Introduzione
La sindrome del tunnel carpale è una malattia professionale dell’uomo moderno. Hai mai avuto le dita intorpidite mentre impugni il mouse del computer, oppure hai avuto il polso pulsante di notte e perso il sonno? Questi sintomi causati dalla compressione del nervo mediano al polso non sono semplice affaticamento, ma un segnale della compressione nervosa.
Nella medicina tradizionale cinese, la sindrome del tunnel carpale è classificata come “Bi Zheng (ostruzione)” e il trattamento si basa sulla pressione digitale sui punti di agopuntura per migliorare la circolazione del Qi e del sangue e alleviare la compressione nervosa. In particolare, i 5 punti di pressione attorno al polso e all’avambraccio hanno un impatto diretto nell’alleviare il dolore nervoso e nel promuovere la circolazione sanguigna; se applichi l’auto-pressione digitale prima del trattamento professionale o in combinazione con esso, potrai accelerare il sollievo dal dolore.
5 punti di pressione efficaci per la sindrome del tunnel carpale
1. Pericardio 6 (PC6) — Il punto di pressione essenziale più importante al polso
Posizione: Sul lato interno del polso, a una larghezza di due dita, tra i due tendini (circa 5 cm dalla piega del polso in direzione del gomito)
Tecnica di pressione: Premi lentamente con il pollice descrivendo un movimento circolare, mantenendo la pressione per 3-5 secondi, e ripeti 5 volte. Puoi stimolare questo punto ogni volta che provi dolore.
Efficacia: Il Pericardio 6 è il punto principale del meridiano cardiaco e allevia direttamente la compressione nervosa al polso e all’avambraccio. Clinicamente, oltre l’80% dei pazienti con sindrome del tunnel carpale riferisce un miglioramento immediato dell’intorpidimento con la pressione su questo punto.
2. Triplo Riscaldatore 5 (TE5) — Alleviamento del dolore sul dorso del polso
Posizione: Al centro del polso sul lato del dorso della mano, tra i due ossi (circa 5 cm dalla piega posteriore del polso in direzione del gomito)
Tecnica di pressione: Premi verticalmente con il pollice dell’altro lato per 3 secondi, rilascia per 2 secondi, e ripeti 5 volte. Se provi dolore, riduci l’intensità della pressione.
Efficacia: Il Triplo Riscaldatore 5 è un punto distale del meridiano del Triplo Riscaldatore e è molto efficace nel ridurre il gonfiore del polso e alleviare la compressione nervosa. Potrai notare effetti rapidi, soprattutto quando hai dolore e gonfiore sul dorso del polso.
3. Colon 4 (LI4) — Il punto di pressione principale per alleviare il dolore in tutto il corpo
Posizione: Tra il pollice e l’indice (il punto più alto tra i due dita quando la mano è aperta)
Tecnica di pressione: Premi fermamente con il pollice dell’altro lato per 10 secondi, rilascia e ripeti 3-5 volte. L’intensità ideale è quando sentirai una leggera sensazione di dolore.
Efficacia: Il Colon 4 è un punto di pressione universale che regola il dolore in tutta la mano e l’avambraccio. Mostra un effetto immediato sul dolore acuto e l’intorpidimento causati dalla compressione nervosa, ed è anche efficace se stimolato preventivamente prima di lunghi periodi di lavoro.
⚠️ Avvertenza per le donne in gravidanza: Il Colon 4 può causare contrazioni uterine, quindi le donne incinte devono evitare questo punto.
4. Colon 11 (LI11) — Alleviamento del dolore dall’avambraccio al polso
Posizione: All’estremità esterna della piega del gomito quando il braccio è piegato (all’estremità laterale del gomito)
Tecnica di pressione: Premi lentamente con il pollice descrivendo un movimento circolare, rilascia e ripeti 10 volte. Pratica questo 2-3 volte al giorno.
Efficacia: Il Colon 11 è un punto deficiente importante del meridiano dell’intero braccio e tratta in modo completo il dolore e il gonfiore che si estendono dal gomito al polso. È particolarmente efficace quando la sindrome del tunnel carpale è diventata cronica.
5. Cuore 3 (HT3) — Stabilizzazione nervosa e promozione della circolazione
Posizione: Sulla piega interna del polso (la piega più interna quando il polso è piegato, dall’estremità del dito mignolo)
Tecnica di pressione: Premi delicatamente con il pollice, mantieni la pressione per 3-5 secondi, rilascia e ripeti 5 volte. Non premere troppo forte.
Efficacia: Il Cuore 3 è un punto importante del meridiano cardiaco che calma l’eccitabilità nervosa e promuove la circolazione sanguigna nell’area del polso. È molto efficace quando il dolore al polso notturno ti impedisce di dormire.
Routine di auto-pressione di 5 minuti
Ordine efficace di pressione e distribuzione del tempo:
- Pericardio 6 (PC6) — 1 minuto
30 secondi per ogni mano. Pratica al mattino e alla sera quando il dolore è più intenso, o quando necessario - Triplo Riscaldatore 5 (TE5) — 1 minuto
30 secondi per ogni mano. Pratica subito dopo il Pericardio 6 - Colon 4 (LI4) — 1 minuto
30 secondi per ogni mano. Più efficace per l’alleviamento immediato del dolore acuto - Colon 11 (LI11) — 1 minuto
30 secondi per ogni braccio. Essenziale per il miglioramento del dolore cronico - Cuore 3 (HT3) — 1 minuto
30 secondi per ogni mano. Pratica per ultimo per calmare il sistema nervoso
Pratica consigliata: 2-3 volte al giorno (mattina, pomeriggio, sera), in particolare dopo lunghi periodi di lavoro
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