5 Akupressurpunkte gegen Arthritis — Der vollständige Leitfaden zur Selbstbehandlung

Die Beziehung zwischen Arthritis und Akupunkturpunkt-Akupressur

Arthritis ist ein chronisches Problem, das viele Menschen mittleren Alters und älter betrifft. Schmerzen und Steifheit in verschiedenen Gelenken – Knie, Handgelenk, Knöchel, Schulter und mehr – schränken das alltägliche Leben erheblich ein. Die traditionelle chinesische Medizin betrachtet Arthritis als “unzureichende Zirkulation von Qi und Blut” und “Blockaden in den Meridianen”. Durch die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte können blockierte Meridiane geöffnet und die Zirkulation von Qi und Blut gefördert werden, was Entzündungen lindert und Schmerzen reduziert. Besonders die Selbstakupressur hat den Vorteil, dass sie jederzeit zu Hause durchgeführt werden kann, ohne einen Arzt aufzusuchen.

5 wirksame Akupunkturpunkte zur Linderung von Arthritis

1. Quchi (LI11) — Der vielseitige Akupunkturpunkt des Ellenbogens

WHO-Code: LI11 (Dickdarmmeridian Punkt 11) | Position: Am Ende der Falte an der Innenseite des Ellenbogens, wenn der Arm gebeugt ist

Quchi ist ausgezeichnet zur Linderung aller Arten von Armschmerzen und Steifheit. Es ist besonders wirksam bei Ellbogen- und Schulterschmerzen, die durch Arthritis verursacht werden. Die Akupressurtechnik besteht darin, mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang zu drücken und dann loszulassen, oder in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn 20-30 Mal zu stimulieren. Die Intensität sollte “schmerzhaft, aber angenehm” sein (ein wohltuender Druckschmerz). Mit regelmäßiger Stimulation werden Sie bemerken, dass die Steifheit des Arms allmählich abnimmt und die Beweglichkeit zunimmt.

2. Hegu (LI4) — Der Meridian zur Linderung von Ganzkörperschmerzen

WHO-Code: LI4 (Dickdarmmeridian Punkt 4) | Position: In der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger

Es gibt ein bekanntes Sprichwort in der traditionellen chinesischen Medizin: “Wenn man nur Hegu kennt, muss man keine hundert Krankheiten fürchten”. Dieser Punkt ist außerordentlich wirksam bei der Förderung der Zirkulation von Qi und Blut im gesamten Körper und bei der Schmerzlinderung. Er hilft nicht nur bei Arthritis in Fingern und Handgelenken, sondern auch bei entzündlichen Schmerzen im ganzen Körper. Drücken Sie kräftig mit dem Daumen der anderen Hand, und wechseln Sie zwischen den beiden Händen ab, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Es wird empfohlen, diesen Punkt 3-mal täglich für etwa 2-3 Minuten zu stimulieren.

3. Weizhong (BL40) — Das Wundermittel für Arthritis in den Beinen

WHO-Code: BL40 (Blasenmeridian Punkt 40) | Position: In der Mitte der Falte auf der Rückseite des Knies

Wenn Sie Kniearthritis haben, sollten Sie diesen Akupunkturpunkt zuerst drücken. Weizhong verbessert die Blutzirkulation in den gesamten Beinen und lindert Knieentzündungen und Schmerzen schnell. Es ist auch wirksam, wenn die Beine steif werden, weil man lange sitzt. Drücken Sie den Weizhong an beiden Knien kontinuierlich 3-5 Minuten lang mit den Daumen beider Hände. Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie nach der Akupressur das Knie langsam 5-10 Mal beugen und strecken. Wenn Sie unter Kniearthritis leiden, sollten Sie diesen Punkt täglich drücken.

4. Sanyinjiao (SP6) — Der Schnittpunkt der Ganzkörper-Qi- und Blutfluss

WHO-Code: SP6 (Milzmeridian Punkt 6) | Position: Vier Fingerbreit oberhalb des inneren Knöchels (an der Innenseite des Schienbeins)

Sanyinjiao ist der Punkt, an dem die Leber-, Milz- und Nierenmeridia zusammentreffen, und ist ein wichtiger Punkt zur Förderung der Qi- und Blutfluss im gesamten Körper. Es ist besonders wirksam zur Linderung von Arthritisschmerzen in Beinen und Knöcheln und trägt gleichzeitig zur Stärkung der Körperabwehr bei. Drücken Sie mit dem Daumen fest zu, und stimulieren Sie in kreisenden Bewegungen für 30 Sekunden bis 1 Minute. Stimulieren Sie beide Beine abwechselnd 2-mal täglich. Regelmäßige Stimulation trägt zur Senkung der Entzündungsreaktionen im gesamten Körper bei.

5. Yinlingquan (SP9) — Der spezialisierte Akupunkturpunkt für das Kniegelenk

WHO-Code: SP9 (Milzmeridian Punkt 9) | Position: In der Vertiefung an der Innenseite des Schienbeins unterhalb des Knies

Dies ist ein Akupunkturpunkt, der bei Kniearthritis, besonders bei inneren Knieschmerzen, hervorragende Ergebnisse zeigt. Yinlingquan ist der Sammelpunkt des Milzmeridians und ist ausgezeichnet bei der Beseitigung von Feuchtigkeit und Entzündungen um das Gelenk. Wenn Sie unter Schwellungen und Steifheit durch Kniearthritis leiden, kann die Akupressur dieses Punktes hilfreich sein. Drücken Sie mit dem Daumen bis zum Schmerz und halten Sie ihn 5-10 Sekunden lang, dann langsam loslassen – wiederholen Sie dies 10 Mal. Stimulieren Sie 2-mal täglich, jeweils 5 Minuten lang, und Sie können die Veränderung in 1-2 Wochen bemerken.

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine

Für die beste Wirkung führen Sie die Akupressur täglich zur gleichen Zeit in der folgenden Reihenfolge durch.

1. Vorbereitung (30 Sekunden): Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein und atmen Sie 3 Mal tief durch.
2. Hegu (LI4) Akupressur (1 Minute): Stimulieren Sie Hegu an beiden Händen abwechselnd für insgesamt 1 Minute.
3. Quchi (LI11) Akupressur (1 Minute): Stimulieren Sie Quchi an beiden Armen nacheinander, jeweils 30 Sekunden lang. (Insgesamt 1 Minute)
4. Weizhong (BL40) Akupressur (1 Minute): Stimulieren Sie Weizhong an beiden Knien, jeweils 30 Sekunden lang. (Insgesamt 1 Minute)
5. Yinlingquan (SP9) Akupressur (45 Sekunden): Stimulieren Sie Yinlingquan unterhalb beider Knie, jeweils etwa 20 Sekunden lang.
6. Sanyinjiao (SP6) Akupressur (45 Sekunden): Stimulieren Sie Sanyinjiao an der Innenseite beider Knöchel, jeweils etwa 20 Sekunden lang.
7. Abschluss (15 Sekunden): Machen Sie 2 langsame, tiefe Atemzüge und beenden Sie.

Tipp: Die Wirkung ist am besten, wenn Sie dies morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen durchführen. Das Trinken von warmem Wasser unmittelbar nach der Akupressur fördert die Zirkulation von Qi und Blut weiter.