Einführung
Machen Sie sich Gedanken über Akne, die immer wieder im Gesicht auftritt? Akne ist nicht einfach nur ein Problem der Hautoberfläche, sondern ein Zeichen für inneres Ungleichgewicht. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Akne durch übermäßige innere Hitze, Hormonungleichgewicht, geschwächte Verdauungsfunktion und schlechte Qi- und Blutzirkulation durch Stress verursacht.
Besonders Akne, die immer wieder auf Kinn, Stirn und Schläfen auftritt, ist nicht nur eine einfache Entzündung, sondern eng mit Hormonen und Leberfunktion verbunden. Die fünf Akupressurpunkte, die hier vorgestellt werden, werden seit Tausenden von Jahren in der orientalischen Medizin zur Hautverbesserung und Stärkung der inneren Organfunktionen verwendet. Ohne Antibiotika oder starke Chemikalien können Sie durch nur 5 Minuten täglicher Selbstmassage die Ausscheidung körpereigener Toxine und das Hormongleichgewicht unterstützen.
5 Akupressurpunkte zur Aknebehandlung
1. Hegu (LI4) — Dickdarmmeridian
Position: Der Punkt befindet sich leicht nach innen von der Stelle, wo Daumen und Zeigefinger sich treffen (der üblicherweise im Internet gezeigte Punkt).
Massagetechnik: Mit dem Daumen der anderen Hand langsam mit einem „angenehmen Schmerz” drücken und in kreisenden Bewegungen massieren. Etwa 1 Minute lang.
Wirkung: Es reduziert die Hitze im Dickdarm und fördert die Ausscheidung von Toxinen. Da die Gesichtshaut und der Dickdarm durch Meridiane direkt verbunden sind, wird bei Stimulation von Hegu Hautentzündung schnell beruhigt und die Immunität gestärkt. Es verbessert nicht nur Akne, sondern auch Hautprobleme, die durch Verstopfung und schlechte Verdauung verursacht werden.
2. Sanyinjiao (SP6) — Milzmeridian
Position: Der Punkt befindet sich vier Fingerbreit oberhalb des inneren Knöchels (an der Innenseite des Schienbeins).
Massagetechnik: Mit dem Daumen langsam drücken und 5 Sekunden drücken, 5 Sekunden Pause wiederholen. Etwa 1–2 Minuten auf jeder Seite.
Wirkung: Dies ist ein wichtiger Punkt, der weibliche Hormone und die Funktion des Reproduktionssystems reguliert. Es verhindert die Verschlimmerung von Akne durch unregelmäßige Menstruationszyklen oder Hormonungleichgewicht. Es stärkt die Funktionen von Milz und Niere, verbessert Verdauung und Ausscheidung und normalisiert den Wasserstoffwechsel im Körper.
3. Taichong (LR3) — Lebermeridian
Position: Der Punkt befindet sich in der Vertiefung zwischen dem großen und zweiten Zeh auf dem Fußrücken.
Massagetechnik: Mit dem Daumen langsam drücken, dabei leicht in Richtung der Zehen ziehen. Etwa 1 Minute auf jeder Seite.
Wirkung: Die Leber ist ein zentrales Organ für Hormonmetabolismus und emotionale Regulierung. Taichong fördert die Qi-Zirkulation der Leber und verbessert Hormonungleichgewicht durch Stress. Es verbessert auch die Gesichtsfarbe, verleiht der Haut Glanz und lindert gleichzeitig Müdigkeit durch chronische Akne.
4. Quchi (LI11) — Dickdarmmeridian
Position: Der Punkt befindet sich am Ende der Falte, die beim Beugen des Ellbogens entsteht (an der Außenseite des Armes).
Massagetechnik: Mit dem Daumen der anderen Hand senkrecht drücken, mit der Stärke eines „angenehmen Schmerzes”. Etwa 1 Minute auf jeder Seite.
Wirkung: Dies ist ein Punkt, der die Hitze des Dickdarms direkt reduziert. Es beruhigt schnell entzündliche Akne, die durch übermäßige innere Hitze verursacht wird, die zur Haut aufsteigt. Es ist besonders wirksam bei infizierter Akne oder Akne mit Eiter und verbessert die entzündliche Hautkonstitution durch kontinuierliche Stimulation.
5. Zusanli (ST36) — Magenmeridian
Position: Der Punkt befindet sich vier Fingerbreit unterhalb der Vertiefung unterhalb der Außenseite des Knies (vor dem Schienbein).
Massagetechnik: Mit dem Daumen langsam drücken und 3 Sekunden drücken, 3 Sekunden Pause wiederholen. Etwa 1–2 Minuten auf jeder Seite.
Wirkung: Dies ist ein universeller Punkt, der das Immunsystem stärkt und die Verdauungsfunktion fördert. Es verbessert schlechte Verdauung und mangelnde Nährstoffaufnahme, die eine Ursache für Akne ist, und erhöht die allgemeine Ausdauer und körperliche Widerstandskraft. Es hellt auch den Hautton auf und verbessert gleichzeitig nässende ekzemartige Akne.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Beste Zeit: Wählen Sie zwischen Morgens (nach dem Aufwachen) oder Abends (vor dem Schlafengehen).
Reihenfolge und Zeiteinteilung:
- Hegu (LI4) — 1 Minute pro Seite (insgesamt 2 Minuten)
- Quchi (LI11) — 1 Minute pro Seite (insgesamt 2 Minuten)
- Sanyinjiao (SP6) — 1 Minute pro Seite (insgesamt 1 Minute)
- Taichong (LR3) — 1 Minute pro Seite (insgesamt 1 Minute)
- Zusanli (ST36) — 1–2 Minuten pro Seite (insgesamt 1–2 Minuten)
Zusätzliche Tipps: Das Trinken eines Glases warmen Wasser nach der Massage fördert die Qi-Zirkulation im Körper. Wenn Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit tun, erinnert sich der Körper an den Rhythmus, was die Wirkung verstärkt.
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