Introducción
Cuando la tos persiste, los hombros y el cuello se tensan, y cuando los hombros están contraídos, la respiración se hace más superficial, empeorando la tos. Estos dos síntomas son en realidad un ciclo único. La medicina tradicional china tiene puntos de acupresión efectivos para esta situación, y mediante acupresión correcta puede mejorar ambos síntomas juntos.
5 mejores puntos de acupresión para la tos y el dolor de hombros
1. Dachu — GV14
Ubicación: En la depresión por debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Cuando inclina la cabeza hacia adelante, busque la depresión debajo del hueso más prominente en la parte posterior del cuello.
Efectos: Fortalece la función pulmonar, mejora la inmunidad y calma la tos. Al mismo tiempo, alivia la tensión en la espalda y los hombros, reduciendo la rigidez. También es excelente para la recuperación de la energía general del cuerpo.
Técnica de acupresión: Presione lentamente con el pulgar en dirección vertical durante 30 segundos. Repita 5 veces hasta sentir una sensación cálida.
2. Shanzhong — CV17
Ubicación: Se encuentra en el esternón, en el punto medio de la línea que conecta ambos pezones. Está a la altura del cuarto espacio intercostal, así que puede localizarlo moviendo los dedos hacia abajo desde debajo de la clavícula.
Efectos: Es un punto clave para trastornos respiratorios, calma la tos rápidamente. También alivia la opresión en el pecho y reduce la rigidez de hombros causada por el estrés.
Técnica de acupresión: Superponga los dedos índice y medio y presione suavemente en dirección vertical durante 40 segundos. Repita 3 veces mientras respira lentamente.
3. Lieque — LU7
Ubicación: Se encuentra a 1.5 cun (aproximadamente 2 centímetros) por encima del pliegue de la muñeca. Extienda el brazo y busque hacia arriba en el lado del pulgar del hueso de la muñeca.
Efectos: Es un punto meridiano directamente conectado con los pulmones, teniendo un efecto inmediato en la tos y los síntomas del resfriado. Alivia la rigidez del cuello y ayuda a reducir el dolor de hombros.
Técnica de acupresión: Presione firmemente con el pulgar de la mano opuesta durante 1 minuto. Alterne ambos brazos hasta sentir calor.
4. Fenglong — ST40
Ubicación: Se encuentra en la cara lateral por debajo de la rodilla. Suba 8 cun (aproximadamente 24 centímetros) desde el final del hueso del tobillo externo en dirección a la rodilla, y luego 2 anchos de dedo (aproximadamente 3 centímetros) hacia el lado lateral de la tibia.
Efectos: Es un punto clave para eliminar flema, expulsando la mucosidad y la flema que causan la tos. Alivia la tensión en la parte superior del cuerpo y mejora la rigidez de hombros.
Técnica de acupresión: Masajee con movimientos circulares usando el pulgar durante 50 segundos. Estimule cada pierna 2 veces.
5. Waiguan — TE5
Ubicación: Se encuentra a 2 cun (aproximadamente 3 centímetros) por encima del pliegue posterior de la muñeca. Cuando extiende los dedos, se encuentra en el medio entre el radio y el cúbito.
Efectos: Es un punto clave para aliviar síntomas en la parte superior del cuerpo, alivianando la tensión del cuello y los hombros. Fortalece la inmunidad para ayudar a la recuperación de la tos y alivia el dolor corporal general.
Técnica de acupresión: Presione suavemente con el pulgar de la mano opuesta, soltando y presionando repetidamente durante 45 segundos. Alterne ambos brazos.
Rutina de automasaje de 5 minutos
Siga esta rutina cuando se despierte por la mañana o antes de acostarse. Primero, estimule Dachu (GV14) durante 30 segundos para establecer la base. A continuación, presione Shanzhong (CV17) durante 40 segundos para profundizar la respiración. Luego estimule Lieque (LU7) en ambas muñecas durante 1 minuto cada una. Estimule Fenglong (ST40) en ambas piernas durante 50 segundos cada una para eliminar la flema. Finalmente, presione Waiguan (TE5) en ambos brazos durante 45 segundos cada uno para terminar. La rutina completa toma aproximadamente 5 minutos, y si la realiza consistentemente todos los días, puede sentir mejoras después de 1 semana.
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