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Introduzione
Vi è mai capitato che le gambe si gonfino la sera e le impronte dei calzini rimangono impresse? Il gonfiore alle gambe che si manifesta quando state seduti o in piedi a lungo non è solo stanchezza. Nella medicina tradizionale cinese, si ritiene che la milza sia responsabile del trasporto di liquidi e nutrienti in tutto il corpo. Quando questa funzione si indebolisce, i liquidi e i rifiuti si accumulano nelle gambe, causando gonfiore. La buona notizia è che la stimolazione di specifici punti di agopressione può alleviare significativamente il gonfiore. Questo articolo presenta i 5 punti di agopressione più efficaci per alleviare il gonfiore alle gambe e metodi di pressione facili da praticare a casa.
5 punti di agopressione essenziali per alleviare il gonfiore alle gambe
1. Sanyinjiao (SP6, 三陰交)
Posizione: Sulla parte interna della gamba, 4 cm sopra la protuberanza interna della caviglia (malleolo mediale). È il punto che si tocca quando si alzano quattro dita dalla caviglia verso l’alto.
Codice OMS: SP6 (Meridiano della Milza, punto 6)
Metodo di pressione: Premere per 3 secondi con il pollice e rilasciare per 3 secondi. Su entrambe le gambe, 1 minuto per lato, 2 volte al giorno. Inizialmente potrebbe sentire una leggera sensazione di pesantezza, il che è normale.
Benefici: Sanyinjiao significa “il punto dove si incontrano i tre meridiani yin (milza, reni e fegato)” e stimola direttamente la funzione della milza. Migliora il metabolismo dei liquidi e promuove la circolazione sanguigna, essendo altamente efficace nell’alleviare il gonfiore.
2. Yinlingquan (SP9, 陰陵泉)
Posizione: Sulla parte interna della gamba sotto il ginocchio, nella depressione al bordo interno della tibia. È facile da trovare quando il ginocchio è piegato.
Codice OMS: SP9 (Meridiano della Milza, punto 9)
Metodo di pressione: Premere costantemente con il pollice o il dito medio. Su entrambe le gambe, 1 minuto per lato, 2 volte al giorno. Se sente una leggera resistenza durante la pressione, ha trovato il punto corretto.
Benefici: Rafforza la funzione di trasporto dei liquidi della milza e migliora la circolazione linfatica. Le persone con lavori sedentari vedono risultati particolarmente efficaci.
3. Zusanli (ST36, 足三里)
Posizione: Sulla parte esterna della gamba sotto il ginocchio, leggermente al di fuori del bordo esterno della tibia. È il punto a tre dita di distanza scendendo dal ginocchio verso la caviglia.
Codice OMS: ST36 (Meridiano dello Stomaco, punto 36)
Metodo di pressione: Premere dal basso verso l’alto con il pollice, come se lo spingesse verso l’alto. Su entrambe le gambe, 1-2 minuti per lato, 2 volte al giorno.
Benefici: Conosciuto come “il punto dei tre li della gamba”, promuove la circolazione dell’energia e del sangue in tutta la gamba e aumenta l’immunità del corpo. Allevia non solo il gonfiore ma anche l’affaticamento alle gambe allo stesso tempo.
4. Kunlun (BL60, 崑崙)
Posizione: Nella depressione tra la protuberanza esterna della caviglia (malleolo laterale) e il tendine d’Achille.
Codice OMS: BL60 (Meridiano della Vescica, punto 60)
Metodo di pressione: Premere fermamente con il pollice per 3-5 secondi. Su entrambe le gambe, 1 minuto per lato, 2 volte al giorno.
Benefici: Come importante punto del meridiano della vescica, promuove la circolazione dell’energia e del sangue nella parte inferiore del corpo. Rinforza la funzione renale, migliora l’escrezione di liquidi e allevia rapidamente il gonfiore.
5. Taichong (LR3, 太衝)
Posizione: Sulla parte superiore del dorso del piede, nella depressione tra l’alluce e il secondo dito. È il punto che incontrate seguendo lo spazio tra le ossa verso l’alto.
Codice OMS: LR3 (Meridiano del Fegato, punto 3)
Metodo di pressione: Premere lentamente con il pollice e rilasciare. Su entrambi i piedi, 1 minuto per piede, 2 volte al giorno.
Benefici: Migliora la circolazione dell’energia del fegato e attiva la circolazione metabolica di tutto il corpo. Previene il peggioramento del gonfiore dovuto allo stress e promuove il metabolismo.
Routine di auto-pressione di 5 minuti
Momento ideale: Alle 21:00-22:00 (1 ora prima di andare a letto)
- Sanyinjiao (1 minuto): 30 secondi per ogni lato, con pressione forte
- Yinlingquan (1 minuto): 30 secondi per ogni lato, mantenendo una pressione costante
- Zusanli (1 minuto): 30 secondi per ogni lato, con la sensazione di spingere dal basso verso l’alto
- Kunlun (1 minuto): 30 secondi per ogni lato, con pressione profonda
- Taichong (1 minuto): 30 secondi per ogni lato, con stimolazione delicata ma decisa
Suggerimento: Continui la pressione su ogni punto fino a sentire un leggero calore. Faccia attenzione a non premere troppo forte per evitare lividi.
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