Introduction
L’asthme qui survient soudainement tôt le matin ou qui obstrue la respiration pendant l’exercice est vraiment frustrant. Bien que les médicaments puissent aider, l’acupression expérimentée de la médecine traditionnelle peut simultanément améliorer les fonctions respiratoires fondamentales. Aujourd’hui, je vais vous montrer les 5 points d’acupression les plus efficaces pour soulager les symptômes d’asthme, leurs emplacements précis et les techniques d’acupression pratiques.
5 points d’acupression efficaces contre l’asthme
1. Dazhui — GV14
Localisation : À l’arrière du cou, dans la dépression située sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale. En baissant la tête vers l’avant, c’est la dépression juste en dessous de l’os qui fait le plus saillie à l’arrière du cou (vertèbre cervicale).
Effets : Point de yang le plus important en médecine traditionnelle chinoise, il renforce la fonction pulmonaire et augmente la résistance des voies respiratoires. Il calme l’essoufflement et la toux causés par l’asthme et est excellent pour améliorer l’immunité.
Technique d’acupression : Utilisez le pouce ou un bâton d’acupression pour appuyer verticalement sur ce point avec une pression légère à modérée pendant 30 secondes. Répétez 10 fois en prenant des respirations profondes. Il est préférable de le faire matin et soir.
2. Shanzhong — CV17
Localisation : Au centre du thorax, sur la ligne médiane reliant horizontalement les deux mamelons. Il se situe sur le sternum, à l’espace intercostal 4 (entre les côtes).
Effets : Il favorise la circulation du qi (énergie vitale) des poumons et du cœur et soulage immédiatement les difficultés respiratoires soudaines lors d’une crise d’asthme. Il soulage également l’oppression thoracique et l’anxiété.
Technique d’acupression : Utilisez le doigt médian ou le pouce pour appuyer doucement verticalement, puis relâchez de manière répétée. Appuyez pendant 3-5 secondes, puis reposez pendant 2 secondes, continuant pendant 1 minute au total. Il est également utilisé comme point d’urgence en cas de situation critique.
3. Chize — LU5
Localisation : Sur le côté du bras, au-dessus du pli du coude. Lorsque le bras est étendu, il se situe sur le côté du pouce (côté latéral du tendon du biceps) du pli interne du coude.
Effets : Point important du méridien pulmonaire, il calme non seulement l’asthme mais aussi la toux, les mucosités et la respiration sifflante. Il renforce directement la fonction pulmonaire et est excellent pour prévenir les maladies respiratoires.
Technique d’acupression : Utilisez le pouce de l’autre main pour appuyer vers la fossette. Appuyez pendant 30 secondes, puis reposez pendant 3 secondes, répétez 10 fois. Effectuez sur les deux bras. L’acupression 2-3 fois par jour dans l’après-midi est efficace.
4. Quepen — ST12
Localisation : Au centre de la dépression au-dessus de la clavicule, environ 4 cun (environ 12 cm) à l’extérieur de la ligne médiane antérieure (ligne médiane du thorax). C’est la zone creuse au-dessus de la clavicule près du cou.
Effets : Il aide la fonction pulmonaire et soulage la constriction bronchique. En particulier, il prévient l’aggravation de l’asthme causée par l’air froid et soulage l’inconfort à la poitrine et au cou.
Technique d’acupression : Massez doucement en cercles avec les index et majeurs des deux mains. Continuez pendant 30 secondes de chaque côté, ou 1 minute pour les deux côtés. L’acupression avant le coucher aide à prévenir l’aggravation nocturne de l’asthme.
5. Zhiyang — GV9
Localisation : Au centre du dos, dans la dépression située sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre thoracique. Elle se situe en dessous de Dazhui (GV14) et dans la dépression sous la vertèbre du milieu du thorax.
Effets : Il renforce le qi (énergie vitale) des poumons et des bronches et est efficace pour le traitement fondamental de l’asthme chronique. En renforçant la fonction immunitaire, il réduit la fréquence des crises d’asthme.
Technique d’acupression : Utilisez un bâton d’acupression ou une poignée arrondie pour frotter lentement cette zone de haut en bas. Continuez pendant 1 minute de chaque côté jusqu’à sentir une sensation de chaleur. Il est bon de le faire après les étirements matinaux.
Routine d’auto-soins de 5 minutes
Matin (30 minutes après le réveil) : Dazhui (GV14) 30 secondes × 10 fois → Chize (LU5) 1 minute de chaque bras → Zhiyang (GV9) 1 minute (5 minutes au total)
Soir (30 minutes avant le coucher) : Shanzhong (CV17) 1 minute → Quepen (ST12) 1 minute de chaque côté → Dazhui (GV14) 30 secondes × 10 fois (5 minutes au total)
En pratiquant cette routine régulièrement, après 2-3 semaines, vous sentirez que la respiration s’améliore considérablement et la fréquence des crises d’asthme diminue notablement. En particulier, en pratiquant l’acupression à l’avance lorsque le temps change ou que la saison change, l’effet préventif est excellent.
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