Einleitung
Selbst wenn köstliche Speisen vor dir liegen, aber dein Appetit ist weg und du kannst nicht essen, könnte dies auf psychische Belastung, Müdigkeit oder eine Verdauungsfunktionsstörung hinweisen. Wenn die Appetitlosigkeit anhält, führt dies zu unzureichender Nährstoffaufnahme und einem Teufelskreis aus allgemeiner Müdigkeit, geschwächter Immunität und verminderter Konzentration. Die Traditionelle Chinesische Medizin betrachtet dies als “Schwäche der Milz- und Magenfunktion”. Dies bedeutet, dass wenn die Energie von Magen und Milz (Verdauungssystem) schwach wird, die Kraft zur Verdauung von Nahrung fehlt und der Appetit natürlicherweise nachlässt. Glücklicherweise können Sie die Verdauungsfunktion aktivieren und Ihre Vitalität wiederherstellen, indem Sie bestimmte Akupunkturpunkte stimulieren. Dieser Artikel stellt die 5 wirksamsten Akupunkturpunkte zur Linderung von Appetitlosigkeit und praktische Akupressurtechniken vor.
5 Akupunkturpunkte zur Linderung von Appetitlosigkeit
1. ST36 (足三里)
Position: Unterhalb des Knies an der Außenseite, etwa eine Fingerbreite lateral von der vorderen Kante des Schienbeins. Es ist der Punkt, der sich vier Fingerbreiten (etwa 10 cm) unterhalb der Vertiefung unterhalb des Knies in Richtung Wade befindet.
Akupressurtechnik: Stimulieren Sie den Punkt vertikal mit der Knochenkante des Daumens oder einem Akupressur-Stift, als würden Sie nach unten drücken. Halten Sie den Druck etwa 1 Minute lang bis zu einer leichten Schmerzhaftigkeit und wiederholen Sie dann das Drücken und Loslassen. Am wirksamsten ist zweimal täglich (morgens und abends) für 3–5 Minuten.
Wirkung: ST36 ist berühmt als der “Punkt für Verdauung” und ist außergewöhnlich wirksam zur Stärkung der Verdauungsfunktion. Er normalisiert die Magenfunktion, fördert die Nährstoffaufnahme im Dünndarm und ist wirksam bei der Wiederherstellen des Appetits und der Verbesserung der allgemeinen Vitalität. Es hilft auch bei der Stärkung der Immunität und der Müdigkeitserholung.
2. CV12 (中脘)
Position: Auf der Mittellinie des Bauches, genau in der Mitte zwischen Nabel und Magengrube (unteres Sternumende). Üblicherweise etwa 8–10 cm über dem Nabel.
Akupressurtechnik: Liegen Sie in bequemer Position und drücken Sie mit drei bis vier übereinander gelegten Fingern vertikal auf den Punkt. Sie können auch sanft im Uhrzeigersinn etwa 5 Minuten lang kreisend massieren. Am wirksamsten ist es, den Punkt etwa 30 Minuten nach dem Abendessen zu stimulieren.
Wirkung: CV12 ist der Hauptpunkt des Magens und wirkt sich direkt auf die Magenfunktionsregulation und Verdauungsförderung aus. Er verbessert Appetitlosigkeit, Bauchblähung und Verdauungsstörung und ist ausgezeichnet zur Normalisierung der Magensäuresekretion.
3. PC6 (內關)
Position: An der Innenseite des Unterarms zwischen den zentralen Sehnen, etwa 2–3 cm (zwei Fingerbreiten) über der Handgelenksfalte in Richtung Unterarm. Sie können Punkte auf beiden Armen stimulieren.
Akupressurtechnik: Drücken Sie langsam vertikal mit dem Daumen und halten Sie den Druck 3–5 Sekunden lang, bevor Sie langsam loslassen. Wiederholen Sie dies. Stimulieren Sie jeden Arm 1–2 Minuten lang, zweimal täglich. Wenn Sie während der Akupressur Unbehagen verspüren, reduzieren Sie die Intensität.
