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Einleitung
Eine Nasenblockierung bei Jahreszeitenwechsel oder durch Erkältung ist wirklich unangenehm. Wenn die Nase verstopft ist, wird auch der Schlaf beeinträchtigt, die Konzentration lässt nach und die Lebensqualität sinkt rapide. Besonders für diejenigen, die nicht auf Medikamente angewiesen sein möchten oder unter allergischer Rhinitis mit chronischer Nasenblockierung leiden, besteht der Wunsch nach einer natürlichen Lösungsmethode.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird Nasenblockierung als eine Störung der Qi- und Blutzirkulation in der Nasenhöhle betrachtet. Durch das Stimulieren bestimmter Akupunkturpunkte in der Nase, um das Gesicht und den Hals herum kann die Blutversorgung verbessert und Entzündungsreaktionen gemindert werden, was die Nasenatmung auf natürliche Weise verbessert. Die fünf in diesem Artikel vorgestellten Akupunkturpunkte sind klinisch getestete Punkte zur Linderung von Nasenblockierung und können mit den Fingern leicht stimuliert werden, sodass eine Selbstakupressur jederzeit und überall möglich ist.
Fünf Akupunkturpunkte zur Linderung von Nasenblockierung
1. Yingxiang (LI20) — Der Hauptakupunkturpunkt zur Linderung von Nasenblockierung
Lage: Außenseite des Nasenlochs, am Ende der Nasenlabialfalte (insgesamt 2 Punkte auf beiden Seiten)
Akupressurmethode: Mit dem Ende des Zeigefingers oder Mittelfingers das Loch neben dem Nasenloch senkrecht nach oben drücken und etwa 10 Sekunden lang halten, dann loslassen. Dies 5-mal wiederholen. Bei starker Nasenblockierung können Sie auch sanft in kreisenden Bewegungen massieren.
Wirkung: Yingxiang bedeutet „Dufttor” und ist der Akupunkturpunkt, der dem Nasenbereich am nächsten liegt. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin gehört er zum Dickdarmmeridian (Yangming des Armes). Dieser Punkt lindert Stauungen der Nasenschleimhaut und erweitert die Nasenwege. Dies ist der wirksamste Akupunkturpunkt, mit dem Sie sofort nach der Stimulierung eine schnelle Wirkung gegen Nasensekret und Nasenblockierung bei frühen Erkältungen erwarten können.
2. Yintang (EX-HN3) — Der mysteriöse Akupunkturpunkt zwischen den Augenbrauen
Lage: Zentrum zwischen den beiden Augenbrauen, also in der Glabella (1 Punkt)
Akupressurmethode: Zeige- und Mittelfinger zusammen nehmen und die Glabella senkrecht langsam drücken. 30 Sekunden lang Druck halten und dann langsam loslassen. Dies 3–4-mal wiederholen.
Wirkung: Yintang ist ein besonderer Akupunkturpunkt, an dem das Lenkergefäß (Dumai) und mehrere Meridiane des Gesichts zusammentreffen. Dieser Punkt verbessert die Blutversorgung um Nase und Augen erheblich und ist nicht nur wirksam gegen Nasenblockierung, sondern auch gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit. Er erhöht den Blutfluss zum Gehirn und ist auch wirksam bei der Wiederherstellung der Konzentration.
3. Tongzhen (BL7) — Der Akupunkturpunkt, der den Weg der Stirn öffnet
Lage: Etwa 1,5 cm über der Glabella, in der Mitte der Stirn (1 Punkt) oder 1,5 cm links und rechts von der Glabella (es gibt auch eine Interpretation mit 2 Punkten)
Akupressurmethode: Mit der Daumenkuppe langsam drücken, 30 Sekunden lang halten und dann langsam loslassen. Dies 3–4-mal wiederholen. Ein leichter Schmerz ist angemessen.
Wirkung: Tongzhen gehört zum Blasenmeridian (Taiyang des Beines) und hat die Funktion, Blockierungen wie das Zeichen „通” (durchgängig) zu öffnen. Dieser Punkt ist besonders wirksam gegen Nasenblockierung durch allergische Rhinitis und hilft durch die Stimulierung der Riechnerven, den Geruchssinn wiederherzustellen.
