Blutkreislaufstörungen: Sind Akupressurpunkte die Lösung?
Haben Sie kalte und schwere Hände und Füße oder fühlen Sie sich den ganzen Tag über müde? Blutkreislaufstörungen sind ein häufiges Problem bei modernen Menschen, aber wenn sie vernachlässigt werden, können sie Ihre Gesundheit verschlechtern. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dieses Blutkreislaufproblem als “unzureichender Fluss von Qi und Blut” angesehen, und die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte zur Verbesserung des Meridiangflusses wird als wichtig angesehen. Akupressur ist eine natürliche Heilmethode, die die Selbstheilungskräfte des Körpers ohne Medikamente aktiviert und den Vorteil hat, dass sie jederzeit und überall leicht durchgeführt werden kann. In diesem Artikel stelle ich die 5 wirksamsten Akupressurpunkte zur Verbesserung der Blutzirkulation und ihre Massagetechniken ausführlich vor.
5 wirksame Akupressurpunkte zur Verbesserung der Blutzirkulation
1. Hegu (LI4) — der repräsentative Akupressurpunkt des Dickdarmmeridians
Lage: Befindet sich an der höchsten Stelle des Handrückens zwischen Daumen und Zeigefinger (zwischen dem 1. und 2. Mittelhandknochen).
Massagetechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand senkrecht darauf und halten Sie es 3–5 Sekunden lang, bevor Sie es langsam loslassen. Führen Sie dies 10 Mal pro Satz, zweimal täglich durch. Ein Druck, der leichte Schmerzen verursacht, ist am wirksamsten.
Wirkungen: Hegu wird als „universeller Akupressurpunkt” bezeichnet und fördert die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper. Er verbessert die Blutzirkulation und lindert Kopfschmerzen, Nackensteifheit und Verdauungsbeschwerden. Er trägt auch zur Stärkung des Immunsystems bei.
Vorsicht: Schwangere sollten diesen Punkt meiden.
2. Sanyinjiao (SP6) — das Zentrum von Blut und Frauengesundheit
Lage: An der Innenseite des Schienbeins, etwa 10 cm über dem inneren Knöchel (medialer Knöchel).
Massagetechnik: Drücken Sie kräftig mit dem Daumen senkrecht darauf und halten Sie es 5 Sekunden lang. Führen Sie dies 15 Mal pro Satz auf beiden Seiten durch, und es ist noch wirksamer, wenn Sie es abends tun.
Wirkungen: Es aktiviert die Blutzirkulation und verbessert Schwellungen in den unteren Gliedmaßen, kalte Glieder und Taubheitsgefühle. Es ist auch hervorragend zur Linderung von Menstruationsstörungen und Menstruationskrämpfen bei Frauen und hilft auch bei der Verbesserung der Hautgesundheit und des Schlafs.
Vorsicht: Schwangere sollten diesen Punkt meiden.
3. Taichong (LR3) — der Gatekeeper der Leberfunktion und Zirkulation
Lage: In der Vertiefung auf dem Fußrücken zwischen dem großen und zweiten Zeh, etwa 2 cm über der Basis der Zehen.
Massagetechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumen darauf und massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Führen Sie dies 20–30 Sekunden pro Durchgang, 1–2 Mal täglich durch. Massieren Sie in einer entspannten Position, ohne den Fuß zu verdrehen.
Wirkungen: Er aktiviert die Leberfunktion und fördert die Blutentgiftung und Zirkulation. Er lindert durch Stress verursachte Verschlechterung der Blutzirkulation, Kopfschmerzen und Augenmüdigkeit und ist auch hervorragend für emotionale Stabilität.
Vorsicht: Schwangere sollten diesen Punkt meiden.
4. Kunlun (BL60) — der Schlüssel zur Blutzirkulation der unteren Gliedmaßen
Lage: In der Vertiefung zwischen dem äußeren Knöchel (lateraler Knöchel) und der Achillessehne. Es ist an der Rückseite des Knöchels zu sehen.
Massagetechnik: Drücken Sie kräftig mit dem Daumen darauf und bewegen Sie es auf und ab. Stimulieren Sie kontinuierlich etwa 1 Minute pro Durchgang, zweimal täglich. Massieren Sie beide Knöchel gleichmäßig.
Wirkungen: Es verbessert direkt die Blutzirkulation in Beinen und Füßen. Es lindert schnell kalte Füße, Wadenkrämpfe, Beinschwellungen und Taubheitsgefühle in den unteren Gliedmaßen. Es hilft auch bei der Verbesserung von Rückenschmerzen.
5. Zusanli (ST36) — das Tonikum für Immunität und Zirkulation
Lage: An der Außenseite des Schienbeins, etwa 12 cm unter der Kniebeugenfalte.
Massagetechnik: Drücken Sie senkrecht mit dem Daumen darauf mit einer Intensität, die leichte Schmerzen verursacht. Wiederholen Sie dies 3–5 Mal pro Durchgang, 30 Sekunden pro Mal, 1–2 Mal täglich.
Wirkungen: Es ergänzt das Qi (Energie) des ganzen Körpers und aktiviert die Blutzirkulation. Es ist hervorragend zur Ermüdungserholung, Stärkung der Immunität, Verbesserung der Verdauung und Stabilisierung des Blutdrucks und ist ein Akupressurpunkt zur Ermüdungserholung für diejenigen, die lange stehen oder sitzen.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine zur Verbesserung der Blutzirkulation
Es ist noch wirksamer, wenn Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit durchführen. Die beste Zeit ist am Abend (19:00–21:00 Uhr).
- Hegu (LI4) — 1 Minute
Massieren Sie abwechselnd beide Hände. Wiederholen Sie dies 10 Mal pro Satz mit mittlerer Intensität. - Zusanli (ST36) — 1 Minute
Massieren Sie abwechselnd beide Beine, 30 Sekunden pro Seite. - Sanyinjiao (SP6) — 1 Minute
Massieren Sie abwechselnd die Innenseiten beider Knöchel, 15 Mal pro Seite. - Taichong (LR3) — 1 Minute
Massieren Sie beide Fußrücken langsam in kreisenden Bewegungen. - Kunlun (BL60) — 1 Minute
Beenden Sie, indem Sie die Rückseiten beider Knöchel kräftig massieren.
Tipps: Wenn Ihre Nägel lang sind, können Sie Ihre Fingergelenke oder einen Massagestab verwenden. Trinken Sie nach der Massage warmes Wasser und ruhen Sie sich aus.
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