Introduzione
La secchezza oculare è un’esperienza comune per chiunque trascorra lunghe ore davanti allo schermo nei tempi moderni. Conosci quella sensazione di fastidio quando gli occhi si sentono secchi e irritati, si arrossano continuamente e fatica ad aprire gli occhi? Questo sintomo, che va oltre il semplice disagio e minaccia la salute degli occhi, può essere alleviato efficacemente stimolando i punti di pressione.
Secondo la medicina tradizionale cinese, i punti di pressione distribuiti intorno agli occhi regolano la circolazione sanguigna degli occhi e aiutano a recuperare l’affaticamento oculare. In particolare, stimolando i punti di pressione localizzati intorno agli occhi e sul viso, si allevia la tensione dei muscoli intorno agli occhi, si promuove la secrezione lacrimale e si migliora la circolazione sanguigna sulla superficie oculare. Presentiamo i 5 punti di pressione principali per alleviare la secchezza oculare.
5 punti di pressione benefici per la secchezza oculare
1. Punto Jingming (晴明, BL1) — La prima soluzione per la salute degli occhi
Localizzazione: Un punto incavato all’angolo interno dell’occhio (al confine tra il naso e l’occhio).
Tecnica di pressione: Premi lentamente con l’indice o il dito medio di entrambi i lati a una velocità di circa una pressione al secondo. Esegui circa 10-15 pressioni con una mano, per un totale di circa 30 pressioni su entrambi i lati. Inizia con una pressione leggermente dolorosa e aumenta gradualmente l’intensità.
Effetto: Il punto Jingming è il punto di pressione più importante per gli occhi ed è il punto di trattamento principale per praticamente tutte le malattie oculari, inclusa la secchezza oculare, l’affaticamento degli occhi, l’arrossamento e la diminuzione della vista. Poiché migliora direttamente la circolazione sanguigna intorno agli occhi, è il primo punto utilizzato per tutti i sintomi oftalmici.
2. Punto Zanzhu (攢竹, BL2) — Sollievo dall’affaticamento all’angolo interno del sopracciglio
Localizzazione: L’angolo interno di entrambi i sopraccigli, cioè il punto più vicino al naso sul lato interno del sopracciglio, direttamente sopra il naso.
Tecnica di pressione: Premi con il pollice di entrambi i lati, spingendo verso l’alto come se stessi sollevando. Mantieni la pressione per circa 3-5 secondi e ripeti 10 volte. Poiché stai stimolando la parte ossea del sopracciglio, distribuisci uniformemente la pressione lungo l’osso.
Effetto: Il punto Zanzhu è particolarmente efficace nell’alleviare l’affaticamento degli occhi. Aiuta ad alleviare la secchezza oculare insieme a una sensazione di pesantezza agli occhi, una sensazione di trazione sulla fronte e l’offuscamento della vista. Quando stimolato insieme al punto Jingming, l’effetto sinergico è massimizzato.
3. Punto Taiyang (太陽, EX-HN5) — Il punto straordinario sulla tempia
Localizzazione: Un punto incavato sulla tempia, circa 1-1,5 cm verso l’esterno dall’angolo esterno dell’occhio, tra l’occhio e l’orecchio.
Tecnica di pressione: Strofina delicatamente con il dito medio o anulare di entrambi i lati come se disegnassi un cerchio. Inizia con un’intensità morbida e aumenta gradualmente la pressione, eseguendo 10 movimenti in una direzione e 10 nella direzione opposta. Va bene anche stimolare alternativamente in senso orario e antiorario.
Effetto: Il punto Taiyang promuove la circolazione sanguigna intorno agli occhi e allevia i mal di testa causati dall’affaticamento degli occhi. È molto efficace nell’alleviare l’emicrania che accompagna la secchezza oculare e nella riduzione della tensione intorno agli occhi.
4. Punto Tongziliao (瞳子髎, GB1) — Il punto ausiliario all’esterno dell’occhio
Localizzazione: Un piccolo punto incavato sull’osso dello zigomo, circa 0,5-1 cm verso l’esterno dall’angolo esterno dell’occhio.
Tecnica di pressione: Premi delicatamente con l’anulare o il dito medio di entrambi i lati e mantieni per circa 3-5 secondi. Ripeti 10-15 volte. Poiché la pelle intorno agli occhi è molto sensibile, inizia con una pressione molto leggera e regola l’intensità entro i limiti senza dolore.
Effetto: Il punto Tongziliao migliora la circolazione sanguigna intorno agli occhi e allevia direttamente i sintomi della secchezza oculare. È particolarmente efficace quando stimolato insieme al punto Jingming nei casi di occhi secchi e arrossati.
5. Punto Sizhukong (絲竹空, TE23) — Il punto di recupero alla fine del sopracciglio
Localizzazione: L’estremità esterna di entrambi i sopraccigli, cioè il punto in cui termina il sopracciglio. Puoi trovare una piccola area incavata come una valle.
Tecnica di pressione: Premi delicatamente con l’indice o il dito medio di entrambi i lati e mantieni per circa 3-5 secondi. Ripeti 10-15 volte. È ancora più efficace se stimoli leggermente massaggiando lungo il sopracciglio.
Effetto: Il punto Sizhukong è specializzato nel recupero dall’affaticamento degli occhi e nella promozione della circolazione sanguigna intorno agli occhi. Aiuta ad alleviare l’affaticamento degli occhi che accompagna la secchezza oculare e i sintomi di tremore oculare.
Routine di automassaggio di 5 minuti
Tempo consigliato: È più efficace eseguire questa pratica 3 volte al giorno per 5 minuti ciascuna: mattina, mezzogiorno e sera. È particolarmente efficace se eseguita dopo un uso prolungato del computer o quando gli occhi sono stanchi, fornendo un sollievo immediato.
Ordine di esecuzione e distribuzione del tempo:
- Punto Jingming (1 minuto) — Poiché è il punto di pressione più importante, allocare tempo sufficiente. 30 secondi per ciascun lato.
- Punto Zanzhu (1 minuto) — Il secondo punto più importante dopo Jingming. 30 secondi per ciascun lato.
- Punto Taiyang (1 minuto) — Stimola delicatamente come se disegnassi un cerchio. 30 secondi per ciascun lato.
- Punto Tongziliao (1 minuto) — Premi delicatamente. 30 secondi per ciascun lato.
- Punto Sizhukong (1 minuto) — Massaggia delicatamente lungo il sopracciglio. 30 secondi per ciascun lato.
Avvertenze:
- Fai attenzione a non grattare con le unghie poiché la pelle del viso è un’area molto sensibile.
- Nelle prime 1-2 settimane, inizia con un’intensità leggera, osserva la reazione della pelle e quindi aumenta gradualmente l’intensità.
- Se gli occhi si arrossano o il dolore è grave dopo la pressione, interrompi immediatamente.
- Gli effetti si noteranno solo dopo aver praticato costantemente per almeno 2-4 settimane.
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