Toux et Mal de Gorge? Ces 5 Points Peuvent Aider

Introduction

Quand les saisons changent, la toux et les maux de gorge surviennent souvent ensemble. Saviez-vous que vous pouviez atténuer les symptômes par une simple acupressure avant de prendre des médicaments? En appuyant sur 5 points d’acupressure prouvés à la fois par le Dongeuibogam et la pratique clinique moderne, vous pouvez rapidement restaurer la santé des voies respiratoires.

5 points d’acupressure excellents pour la toux et les maux de gorge

1. Fengchi (風池) — GB20

Localisation: Situé dans la dépression sous l’os occipital, c’est une fossette où le muscle trapèze et le muscle sterno-cléido-mastoïdien se rencontrent. Vous pouvez le trouver à la partie arrière du cou, environ 2-3 cm en dessous et en arrière de chaque oreille.

Effets: Soulage immédiatement la raideur du cou et calme la toux. Réduit les frissons et les sensations de chaleur dus au rhume, et est particulièrement efficace en cas de toux accompagnée de migraines. Apaise l’inflammation de la muqueuse respiratoire et facilite l’expectoration des mucosités.

Technique de pression: Placez les pouces des deux mains sur Fengchi et appuyez lentement en mouvements circulaires 5 à 10 fois. Commencez par une pression légère et augmentez progressivement l’intensité. C’est efficace si vous le faites 3 à 4 fois par jour, 1 à 2 minutes à chaque fois.

2. Dazhui (大椎) — GV14

Localisation: C’est la dépression sous l’os qui fait le plus saillie quand vous baissez la tête (7e vertèbre cervicale). Il est situé sur la ligne médiane de la colonne vertébrale, au point limite entre le cou et le dos.

Effets: Renforce le système respiratoire pour éliminer la cause fondamentale de la toux. Améliore l’immunité et accélère la récupération du rhume, tout en renforçant l’énergie de tout le corps. Résout également la fatigue générale qui accompagne la raideur du cou.

Technique de pression: Localisez le point Dazhui avec le doigt du milieu ou le pouce, puis appuyez doucement 10 fois vers le bas. Une pression douce qui crée une sensation de chaleur est préférable à une stimulation forte. Pratiquez matin et soir tous les jours.

3. Shanzhong (膻中) — CV17

Localisation: Le centre du sternum, au point d’intersection de la ligne reliant les deux mamelons (4e espace intercostal). Il est situé au centre de la poitrine et est facile à localiser.

Effets: Rend la respiration profonde et facile, soulageant l’oppression thoracique causée par la toux. Calme l’anxiété et l’oppression qui accompagnent la douleur à la gorge, favorisant la stabilité émotionnelle et mentale. Stimule la régénération de la muqueuse respiratoire endommagée par la toux.

Technique de pression: Allongé sur le dos, localisez Shanzhong avec le doigt du milieu et maintenez une pression douce mais constante pendant 30 secondes. Ensuite, massez 5 fois en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Pratiquez 2 à 3 fois par jour, et le faire avant de dormir améliore les troubles du sommeil causés par la toux.

4. Lieque (列缺) — LU7

Localisation: 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet, en haut de la tubérosité radiale (l’os du radius du côté du pouce). C’est la dépression qu’on sent quand le poignet est légèrement plié.

Effets: Renforce directement la fonction pulmonaire pour calmer rapidement la toux. Soulage les maux de gorge accompagnant le rhume nasal et est particulièrement efficace pour les symptômes de toux chronique. Améliore la dyspnée et l’expectoration des mucosités.

Technique de pression: Avec un bras étendu, localisez Lieque avec le pouce de l’autre main et appuyez 10 fois en mouvements circulaires. L’intensité idéale est celle où vous ressentez une légère sensation de picotement. Pratiquez 1 minute sur chaque bras et répétez 3 à 4 fois par jour.

5. Fenglong (豐隆) — ST40

Localisation: Environ 8 cun (environ 24 cm) en bas à partir du sommet externe du genou (apex du condyle latéral), situé 2 cun (deux largeurs de pouce) latéralement au tibia (os du tibia). Il est au centre de la partie antérieure du mollet.

Effets: Supprime fondamentalement la formation des mucosités, éliminant ainsi l’expectoration et la toux. Améliore globalement la fonction respiratoire et renforce l’immunité. Résout également les difficultés à avaler dues aux maux de gorge.

Technique de pression: En position assise, fléchissez le genou pour exposer Fenglong, puis appuyez fermement avec le pouce 10 fois. Une légère sensation de douleur est appropriée et c’est un signe d’efficacité. Pratiquez 1 à 2 minutes sur chaque jambe.

Routine d’automassage de 5 minutes

Voici une routine de 5 minutes facile à pratiquer même lors d’une matinée chargée. ① Fengchi (1 minute): Appuyez circulairement l’arrière du cou avec les pouces des deux mains ② Dazhui (30 secondes): Appuyez vers le bas au centre du dos avec les doigts ③ Shanzhong (1 minute): Massez doucement le centre de la poitrine en mouvements circulaires ④ Lieque (1 minute): Appuyez alternativement sur les poignets des deux mains en mouvements circulaires ⑤ Fenglong (1 minute 30 secondes): Appuyez fortement sur les deux mollets. En répétant cette routine 2 fois par jour (matin et soir), vous pouvez constater une amélioration notable de la toux et des maux de gorge en 3 à 5 jours.