5 نقاط ضغط فعالة للسعال والرعاف معاً

المقدمة

عندما يظهر السعال والرعاف معاً، تصبح الحياة اليومية غير مريحة. في الطب الصيني التقليدي، يعتقد أن هاتين الأعراض تنبعان من حرارة الرئة وعدم توازن تدفق القوة والدم. قبل تناول الأدوية، يمكن تخفيف الأعراض من خلال الضغط السهل على نقاط الضغط. سنقدم لك 5 نقاط ضغط يمكنك ممارستها في أي مكان – في العمل أو المدرسة أو المنزل.

5 نقاط ضغط مفيدة للسعال والرعاف

1. داتوي — GV14

الموقع: تحت ناتئ الفقرة العنقية السابعة مباشرة. عندما تنحني رقبتك للأمام، تقع أسفل العظم الأكثر بروزاً.

الفوائد: تزيل حرارة الرئة وتعزز المناعة. تخفض حرارة الرئة التي هي السبب الأساسي للسعال، وفعالة بشكل مباشر في وقف الرعاف.

طريقة الضغط: استخدم إبهامك لضغط بقوة لمدة 10 ثوان، وكرر ذلك 3 مرات. علاج حراري فعال أيضاً هو وضع منشفة ساخنة على المنطقة أثناء الاستحمام بماء دافئ.

2. تاينتشونج — CV17

الموقع: في الجزء العلوي من عظم الصدر، عند منتصف الخط الذي يربط بين حلمتي الثدي (على مستوى الفراغ بين الضلعين الرابع والخامس).

الفوائد: يقوي مباشرة القوة في الرئة ويحسّن وظيفة التنفس. يخفف أعراض السعال بشكل فعال، ويعزز تدفق القوة والدم لتحسين أعراض الرعاف أيضاً.

طريقة الضغط: ضع ثلاثة أصابع فوق بعضها البعض واعمل حركات دائرية ببطء لمدة 30 ثانية. من الجيد أن تمارس ذلك 3 مرات يومياً – صباحاً وظهراً ومساءً بعد الوجبات.

3. لييجيه — LU7

الموقع: على بعد 1.5 تسون (حوالي 2 سم) فوق تجعد المعصم، فوق النتوء الشعاعي. إنها النقطة المنخفضة عندما تثني معصمك.

الفوائد: نقطة ضغط تخفف بسرعة الرعاف وانسداد الأنف. تقوي وظيفة الرئة وتحسّن الدورة التنفسية لمنع تكرار الرعاف.

طريقة الضغط: استخدم إبهام اليد الأخرى لضغط بقوة لمدة 10 ثوان ثم استرح 10 ثوان، وكرر 5 مرات. تحفيز كلا المعصمين بالتناوب أكثر فعالية.

4. فينغلونج — ST40

الموقع: أسفل الجزء الخارجي من الركبة، على بعد 8 تسون (حوالي 24 سم) من رؤس العظم الخارجي نحو الركبة، على السطح الخارجي لعظم الساق حوالي عرضي إصبعين.

الفوائد: تعزز المناعة الشاملة وتحسّن تدفق القوة والدم. توفر دعماً شاملاً لصحة الجهاز التنفسي لقمع أعراض السعال والرعاف معاً.

طريقة الضغط: استخدم إبهامك لرسم حركات دائرية واضغط لمدة 15 ثانية. من المناسب أن تشعر بألم خفيف. مارس ذلك بانتظام لمدة 5 دقائق في المساء.

5. تشيتسه — LU5

الموقع: فوق تجعد الكوع، على الجانب الخارجي من وتر العضلة ذات الرأسين (جانب الإبهام).

الفوائد: نقطة ضغط تقوي مباشرة وظيفة الرئة. تهدئ أعراض السعال بسرعة وتخفف التهاب الجهاز التنفسي لتسريع تعافي الرعاف.

طريقة الضغط: استخدم إبهام اليد الأخرى لضغط لمدة 10 ثوان ثم استرح 5 ثوان، وكرر لمدة دقيقتين كاملتين. يمكنك الضغط عليها في أي وقت عندما يكون السعال شديداً.

روتين ذاتي في 5 دقائق

ترتيب تخفيف السعال والرعاف بسرعة:
الخطوة 1 (دقيقة واحدة): اضغط بقوة على داتوي (GV14) 10 مرات
الخطوة 2 (دقيقة واحدة): ارسم حركات دائرية على تاينتشونج (CV17)
الخطوة 3 (دقيقة واحدة): حفز لييجيه (LU7) وتشيتسه (LU5) على كلا الجانبين في نفس الوقت
الخطوة 4 (دقيقة واحدة): دلك فينغلونج (ST40) على الساق
الخطوة 5 (دقيقة واحدة): اضغط على تاينتشونج (CV17) مرة أخرى ببطء

إذا كررت هذا الروتين 3 مرات يومياً – صباحاً وظهراً ومساءً، يمكنك توقع تحسن الأعراض خلال 2-3 أيام.