Toux et Mal de Tête ? Ces 5 Points Peuvent Aider

Introduction

Lorsque la toux et les maux de tête apparaissent simultanément, la vie quotidienne devient vraiment difficile. Ces symptômes, causés par divers facteurs tels que le rhume, le stress et la fatigue, peuvent être traités plus efficacement en les abordant ensemble plutôt que séparément. En médecine traditionnelle chinoise, il existe des points d’acupression qui peuvent soulager à la fois la toux et les maux de tête. Sans avoir recours à des médicaments supplémentaires, la simple stimulation de certains points d’acupression des mains et des pieds peut soulager les symptômes.

5 points d’acupression efficaces pour la toux et les maux de tête

1. Taichong (太衝) — LR3

Localisation : Sur le dessus du pied, entre les 1er et 2e métatarsiens, dans la dépression située avant la jonction des métatarsiens. C’est une zone enfoncée que vous pouvez sentir en remontant entre les orteils jusqu’au dessus du pied.

Effets : Taichong est un point d’acupression important qui régule la fonction du foie. Il soulage le stress et la tension qui provoquent la toux, et en même temps, en normalisant la fonction hépatique, il soulage efficacement les migraines et les maux de tête au sommet du crâne. Il est particulièrement efficace pour la toux causée par le stress émotionnel.

Technique de pression : Asseyez-vous dans une position confortable et placez un pied sur le genou de l’autre jambe. Utilisez votre pouce pour appuyer lentement pendant environ 1 à 2 minutes. Appliquez la même technique sur les deux pieds et pratiquez 2 à 3 fois par jour pour obtenir des résultats optimaux.

2. Hegu (合谷) — LI4

Localisation : Dans la dépression entre le pouce et l’index, situé au point médian du 2e métacarpien de l’index. C’est la zone légèrement surélevée à l’intérieur du pli entre le pouce et l’index.

Effets : Hegu est un point d’acupression qui régule le méridien du gros intestin et est étroitement lié à la fonction des poumons et des bronches. Il soulage rapidement le réflexe de la toux et gère particulièrement bien la douleur dans la région du visage et de la tête, calmant efficacement les maux de tête. Il est particulièrement efficace pour la toux du rhume et les maux de tête de tension.

Technique de pression : Placez le pouce d’une main sur le point Hegu de l’autre main. Tournez votre doigt vers l’intérieur et appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez cette opération 10 fois, avec une intensité suffisante pour ressentir une légère douleur. Appliquez sur les deux mains.

3. Fengchi (風池) — GB20

Localisation : Situé à la limite entre le cou et l’épaule. C’est une dépression sous l’os occipital (arrière du crâne), entre le muscle trapèze et le muscle sternocléidomastoïdien. Il est facile à trouver en penchant légèrement la tête vers l’avant.

Effets : Comme son nom l’indique, « Fengchi » signifie « piscine du vent », et c’est un point d’acupression étroitement lié aux maladies respiratoires. Il améliore la fonction des bronches et soulage rapidement les symptômes du rhume du cou. Du point de vue des maux de tête, c’est un point d’acupression clé qui traite les migraines et les maux de tête causés par la raideur du cou, et il est particulièrement efficace pour les douleurs occipitales.

Technique de pression : Regardez dans un miroir pour localiser Fengchi à l’arrière du cou. Utilisez les pouces des deux mains en les tournant vers l’intérieur et massez doucement pendant 1 à 2 minutes. La technique de massage circulaire doux est également efficace, et il est recommandé de pratiquer environ 3 fois par jour.

4. Baihui (百會) — GV20

Localisation : Situé au sommet du crâne. C’est le point d’intersection entre la ligne reliant les sommets des deux oreilles et la ligne médiane (ligne centrale allant du nez à l’arrière du crâne). C’est le point le plus élevé que vous pouvez sentir en remontant avec vos doigts.

Effets : Baihui est un point d’acupression important du vaisseau gouverneur qui régule la circulation du qi dans tout le corps. Il normalise l’énergie respiratoire globale pour soulager la toux profonde et est le point d’acupression le plus important pour calmer les maux de tête généralisés, y compris au sommet du crâne. Il soulage également les maux de tête et les vertiges causés par la fatigue.

Technique de pression : Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable et placez le pouce ou le majeur sur le sommet du crâne. Massez doucement en cercle sans appuyer trop fort pendant 1 à 2 minutes. Pratiquez 1 à 2 fois par jour, de préférence avant d’aller vous coucher, pour bénéficier d’un sommeil profond et d’un soulagement des symptômes.

5. Dazhui (大椎) — GV14

Localisation : Sous l’os le plus proéminent dans la zone reliant le cou et le dos. En baissant la tête, c’est la dépression sous le processus épineux de la 7e vertèbre cervicale, qui est le plus apparent sous le cou. Vous pouvez le sentir en descendant votre doigt à l’arrière du cou.

Effets : Dazhui est un point d’acupression important qui renforce la fonction pulmonaire et améliore l’immunité. Il améliore la toux chronique et l’endurance respiratoire, et soulage efficacement la raideur du cou et les maux de tête occipitaux. En même temps, il favorise la circulation du qi dans tout le corps et améliore la fatigue générale.

Technique de pression : Localisez Dazhui en penchant légèrement la tête vers l’avant. Utilisez votre pouce ou les articulations de vos doigts pour appuyer vers le bas et maintenir pendant 3 à 5 secondes. Continuez la pression pendant environ 1 minute, et l’application d’un coussin chauffant est également efficace. Pratiquez une fois le matin et une fois le soir.

Routine d’automassage de 5 minutes

Voici une routine d’automassage que vous pouvez compléter en 5 minutes. Il est efficace de la pratiquer après le réveil le matin ou avant de vous coucher le soir. Premièrement, asseyez-vous dans une position confortable et appuyez sur Taichong des deux pieds pendant 1 minute. Deuxièmement, stimulez fermement Hegu des deux mains pendant 30 secondes chacune. Troisièmement, massez Fengchi à l’arrière du cou avec les deux mains pendant 1 minute. Quatrièmement, pratiquez une pression circulaire douce sur Baihui au sommet du crâne pendant 1 minute. Cinquièmement, appuyez sur Dazhui sous le cou pendant 1 minute ou appliquez une compresse chaude avec un coussin chauffant. En pratiquant cette routine régulièrement, vous pourrez constater un soulagement simultané de la toux et des maux de tête.