Wirkung: PC6 ist ein Punkt zur Beruhigung des Magennervus und lindert schnell nicht nur Appetitlosigkeit, sondern auch Übelkeit, Brechreiz und Verdauungsangst. Er ist besonders wirksam gegen Appetitlosigkeit durch psychische Belastung.
4. SP6 (三陰交)
Position: An der Innenseite des Fußes, etwa 4 cm (drei Fingerbreiten) über dem inneren Fußknöchel, an der Rückseite des Schienbeins. Sie können den genauen Punkt finden, indem Sie von der Innenseite des Knöchels aus entlang des Knochens in Richtung Wade hinaufgehen.
Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen wiederholt auf die Vertiefung an der Innenseite des Knochens. Die Intensität sollte leicht schmerzhaft sein. Stimulieren Sie jedes Bein 1–2 Minuten lang, zweimal täglich.
Wirkung: SP6 ist ein Punkt, der die Energie von Milz, Leber und Nieren sammelt. Indem er besonders die Milzfunktion stärkt, erhöht er die Verdauungs- und Absorptionsfähigkeit und beseitigt Müdigkeit, was bei der Appetitwiederherstellung hilft. Er ist auch wirksam gegen Appetitlosigkeit durch unregelmäßige Menstruation und Wechseljahrbeschwerden durch Hormonausgleich.
5. BL60 (崑崙)
Position: An der Außenseite des Fußes in der Vertiefung zwischen dem äußeren Fußknöchel und der Achillessehne. Sie können ihn finden, indem Sie der Grenze zwischen Knochen und Sehne an der Außenseite des Knöchels folgen.
Akupressurtechnik: Drücken Sie mit dem Daumen oder einem Akupressur-Stift vertikal auf die Vertiefung. Drücken Sie mit leicht empfindlicher Intensität für 3–5 Sekunden und wiederholen Sie dann das Drücken und Loslassen. Stimulieren Sie jeden Fuß 1 Minute lang, zweimal täglich.
Wirkung: BL60 ist bekannt als der “Punkt zur Stärkung der Gesamtvitalität”. Er erhöht die allgemeine Körperenergie und beseitigt Müdigkeit, wodurch er schnell den durch Appetitlosigkeit verursachten Vitalitätsverlust verbessert. Er hilft auch beim Stressabbau und der Nervenstabilisierung.
5-Minuten-Routine für Heimakupressur
Hier ist eine 5-Minuten-Akupressur-Routine, die Sie in Ihren geschäftigen Alltag einbauen können:
- Schritt 1 (1 Minute): Stimulieren Sie beide ST36-Punkte jeweils 30 Sekunden lang. Drücken Sie fest auf die Stelle neben dem Schienbein unterhalb des Knies in sitzender oder liegender Position.
- Schritt 2 (1 Minute): Massieren Sie CV12 1 Minute lang im Uhrzeigersinn kreisend. Eine sanfte Massage mit warmer Hand ist noch wirksamer.
- Schritt 3 (1 Minute): Stimulieren Sie beide PC6-Punkte jeweils 30 Sekunden lang. Finden Sie die Stelle 2–3 cm über der Handgelenksfalte an der Innenseite des Unterarms und drücken Sie mit dem Daumen.
- Schritt 4 (1 Minute): Stimulieren Sie beide SP6-Punkte jeweils 30 Sekunden lang. Finden Sie die Stelle oberhalb der Innenseite des Knöchels und wiederholen Sie wiederholtes Drücken und Loslassen mit dem Daumen.
- Schritt 5 (1 Minute): Stimulieren Sie beide BL60-Punkte jeweils 30 Sekunden lang. Drücken Sie fest auf die Vertiefung an der Außenseite des Knöchels, um die Routine abzuschließen.
Praktische Tipps: Die beste Zeit ist unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen oder um 22 Uhr abends (1 Stunde vor dem Schlaf). Wenn Sie nach der Akupressur ein Glas warmes Wasser trinken, wird die Energiezirkulation des Körpers noch aktiver. Sie können die Wirkung nach konsistenter Praxis in den ersten 2–3 Wochen spüren.
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