5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et le mal de gorge

Introduction

La toux et le mal de gorge qui surviennent à chaque changement de saison perturbent considérablement la vie quotidienne. Particulièrement, lorsque les deux symptômes apparaissent ensemble, il est difficile de manger et de parler. Avant de dépendre uniquement des médicaments contre le rhume vendus en pharmacie, exploitez les points de guérison naturels qui existent déjà dans notre corps. Vous pouvez atténuer simultanément la toux et le mal de gorge par la pression sur les points d’acupression éprouvés depuis longtemps, tels que ceux documentés dans le Dongui Bogam.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et le mal de gorge

1. Hegu (合谷) — LI4

Localisation : Situé dans la dépression entre le pouce et l’index, il s’agit précisément du point médian du deuxième métacarpien. Écartez le pouce et l’index d’une main, puis trouvez la partie la plus élevée entre eux.

Effets : Hegu est réputé comme un « point d’acupression universel » en raison de ses multiples propriétés. Il atténue particulièrement rapidement la toux et le mal de gorge, et améliore l’inconfort général causé par le rhume. Il est également excellent pour renforcer l’immunité et soulager l’inflammation.

Technique de pression : Appuyez fermement sur le point Hegu avec le pouce de la main opposée en effectuant des mouvements circulaires pendant 30 secondes. La stimulation jusqu’à ressentir une légère douleur est efficace. Répétez 3 à 4 fois par jour, pendant 1 à 2 minutes à chaque fois.

2. Quchi (曲池) — LI11

Localisation : Il est situé à l’extrémité externe du pli du coude lorsque le bras est fléchi, c’est-à-dire du côté du pouce. La partie la plus saillante lorsque le bras est complètement fléchi est le point Quchi.

Effets : Quchi est très efficace pour réguler la température corporelle et réduire la fièvre. Il soulage l’oppression thoracique causée par la toux, élimine la sensation de chaleur du mal de gorge et récupère rapidement la fatigue générale causée par le rhume.

Technique de pression : Appuyez fermement sur le point Quchi avec le pouce de la main opposée. Tout en effectuant des mouvements d’extension légère du bras, maintenez la pression pendant 30 secondes. Appuyez 3 fois par jour, après les repas du matin, du midi et du soir, pour une efficacité maximale.

3. Taixi (太溪) — KI3

Localisation : C’est la dépression entre la malléole médiale (intérieure) de la cheville et le tendon d’Achille. Si vous touchez l’intérieur de la cheville, vous trouverez un point où votre doigt s’enfonce entre l’os et le tendon, c’est le point Taixi.

Effets : Taixi est un point qui renforce la fonction rénale et augmente l’immunité. Puisque les reins sont étroitement liés à la santé respiratoire, la pression sur Taixi peut atténuer fondamentalement la toux. Il aide également à améliorer les maux de gorge chroniques.

Technique de pression : Appuyez fermement sur le point Taixi avec le pouce, puis relâchez et répétez (technique de stimulation plutôt que de pression prolongée). Maintenez pendant environ 1 minute et effectuez 2 fois par jour (matin et soir). Si vous ressentez une sensation de chaleur dans les pieds, c’est un signe d’efficacité.

4. Dazhui (大椎) — GV14

Localisation : C’est la dépression immédiatement sous la vertèbre la plus saillante à l’arrière du cou lorsque vous inclinez la tête (septième vertèbre cervicale). Trouvez le point où le cou rencontre le dos, c’est le point Dazhui.

Effets : Dazhui est un point directement connecté aux poumons, c’est le point le plus important pour la santé respiratoire. Il apaise rapidement la toux, soulage les symptômes du mal de gorge et élimine les douleurs corporelles et les frissons causés par le rhume.

Technique de pression : Placez votre main à l’arrière du cou et appuyez fermement sur le point Dazhui avec le pouce (ou le majeur). Maintenez la pression en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 30 secondes, puis dans le sens inverse pendant 30 secondes. Effectuez 2 à 3 fois par jour, et particulièrement avant de dormir pour réduire la toux pendant la nuit.

5. Shanzhong (膻中) — CV17

Localisation : Il est situé sur le sternum (os central de la poitrine), au point médian exact de la ligne reliant les deux mamelons (quatrième espace intercostal). Si vous faites glisser votre doigt vers le bas au centre de la poitrine, vous trouverez une légère dépression.

Effets : Shanzhong est un point qui a un effet direct sur le soulagement de la toux et du mal de gorge. Il soulage la tension thoracique, approfondit la respiration et élimine la douleur thoracique causée par la toux. Il aide également à la stabilité psychologique et à réduire l’anxiété.

Technique de pression : Appuyez verticalement sur le point Shanzhong avec le majeur, puis relâchez et répétez. Maintenez pendant environ 1 minute, en mettant l’accent sur le maintien d’une pression constante plutôt que d’appuyer fermement. Appuyez 3 fois par jour, particulièrement chaque fois que la toux s’aggrave.

Routine d’automassage de 5 minutes

Étape 1 (1 minute) : Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et répétez 3 respirations profondes.

Étape 2 (1 minute) : Appuyez sur Hegu (LI4) sur les deux mains pendant 30 secondes chacune. Répétez les mouvements circulaires en appuyant fermement.

Étape 3 (1 minute) : Appuyez sur Quchi (LI11) sur les deux bras pendant 30 secondes chacun. C’est plus efficace en combination avec des mouvements d’extension légère du bras.

Étape 4 (1 minute) : Appuyez sur Dazhui (GV14) et Shanzhong (CV17) pendant 30 secondes chacun. Stimulez l’arrière du cou et le centre de la poitrine avec des mouvements circulaires.

Étape 5 (1 minute) : Stimulez Taixi (KI3) sur les deux pieds pendant 30 secondes chacun. Utilisez une technique de stimulation rapide plutôt qu’une pression prolongée.

Conseil : Si vous répétez cette routine 2 à 3 fois par jour (matin, midi et soir, ou chaque fois que la toux s’aggrave), vous devriez ressentir une amélioration des symptômes dans 3 à 5 jours. C’est encore plus efficace en buvant de l’eau tiède.