4. Fengchi (GB20) — Der verborgene kraftvolle Akupunkturpunkt hinter dem Nacken
Lage: Hinter dem Kopf, unter dem Schädelbasisrand, in der Kerbe zwischen zwei hervorstehenden Muskeln (insgesamt 2 Punkte auf beiden Seiten)
Akupressurmethode: Mit beiden Daumen gleichzeitig 5 Sekunden lang drücken, dann 2 Sekunden pausieren. Dies 5-mal wiederholen. Es ist auch gut, die Nackenmuskulatur langsam in kreisenden Bewegungen zu massieren, damit sie sich entspannt.
Wirkung: Fengchi bedeutet „Ort, an dem der Wind sammelt” und ist in der traditionellen chinesischen Medizin der beste Akupunkturpunkt zum Vertreiben von Windpathogenen. Durch die Lockerung der Nackenmuskulatur wird die Blutversorgung der Nasenhöhle verbessert und ist auch hervorragend zur Vorbeugung von frühen Erkältungssymptomen geeignet.
5. Hegu (LI4) — Der Allzweck-Akupunkturpunkt zur Förderung des Qi und der Blutversorgung im gesamten Körper
Lage: In der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger (insgesamt 2 Punkte auf beiden Seiten)
Akupressurmethode: Mit dem Daumen der anderen Hand langsam drücken, bis Sie Schmerz verspüren, und 30 Sekunden lang halten, dann loslassen. Dies 3-mal mit beiden Händen wiederholen. Beginnen Sie am Anfang schwach und erhöhen Sie die Intensität schrittweise.
Wirkung: Hegu wird als „Allzweck-Akupunkturpunkt” bezeichnet und ist ein repräsentativer Punkt des Dickdarmmeridians (Yangming des Armes). Dieser Punkt verbessert die Blutversorgung um Gesicht und Nase, stärkt die Immunität und ist wirksam sowohl gegen Erkältungsprävention als auch gegen Linderung von Nasenblockierung. Da er die Qi- und Blutzirkulation des gesamten Körpers unterstützt, erhöht er die natürliche Heilungsfähigkeit unseres Körpers.
5-Minuten-Selbstakupressur-Routine — Effektive Reihenfolge und Zeiteinteilung
Vorbereitung (30 Sekunden): Setzen Sie sich bequem hin oder legen Sie sich hin. Reiben Sie Ihre Hände warm, um die Blutzirkulation zu unterstützen.
Schritt 1: Yingxiang (60 Sekunden)
Drücken Sie beide Seiten der Nasenlöcher insgesamt 20-mal. (10-mal links und rechts, 3 Sekunden pro Mal)
Schritt 2: Yintang (45 Sekunden)
Drücken Sie die Glabella 3–4-mal. (30 Sekunden Haltedauer pro Mal)
Schritt 3: Tongzhen (45 Sekunden)
Drücken Sie die Mitte der Stirn 3–4-mal. (30 Sekunden Haltedauer pro Mal)
Schritt 4: Fengchi (60 Sekunden)
Drücken Sie hinter dem Nacken mit beiden Daumen 5-mal. (5 Sekunden Druck + 2 Sekunden Pause pro Mal)
Schritt 5: Hegu (60 Sekunden)
Drücken Sie Hegu auf beiden Seiten jeweils 3-mal. (30 Sekunden Haltedauer pro Mal)
Abschluss (30 Sekunden): Atmen Sie tief durch die Nase ein, um Ihre Atmung zu normalisieren. Trinken Sie einen Schluck warmes Wasser, um Ihre Flüssigkeitszufuhr zu ergänzen.
💡 Tipp: Wenn die Nasenblockierung schwer ist, wiederholen Sie die obige Routine 2–3-mal pro Tag. Die Durchführung nach dem Aufwachen morgens, während der Mittagspause und vor dem Schlafengehen ist am wirksamsten. Die regelmäßige Anwendung hilft nicht nur bei der Symptomlinderung, sondern auch bei der Vorbeugung gegen Wiederauftreten von Nasenblockierung.
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