5 Akupressurpunkte gegen Haarausfall — Der perfekte Selbstbehandlungs-Guide

Haarausfall und Akupressurpunkte

Es ist normal, dass etwa 100-200 Haare pro Tag natürlicherweise ausfallen, aber Haarausfall, der diesen Wert übersteigt, ist ein Signal des Körpers. Der Haarausfall bei modernen Menschen ist das Ergebnis mehrerer komplexer Faktoren wie Stress, Schlafmangel, übermäßige Diäten und Hormonveränderungen.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird Haarausfall als das Ergebnis von „unzureichender Blutszirkulation” und „vermindertem Stoffwechsel der Kopfhaut” betrachtet. Insbesondere wenn die Blutversorgung zur Kopfhaut abnimmt, erhalten die Haarfollikel nicht ausreichend Nährstoffe und Sauerstoff, wodurch das Haar dünner wird und ausfällt. Das Drücken von Akupressurpunkten funktioniert nach dem Prinzip, die Meridiane zu stimulieren, um die Blutszirkulation zu fördern und den Fluss von Qi (氣) und Blut (血) in der Kopfhaut zu normalisieren. Durch regelmäßige Selbstmassage können Sie nicht nur Haarausfall verhindern, sondern auch das Wachstum neuer Haare fördern.

5 wirksame Akupressurpunkte zur Verbesserung von Haarausfall

1. Baihui (GV20) – Der Akupressurpunkt, der das Qi auf dem Scheitel sammelt

Position: Gelegen auf der Linie, die die Endpunkte beider Ohren verbindet, in der Mitte des Scheitels. Es ist der Schnittpunkt der Mittellinie vom Nasenbein und der horizontalen Linie, die die beiden Ohren verbindet.

Wirkung: Baihui ist ein so wichtiger Akupressurpunkt, dass er als „der Ort, wo sich all das Yang-Qi sammelt” bekannt ist. Er verbessert direkt die Blutszirkulation der Kopfhaut, verstärkt die Energie zu den Haaren und behebt damit grundlegend den Haarausfall. Darüber hinaus werden auch Symptome wie Kopfschwere und Schwindel gelöst.

Massagetechnik: Finden Sie den Baihui-Punkt mit den Mittelfingern beider Hände. Drücken Sie vertikal mit einem Druck im Bereich von „schmerzhaft aber angenehm” und geben Sie wieder frei. Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie jeweils 5 Sekunden lang drücken, 3 Sekunden Pause machen und dies 10-mal wiederholen.

2. Fengchi (GB20) – Das Tor der Gehirnblutversorgung

Position: An der Grenzstelle, wo der Hinterkopf in die Nackenmuskulatur übergeht, an der Vertiefung an der Grenze zwischen beiden Seiten des Halses und des Kopfes. Es liegt etwa 2,5 cm links und rechts von der zentralen Linie hinter dem Hals.

Wirkung: Fengchi reguliert den Blutfluss zum Gehirn. Wenn dieser Punkt stimuliert wird, nimmt der Blutfluss zur Kopfhaut zu und die angespannten Muskeln in Nacken und Schultern entspannen sich, was die Blutszirkulation fördert. Neben Haarausfall ist er auch wirksam gegen Migräne, Nackenverspannungen und Gehirnermüdung.

Massagetechnik: Platzieren Sie die Daumen beider Hände hinten am Hals und finden Sie die Fengchi-Punkte. Lehnen Sie den Kopf leicht nach hinten und drücken Sie mit beiden Daumen gleichzeitig in kreisenden Bewegungen. Wenn Sie dies etwa 1 Minute lang durchführen, werden Sie ein Gefühl von Wärmegefühl im Kopf verspüren.

3. Hegu (LI4) – Der wichtigste Akupressurpunkt für die Regulierung des Qi und Blutes im ganzen Körper

Position: Der Punkt, wo Daumen und Zeigefinger aufeinandertreffen, an der Vertiefung unterhalb des Zeigefingerknochens auf der Handrückseite.

