Introduzione
Molte persone soffrono di mani e piedi freddi non solo in inverno, ma durante tutto l’anno. Questo è esattamente il raffreddamento delle estremità. Per coloro che sentono disagio perché le punte delle dita e dei piedi rimangono fredde nonostante indossino molti abiti, la medicina tradizionale cinese raccomanda l’agopressione su punti specifici per migliorare la circolazione del qi e del sangue. Il raffreddamento delle estremità si verifica fondamentalmente a causa di insufficiente circolazione sanguigna periferica e ridotta circolazione del qi (氣). L’agopressione è efficace nel stimolare i meridiani per promuovere il flusso del qi e del sangue e normalizzare la temperatura corporea. Questo articolo descrive in dettaglio i 5 punti di agopressione che aiutano direttamente a migliorare il raffreddamento delle estremità e le relative tecniche di pressione.
Cinque Punti di Agopressione Spiegati Individualmente
1. Sanyinjiao (SP6, Sanyinjiao)
Posizione: Sul lato interno del piede, circa 10 cm (larghezza di 4 dita) sopra il malleolo interno, sul bordo interno della tibia
Codice OMS: SP6
Tecnica di pressione: Utilizzare il pollice per premere lentamente ripetutamente. Premere per 30 secondi fino a sentire una leggera sensazione di pienezza, poi ripetere riposando per 10 secondi. Eseguire su entrambe le gambe.
Effetti: Sanyinjiao è il punto in cui si incontrano i meridiani della milza, del fegato e dei reni, promuovendo in modo più efficace la circolazione del qi e del sangue. Non solo migliora il raffreddamento delle estremità, ma è anche eccellente per il recupero dalla fatica e il rafforzamento dell’immunità. Il massaggio regolare può migliorare il raffreddamento cronico delle estremità.
2. Taichong (LR3, Taichong)
Posizione: Nello spazio tra il primo e il secondo metatarso sul dorso del piede, circa 3 cm sopra la caviglia
Codice OMS: LR3
Tecnica di pressione: Premere con forza utilizzando l’area dell’impronta digitale del pollice. È più efficace quando si sente una leggera sensazione dolorosa. Premere ripetutamente 10 volte per 1 minuto per lato, eseguendo su entrambi i lati.
Effetti: Taichong è un punto che favorisce il flusso del qi del fegato, migliorando direttamente la circolazione sanguigna. Non solo allevia la sensazione di freddo nelle mani e nei piedi, ma tratta efficacemente il deterioramento della circolazione sanguigna causato dallo stress. È uno dei punti di agopressione in cui i pazienti con raffreddamento delle estremità sentono il miglioramento più rapidamente.
3. Hegu (LI4, Hegu)
Posizione: Nello spazio tra il pollice e l’indice sul dorso della mano, nel punto più alto del muscolo visibile
Codice OMS: LI4
Tecnica di pressione: Con il pollice opposto, premere lentamente tracciando cerchi. Premere per 30 secondi fino a sentire una leggera sensazione di pienezza, ripetere riposando per 10 secondi. Eseguire su entrambe le mani.
Effetti: Hegu è un importante punto del meridiano del colon ed è chiamato il “punto che cura tutti i disturbi”. Promuove la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo e è particolarmente eccellente nel migliorare la circolazione sanguigna della parte superiore del corpo e delle mani. Oltre ad alleviare il raffreddamento delle estremità, allevia simultaneamente vari sintomi come mal di testa e sensazione di calore facciale.
4. Guanyuan (CV4, Guanyuan)
Posizione: 3 cun (circa 10 cm) sotto l’ombelico sulla linea mediana
Codice OMS: CV4
Tecnica di pressione: In posizione supina, massaggiare delicatamente tracciando cerchi utilizzando 3-4 dita. Non premere con forza, massaggiare per 2-3 minuti fino a sentire calore.
Effetti: Guanyuan è un importante punto di agopressione chiamato il “dantian inferiore”, che integra lo yang dei reni e rinforza l’energia di base di tutto il corpo. Il raffreddamento cronico delle estremità spesso si sviluppa a causa della deficienza dello yang renale, e la pressione su Guanyuan migliora fondamentalmente questa condizione.
5. Zusanli (ST36, Zusanli)
Posizione: Circa 10 cm (larghezza di 4 dita) sotto l’esterno del ginocchio, sulla parte anteriore della tibia
Codice OMS: ST36
Tecnica di pressione: Utilizzare il pollice per premere lentamente ripetutamente. Ripetere 3-4 volte premendo per 30 secondi fino a sentire una leggera sensazione di pienezza, poi riposando per 10 secondi. Eseguire su entrambe le gambe.
Effetti: Zusanli è un punto di agopressione famoso per il rafforzamento dell’immunità e il miglioramento della circolazione generale. Promuove la funzione gastrica per migliorare la digestione e l’assorbimento, e attraverso questo promuove la generazione del qi e del sangue. La stimolazione regolare migliora simultaneamente il raffreddamento cronico e la fatica.
Routine di Autopressione di 5 Minuti
Distribuzione del tempo per l’effetto ottimale:
- Preparazione (30 secondi): Lavare le mani e i piedi con acqua tiepida e assumere una posizione confortevole (seduti o sdraiati).
- Pressione su Hegu (LI4) (50 secondi): 25 secondi per mano, tracciando cerchi delicatamente
- Pressione su Sanyinjiao (SP6) (60 secondi): 30 secondi per gamba, pressione lenta e rilasciata ripetutamente
- Pressione su Taichong (LR3) (60 secondi): 30 secondi per piede, fino a sentire una leggera sensazione dolorosa
- Pressione su Zusanli (ST36) (60 secondi): 30 secondi per gamba, fino a sentire una sensazione di pienezza
- Massaggio su Guanyuan (CV4) (50 secondi): In posizione supina, massaggiare delicatamente tracciando cerchi
- Conclusione (20 secondi): Bere acqua tiepida o indossare abiti caldi per mantenere la temperatura corporea.
Tempo consigliato: Eseguire 1-2 volte al giorno, al mattino dopo il risveglio o la sera prima di andare a letto. Se eseguito costantemente per almeno 3 settimane, è possibile sentire un miglioramento notevole.
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