen mit langen Sitz- oder Stehzeiten.

Druckmassagetechnik: Beugen Sie das Knie leicht und drücken Sie mit dem Daumen oder Mittelfinger senkrecht. Drücken Sie mit einer Stärke, die Schmerz verursacht, 5 Sekunden lang und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 3–5 Minuten lang an jedem Knie.

4. Kunlun (BL60, 崑崙)

Lage: In der Vertiefung hinter dem äußeren Knöchel, zwischen Knochen und Sehne an der Rückseite des Knöchels

Wirkung: Dies ist ein wichtiger Punkt des Blasenmeridians und wirksam gegen systemische Schwellungen sowie insbesondere gegen Schwellungen in den unteren Extremitäten. Er fördert die Blutzirkulation und stärkt die Nierenfunktion, was die Urinausscheidung erhöht. Stimulieren Sie diesen Punkt gezielt, wenn Sie die Flüssigkeitsausscheidung erhöhen möchten.

Druckmassagetechnik: Positionieren Sie den Fuß bequem und drücken Sie langsam mit dem Daumen und lassen Sie los, wiederholen Sie dies. Es ist wichtiger, den Punkt kontinuierlich mit angenehmer Intensität zu stimulieren, als mit unbequemer Intensität zu drücken. Führen Sie dies 3 Minuten lang an jedem Fuß durch.

5. Taichong (LR3, 太衝)

Lage: Auf dem Fußrücken, 1,5 cm oberhalb des Punktes, an dem die Knochen des großen und zweiten Zehs zusammentreffen. Dies ist die Vertiefung auf dem Fußrücken

Wirkung: Dies ist ein Ausgangsmeridianpunkt der Leber und fördert die Qi-Zirkulation der Leber, um systemische Schwellungen zu verbessern. Besonders wirksam bei Schwellungen durch Stress, Gesichtsschwellungen und Schwellungen durch Hormonveränderungen. Sie können auch eine verbesserte Schlafqualität erwarten.

Druckmassagetechnik: Positionieren Sie den Fuß in angenehmer Höhe und massieren Sie den Punkt mit kreisenden Bewegungen, während Sie mit dem Daumen allmählich Druck ausüben. Führen Sie dies 2–3 Minuten lang an jedem Fuß durch.

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine

Mit einer täglichen 10-Minuten-Investition morgens und abends können Sie Schwellungen kontrollieren. Folgen Sie diesem Ablauf:

1. Vorbereitung (1 Minute): Setzen Sie sich in eine bequeme Position, legen Sie Ihre Füße auf einen Tisch oder positionieren Sie Ihre Beine bequem. Wiederholen Sie 3–5 tiefe Atemzüge, um den Körper zu entspannen.
2. Sanyinjiao (2 Minuten): 1 Minute an jedem Bein, drücken Sie langsam und führen Sie Akupressur durch.
3. Yinlingquan (2 Minuten): 1 Minute an jedem Bein.
4. Weizhong (1 Minute): 30 Sekunden an jedem Knie.
5. Kunlun (1 Minute): 30 Sekunden an jedem Fuß.
6. Taichong (1 Minute): 30 Sekunden an jedem Fuß.
7. Abschluss: Nach der Akupressur erhöhen Sie die Wasserzufuhr, um die Urinausscheidung zu erhöhen und die Wirkung zu beschleunigen.

Tipp: Wenn Sie unterwegs sind, können Sie auch nur an Sanyinjiao, Yinlingquan und Taichong Akupressur ausüben, um Ergebnisse zu sehen. Mit mindestens 3 Wochen kontinuierlicher Anwendung können Sie deutliche Verbesserungen feststellen.