5 Akupressurpunkte gegen Rheumatismus — Vollständiger Selbst-Akupressur-Leitfaden

Einleitung: Rheumatoide Arthritis und Akupressurpunktbehandlung

Rheumatoide Arthritis ist eine Erkrankung, bei der Gelenke aufgrund einer Immunstörung chronisch entzündet sind und anhaltende Schmerzen auftreten. Sie beginnt besonders bei kleinen Gelenken wie Fingern, Handgelenken und Zehen und kann sich auf den ganzen Körper ausbreiten, was viele Menschen belastet. Während medikamentöse Behandlung grundlegend ist, kann die Akupressur an Akupunkturpunkten aus der traditionellen chinesischen Medizin die Blutzirkulation fördern und Entzündungsreaktionen lindern.

Nach dem Dongyi Bogam und dem Huangdi Neijing können spezifische Akupunkturpunkte die Qi (氣) und Blutzirkulation des Körpers regulieren und Schmerzen lindern. Wir stellen Ihnen 5 wissenschaftlich validierte Akupunkturpunkte zur Linderung von Symptomen wie Gelenkschmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen durch Arthritis vor.

5 wirksame Akupunkturpunkte zur Linderung von Arthritis-Symptomen

1. Hegu (LI4) — Ein kräftiger Schmerzlinderungspunkt an der Hand

WHO-Code: LI4 (Dickdarmmeridian 4)

Lage: Der Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger an der Handfläche, an dem sich die Knochen treffen, in der Nähe des Handrückens. Dies ist der Punkt, an dem Sie eine Spannung spüren, wenn Sie ihn mit dem Daumen der anderen Hand fest drücken.

Druckethik: Drücken Sie langsam etwa 5 Sekunden lang mit dem Daumen der anderen Hand, ruhen Sie dann 3 Sekunden aus und wiederholen Sie dies etwa 10-15 Mal pro Hand. Beginnen Sie zunächst mit leichtem Druck.

Wirkung zur Linderung von Arthritis-Symptomen: Hegu ist mit dem Dickdarmmeridian verbunden und wird als „Master-Punkt” zur Linderung von Körperschmerzen bezeichnet. Es ist besonders wirksam bei Schmerzen in der oberen Körperhälfte und lindert entzündliche Gelenkschmerzen an Handgelenken und Fingern. Es unterstützt auch die Immunmodulation durch Stressabbau.

2. Sanyinjiao (SP6) — Ein Zentrum zur Stärkung der Immunität

WHO-Code: SP6 (Milzmeridian 6)

Lage: Oberhalb des inneren Knöchels, etwa 4 Fingerlängen (ca. 10 cm) oberhalb der Oberkante des Knöchelknochens an der inneren Kante des Wadenknochens. Suchen Sie nach der vertieften Stelle unmittelbar hinter dem Knochen.

Druckethik: Drücken Sie senkrecht 3-5 Sekunden lang mit dem Daumen oder einem Akupressur-Stift, lassen Sie los und wiederholen Sie dies 8-10 Mal. Führen Sie die Übung an beiden Beinen durch. Wenn Sie dies am Abend tun, hilft es auch beim Einschlafen.

Wirkung zur Linderung von Arthritis-Symptomen: Als einer der acht wichtigen Punkte des Milzmeridians ist dies ein Akupunkturpunkt, der das Immunsystem kontrolliert. Er reguliert die überaktive Immunreaktion, die die Grundursache der rheumatoiden Arthritis ist, und wirkt wirksam bei der Linderung von Gelenksschwellungen und der Verbesserung der entzündlichen Konstitution.

3. Kunlun (BL60) — Ein Lösungspunkt für Unterkörperschmerzen

WHO-Code: BL60 (Blasenmeridian 60)

Lage: An der Außenseite des Fußes, in der Mitte der Linie zwischen dem äußeren Knöchelknochen und der Ferse. Dies ist der Punkt, an dem Sie eine Spannung spüren, wenn Sie ihn mit dem Finger drücken.

Druckethik: Drücken Sie mit dem Daumen oder einem Akupressur-Stift 5-10 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 8-12 Mal. Führen Sie die Übung an beiden Füßen durch. An Tagen mit starken Schmerzen können Sie die Häufigkeit erhöhen.

