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Einleitung
Übelkeit in der Frühschwangerschaft ist ein häufiges Symptom, das über 70 % der Schwangeren erleben. Übelkeit, Würgereflexe und Lebensmittelaversion können das tägliche Leben erschweren. Für Schwangere, die vorsichtig mit Medikamenten umgehen, kann die Akupressur auf Akupunkturpunkte der traditionellen chinesischen Medizin eine gute Alternative sein. Die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte hilft, das Nervensystem und Verdauungssystem ins Gleichgewicht zu bringen und lindert natürlich die Übelkeit. In diesem Artikel werden 5 Akupunkturpunkte, die Schwangere sicher anwenden können, und effektive Drucktechniken im Detail untersucht.
5 Akupunkturpunkte — Lage und Drucktechnik
1. Neiguan (內關, PC6 / Perikard 6)
Lage: Etwa zwei Fingerbreiten (etwa 5 cm) über der Innenfalte des Handgelenks, in der Mitte zwischen zwei Sehnen.
Wirkung: Linderung von Übelkeit, Angstabbau, Verbesserung der Verdauung. Dieser Punkt ist als der sicherste und wirksamste Akupunkturpunkt für Schwangere bekannt. Besonders bei Schwangerschaftsübelkeit können sofortige Linderungseffekte beobachtet werden.
Drucktechnik: Finden Sie den Akupunkturpunkt mit dem Daumen genau auf und drücken Sie langsam mit zunehmendem Druck, bis ein Zugempfinden entsteht. Stimulieren Sie den Punkt 1 Minute lang mit kreisenden Massagebewegungen. Führen Sie dies auf beiden Armen jeweils 1-2 Minuten durch.
2. Zusanli (足三里, ST36 / Magen 36)
Lage: Etwa vier Fingerbreiten (etwa 10 cm) unterhalb der Vertiefung unterhalb und außerhalb des Knies, in der Mitte der äußeren Grenze des Schienbeins.
Wirkung: Stärkung der Verdauungsfunktion, Verbesserung der Immunität, Müdigkeitserholung. In der Enzyklopädie der östlichen Medizin wird dokumentiert, dass häufige Moxibustion auf Zusanli zu Schmerzfreiheit führt. Es ist ein bekannter starker Gesundheitspunkt, den Schwangere sicher anwenden können.
Drucktechnik: Verwenden Sie den Daumen oder Mittelfinger, um den Punkt langsam mit leichtem Druck zu drücken und loszulassen, wiederholt. Wenn Sie den Punkt 1-2 Minuten lang 2 Mal täglich stimulieren, hilft dies, Übelkeit und Müdigkeit zu verbessern.
3. Gongsun (公孫, SP4 / Milz 4)
Lage: An der inneren Kante des Fußes, etwa 1 cm unter dem Gelenk der großen Zehe in einer Vertiefung.
Wirkung: Verbesserung der Verdauung, Linderung von Bauchbeschwerden, Förderung des Stoffwechsels. Als wichtiger Punkt des Milz-Meridians verbessert er speziell die durch Übelkeit verursachte Verdauungsstörung.
Drucktechnik: Drücken Sie leicht mit der Spitze des Daumens, halten Sie 3-5 Sekunden lang Druck und lassen Sie langsam los. Wiederholen Sie dies auf beiden Füßen 20-30 Mal. Wenn Sie Ihre Füße in warmem Wasser einweichen, bevor Sie dies tun, ist es noch wirksamer.
4. Quchi (曲池, LI11 / Dickdarm 11)
Lage: Am äußeren Ende der Ellbogenfalte, wenn Sie Ihren Ellbogen beugen. Es ist eine Vertiefung, wenn Sie mit dem Finger darauf drücken.
Wirkung: Stärkung der Immunität, Wärmereduktion, Förderung der Verdauung. Es hilft, durch Schwangerschaftsmüdigkeit und Übelkeit verursachte allgemeine Schwäche zu verbessern.
Drucktechnik: Finden Sie den Akupunkturpunkt mit dem Daumen auf und massieren Sie mit schmerzfreiem, bequemem Druck mit kreisenden Bewegungen. Führen Sie dies 1-2 Minuten pro Arm, auf beiden Armen durch. Sie können diesen Punkt auch häufig während des Wachens stimulieren.
5. Taixi (太溪, KI3 / Niere 3)
Lage: An der Innenseite des Knöchels, in der Vertiefung zwischen der Ferse und dem Knöchelknochen.
Wirkung: Aufladung der körperlichen Energie, Angstabbau, Verbesserung des Schlafs. Dieser Punkt stabilisiert den Nervenmeridian und lindert grundlegend Angst und Übelkeit durch Schwangerschaftsübelkeit.
Drucktechnik: Drücken Sie auf beiden Knöcheln gleichzeitig mit dem Daumen, und drücken und loslassen Sie 1-2 Minuten lang wiederholt. Wenn Sie abends stimulieren, können Sie auch Schlafverbesserungseffekte erwarten.
5-Minuten-Akupressur-Routine
Empfohlene Zeit: 30 Minuten vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen (bei schweren Symptomen kann zusätzlich durchgeführt werden)
Was Sie benötigen: Saubere Hände, warmes Handtuch (optional)
Reihenfolge der Routine:
- Neiguan (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Arm. Bei Übelkeit zuerst drücken
- Quchi (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Arm. Linderung von Ganzkörpermüdigkeit
- Zusanli (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Bein. Stärkung der Verdauungsfunktion
- Gongsun (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Fuß. Linderung von Bauchbeschwerden
- Taixi (1 Minute) — jeweils 30 Sekunden pro Knöchel. Abschluss und Stabilisierung
Tipps: Wenn Sie nach dem Druck langsam warmes Wasser trinken, wird die Wirkung verstärkt. Wenn Ihre Finger müde sind, können Sie auch einen Akupressur-Stab verwenden.
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