Wirkung: Hegu ist ein klassischer Akupressurpunkt, der den Qi- und Blutfluss im ganzen Körper reguliert. Wenn dieser Punkt stimuliert wird, wird der Stoffwechsel des gesamten Körpers aktiviert und Qi sowie Blut werden sanft bis zur Kopfhaut zugeführt. Er ist besonders wirksam bei stressbedingtem Haarausfall und hilft auch bei der Stärkung der Immunität.

Massagetechnik: Platzieren Sie den Daumen der anderen Hand auf dem Hegu-Punkt und drücken Sie mit einem Druck im Bereich von „schmerzhaft aber angenehm”, während Sie kleine Kreise zeichnen. Massieren Sie etwa 1 Minute pro Hand und wiederholen Sie dies 3-5 Mal pro Tag.

4. Zusanli (ST36) – Der Akupressurpunkt, der die Immunität und Verdauungsfunktion des Körpers stärkt

Position: 4 cm unterhalb des Knies, genauer gesagt an einer Stelle, die etwa vier Fingerbreiten unterhalb der Außenseite des Knies liegt.

Wirkung: Zusanli wird als der „Punkt der Langlebigkeit” bezeichnet und stärkt die Verdauungsfunktion sowie die Immunität des gesamten Körpers. In der traditionellen chinesischen Medizin wird gesagt, dass „der Glanz der Haare mit dem Magen verbunden ist”. Wenn Sie Zusanli stimulieren und die Verdauungsfunktion verbessern, wird die Nährstoffaufnahme erhöht und das Haar wird dicker und gesünder.

Massagetechnik: Setzen Sie sich hin und beugen Sie die Knie. Finden Sie den Punkt 4 cm unterhalb des Knies. Drücken Sie mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen 5 Sekunden lang und ruhen Sie 3 Sekunden aus. Wiederholen Sie dies pro Bein 1 Minute lang, 1-2 Mal täglich.

5. Sanyinjiao (SP6) – Wirksam gegen Haarausfall durch weibliche Hormonunausgeglichenheit

Position: Der Punkt, der vier Fingerbreiten oberhalb des inneren Malleolus am inneren Knöchel liegt, an der inneren Kante des Schienbeinknochens.

Wirkung: Sanyinjiao ist der Schnittpunkt der Meridiane der Milz, der Nieren und der Leber und ist besonders wirksam zur Verbesserung von Haarausfall durch weibliche Hormonunausgeglichenheit. Wenn Sie Haarausfall durch Wechseljahre oder Menstruationsstörungen haben, ist dies ein notwendiger Punkt. Er hilft auch bei der Stärkung der Nierenfunktion zur Erhaltung schwarzer Haare.

Massagetechnik: Platzieren Sie den Daumen der anderen Hand auf dem Sanyinjiao-Punkt und drücken Sie 10 Sekunden lang, während Sie die Intensität schrittweise erhöhen. Wiederholen Sie dies auf jeder Seite 10-mal und führen Sie dies am wirksamsten am Abend durch.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Folgen Sie täglich morgens und abends insgesamt 2-mal dieser Routine. Die regelmäßige Durchführung ist der Schlüssel zur Verbesserung des Haarausfalls.

Massagetipps:

• Halten Sie die Druckstärke im Bereich von „schmerzhaft aber angenehm”. Ein zu schwacher Druck ist unwirksam und ein zu starker Druck kann zu Hautschäden führen.
• Wenden Sie morgens eine stärkere Intensität an, um das Qi zu wecken, und abends eine sanftere Intensität zur Entspannung.
• Das Trinken von warmem Wasser nach der Massage fördert die Blutszirkulation noch weiter.
• Sie können eine Verbesserung des Haarausfalls erwarten, wenn Sie dies mindestens 3 Monate lang konsequent durchführen.