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Emicrania, perché può essere alleviata con l’agopressione?
L’emicrania è una condizione causata dalla vasodilatazione cerebrale e dallo squilibrio dei neurotrasmettitori. Nella medicina tradizionale cinese, l’emicrania è classificata come ‘vento dell’emicrania’, con un’insufficiente circolazione sanguigna intorno al collo e alla testa come causa principale. L’agopressione promuove la circolazione sanguigna, rilassa i muscoli tesi, allevia la compressione nervosa e aumenta l’afflusso di ossigeno al cervello. In particolare, i punti di agopressione intorno al collo e alle tempie influenzano direttamente i vasi sanguigni e i nervi nel percorso dell’emicrania, fornendo un rapido sollievo dal dolore. Secondo l’esperienza clinica, applicare l’agopressione nella fase iniziale dell’emicrania può ridurre l’uso di farmaci.
5 punti di agopressione per alleviare l’emicrania
1. Tai Yang (EX-HN5) — Il punto principale delle tempie
Posizione: Situato nel mezzo tra l’angolo dell’occhio e l’orecchio, in una zona leggermente incavata. Quando guardi di lato, si trova al centro della tempia.
Tecnica di pressione: Stimola contemporaneamente con entrambi i pollici, disegnando lentamente cerchi per 3-5 minuti. Inizia con una pressione leggera e aumenta gradualmente l’intensità. Puoi premere immediatamente quando si verifica un’emicrania.
Effetti: Tai Yang è il punto di agopressione più diretto per l’emicrania. Migliora la circolazione sanguigna intorno alle tempie, allevia la tensione dei vasi cerebrali e calma l’irritabilità nervosa cerebrale. È particolarmente efficace per l’emicrania causata dall’affaticamento degli occhi.
2. He Gu (LI4) — Il punto di agopressione universale
Posizione: Situato sul dorso della mano nel punto in cui il pollice e l’indice si incontrano. È la parte incavata tra i muscoli sporgenti quando le dita sono insieme.
Tecnica di pressione: Ripeti la pressione e il rilascio verticale lentamente con il pollice opposto per 1-2 minuti. Stimola alternando le mani. È appropriato sentire un livello di disagio moderato.
Effetti: He Gu è il punto di agopressione con gli effetti più vari tra tutti i punti. Allevia il dolore in tutto il corpo, calma i nervi e migliora in particolare la circolazione sanguigna verso la testa. È efficace non solo per l’emicrania, ma anche per il dolore ai denti e il dolore facciale.
3. Bai Hui (GV20) — Il centro della corona della testa
Posizione: Al centro della corona della testa, dove la linea che collega le due orecchie incontra la linea centrale che sale dal ponte del naso. È il punto in cui senti una leggerissima depressione quando tocchi delicatamente con le dita.
Tecnica di pressione: Poiché si trova sulla corona, piuttosto che stimolare direttamente, premi leggermente con le dita disegnando cerchi o muovendo le dita su e giù come se stessi pettinando per 2-3 minuti. Evita una pressione eccessiva.
Effetti: Bai Hui è il centro della circolazione sanguigna cerebrale. Elimina la confusione mentale e migliora il calo della concentrazione causato dall’emicrania. È particolarmente efficace per l’emicrania causata da lunghe letture o dal lavoro al computer.
4. Feng Chi (GB20) — Alleviare la tensione alla base del cervello
Posizione: Nella parte posteriore del collo, uno su ogni lato dove le vertebre cervicali incontrano il cranio. È la depressione alla base del cranio seguendo dalla parte posteriore del collo verso il basso dietro l’orecchio.
Tecnica di pressione: Premi contemporaneamente verso l’alto con entrambi i pollici, rilascia lentamente e ripeti per 2-3 minuti. Poiché i muscoli del collo sono tesi, aumenta gradualmente la pressione.
Effetti: Feng Chi è un punto di agopressione importante che collega il collo e la testa, ed è il più efficace per l’emicrania causata dalla tensione cervicale. Rilassa i muscoli rigidi del collo, normalizza l’afflusso di sangue al cervello e allevia l’emicrania indotta dallo stress.
5. San Yin Jiao (SP6) — Il punto di agopressione essenziale per l’emicrania femminile
Posizione: Sopra l’interno della caviglia, circa tre dita sopra l’osso interno della caviglia. Puoi trovarlo salendo lungo l’interno della tibia.
Tecnica di pressione: Mentre sei seduto, ripeti pressione e rilascio lentamente con il pollice per 1-2 minuti. Stimola alternando i piedi e mantieni una respirazione regolare. È normale sentire un dolore sordo come quello dei crampi mestruali.
Effetti: San Yin Jiao è un punto di agopressione che regola l’equilibrio ormonale di tutto il corpo. Allevia particolarmente bene l’emicrania correlata al ciclo mestruale femminile (emicrania mestruale) ed è efficace anche nella prevenzione dell’emicrania causata dallo stress e dalla stanchezza.
Routine di agopressione fai-da-te in 5 minuti — Ordine efficace e distribuzione del tempo
Preparazione: Siediti in una posizione comoda, respira profondamente alcune volte per rilassarti prima di iniziare.
- Tai Yang (1 minuto) — Stimola disegnando cerchi su entrambi i lati contemporaneamente. Se l’emicrania è grave, inizia da qui.
- He Gu (1 minuto) — Premi e rilascia alternando le mani, con pressione moderata.
- Feng Chi (1 minuto) — Premi contemporaneamente verso l’alto su entrambi i lati della parte posteriore del collo. Profondamente e lentamente.
- Bai Hui (1 minuto) — Premi leggermente la corona o muovi le dita come se stessi pettinando.
- San Yin Jiao (1 minuto) — Stimola alternando i piedi, lentamente in sincronia con il respiro.
Consigli: Se l’emicrania è grave, concentrati prima su Tai Yang e He Gu per 3 minuti ciascuno. Se miri alla prevenzione, esegui la routine di 5 minuti ogni giorno subito dopo il risveglio o prima di addormentarti, il che può ridurre la frequenza delle emicranie a 1-2 volte al mese.
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