Wirkung zur Linderung von Arthritis-Symptomen: Der Blasenmeridian kontrolliert Nerven und Geist und fördert die Blutzirkulation im gesamten Unterkörper. Er wirkt besonders wirksam bei der Linderung von Arthritis-Schmerzen in Knöcheln, Knien und Hüften und bei der Beseitigung von Beinschwellungen. Er hilft auch bei sekundären Schmerzen durch Nervenschmerzen.

4. Taichong (LR3) — Leberfunktion und Stressabbau

WHO-Code: LR3 (Lebermeridian 3)

Lage: Auf dem Fußrücken in der Webung zwischen dem großen und zweiten Zeh, etwas oberhalb dieser Stelle. Wenn Sie den Punkt drücken, spüren Sie leichte Spannung und ein Gefühl, das bis zur Magengrube ausstrahlt.

Druckethik: Drücken Sie mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang von unten nach oben, als würden Sie nach oben schieben, ruhen Sie aus und wiederholen Sie dies 10-15 Mal. Wenn Sie dies morgens tun, haben Sie den ganzen Tag über Energie.

Wirkung zur Linderung von Arthritis-Symptomen: Als ein wichtiger Punkt des Lebermeridians löst er die Qi-Stagnation auf, die durch Stress und Wut verursacht wird. Er hilft bei der Linderung von Arthritis-Symptomen durch Stressabbau (eine Hauptursache für die Verschlimmerung der rheumatoiden Arthritis), Stabilisierung des Immunsystems und Verbesserung der Entgiftungsfunktion der Leber bei Autoimmunerkrankungen.

5. Zusanli (ST36) — Ein Stärkungspunkt für die Gesamtkörperimunität

WHO-Code: ST36 (Magenmeridian 36)

Lage: Unterhalb und auf der Außenseite des Knies, etwa 4 Fingerlängen (ca. 10 cm) unterhalb der Vertiefung unterhalb des Knies, an der äußeren Kante des Schienbeins. Dies ist der Punkt, an dem Sie die größte Spannung spüren, wenn Sie ihn drücken.

Druckethik: Drücken Sie mit dem Daumen oder einem Stift 5-7 Sekunden lang senkrecht, ruhen Sie 3 Sekunden aus und wiederholen Sie dies 15-20 Mal. Dies ist noch wirksamer, wenn Sie Moxibustion oder Reiskorn-Moxibustion verwenden.

Wirkung zur Linderung von Arthritis-Symptomen: Zusanli, das als „zweites Herz” des menschlichen Körpers bekannt ist, ist ein repräsentativer Akupunkturpunkt zur Stärkung der Gesamtkörperimmuität. Er ist sehr wirksam bei der Stärkung der Organfunktion, der Förderung der Blutzirkulation des gesamten Körpers, der Verbesserung der Körperresistenz gegen Autoimmunerkrankungen und der Verbesserung der chronischen Entzündungskonstitution.

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine zur Linderung von Arthritis-Symptomen

Führen Sie die folgende Reihenfolge täglich morgens oder abends durch:

1. Vorbereitung (30 Sekunden): Setzen Sie sich in eine bequeme Position, reiben Sie Ihre Hände und wärmen Sie sie auf, dann machen Sie 3 tiefe Atemzüge
2. Hegu (LI4) – 1 Minute: Jede Hand 30 Sekunden lang, 10-15 Mal drücken
3. Taichong (LR3) – 1 Minute: Jeden Fuß 30 Sekunden lang, 10-15 Mal drücken
4. Zusanli (ST36) – 1,5 Minuten: Jedes Bein 45 Sekunden lang, 15-20 Mal drücken
5. Kunlun (BL60) – 1 Minute: Jeden Fuß 30 Sekunden lang, 8-12 Mal drücken
6. Sanyinjiao (SP6) – 30 Sekunden: Zusätzlich in der restlichen Zeit, 5-10 Mal pro Seite
7. Abschluss (30 Sekunden): Trinken Sie eine Tasse Tee und ruhen Sie sich aus

Tipps zur Maximierung der Wirkung: Setzen Sie sich innerhalb von 30 Minuten nach der Akupressur keiner kalten Luft aus. Wenn Sie Ihre Hände und Füße in heißem Wasser einweichen, wird die Blutzirkulation weiter gefördert. Wenn Sie dies täglich zur gleichen Zeit tun, lernt Ihr Körper einen Rhythmus und es ist wirksamer.