Einleitung
Plötzliche Magenschmerzen – wie unbequem und lästig, nicht wahr? In unserem stressigen Alltag verlieren viele Menschen ihre Magengesundheit, wenn die Verdauungsfunktion abnimmt. Magenschmerzen sind ein einfaches Signal. Es ist ein Signal, das unser Körper sendet, um uns zu sagen, dass bessere Pflege notwendig ist.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird die Magengesundheit als „Funktion des mittleren Wärmebrennens” angesehen. Durch die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte kann die Zirkulation von Qi und Blut gefördert, die Verdauungsfunktion verbessert und Magenschmerzen gelindert werden. Die 5 Akupunkturpunkte, die ich heute vorstelle, sind tausendjahrelang bewährte Methoden und können zu Hause von jedem leicht durch Druck stimuliert werden. Lernen Sie jetzt, wie Sie mit nur einer Hand ohne Medikamente mit der Gesundheitspflege beginnen können.
5 wirksame Akupunkturpunkte zur Linderung von Magenschmerzen
1. Taichong (LR3) – Das Zentrum der Leberfunktion und Verdauung
Position: Auf dem Fußrücken, etwa zwei Daumengelenke über dem Punkt, wo der große Zeh und der zweite Zeh aufeinandertreffen
WHO-Code: LR3 (Leber 3)
Drucktechnik: Setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihren Fuß aus. Lokalisieren Sie den Taichong-Punkt mit Ihrem Daumen und drücken Sie ihn langsam. Beginnen Sie zunächst leicht und erhöhen Sie den Druck allmählich. Wenden Sie dies 1–2 Minuten lang zweimal täglich an, um beste Ergebnisse zu erzielen.
Erwartete Wirkung: Taichong fördert die Zirkulation des Qi der Leber und lindert Magenkrämpfe, die durch Stress verursacht werden. Es ist besonders wirksam gegen Magenschmerzen aufgrund von emotionalem Stress, verbessert die Verdauungseffizienz und reduziert Bauchaufblähung. Bei längerfristigem Drücken können Sie eine Verbesserung der gesamten Verdauungsfunktion feststellen.
2. Sanyinjiao (SP6) – Der Kern der Verdauungsgesundheit
Position: An der Innenseite des Unterschenkels, etwa 4 Finger (ca. 10 cm) oberhalb des inneren Knöchels (die innere Knöchelprotuberanz)
WHO-Code: SP6 (Milz 6)
Drucktechnik: In einer bequemen Position mit gestrecktem oder leicht gebeugtem Bein drücken Sie die Innenseite des Unterschenkels langsam mit Ihrem Daumen. Zielen Sie auf den inneren Muskelbereich ab, nicht auf den Knochen. Der richtige Druck sollte eine leichte Druckempfindlichkeit verursachen, aber keinen Schmerz.
Erwartete Wirkung: Sanyinjiao ist ein wichtiger Akupunkturpunkt, der die Funktion der Milz und des Magens reguliert und die Verdauungsaufnahme fördert. Es ist besonders wirksam gegen chronische Verdauungsstörungen, Durchfall und Bauchaufblähung und stärkt auch die allgemeine Immunität. Regelmäßige Stimulation hilft auch bei der Vorbeugung von Verdauungserkrankungen.
3. Hegu (LI4) – Der berühmte Punkt zur Schmerzlinderung
Position: Wo der Daumen und der Zeigefinger aufeinandertreffen, der höchste Punkt auf dem Handrücken
WHO-Code: LI4 (Dickdarm 4)
Drucktechnik: Mit dem Daumen einer Hand den Hegu-Punkt der anderen Hand senkrecht drücken und loslassen. Beginnen Sie zunächst mit leichtem Druck und erhöhen Sie ihn allmählich, aber achten Sie darauf, keinen unerträglichen Schmerz zu verursachen. Ein kreisförmiges Reiben ist auch wirksam.
Erwartete Wirkung: Hegu ist so wirksam gegen verschiedene Beschwerden, dass es als einer der „vier wichtigen Punkte” bezeichnet wird. Es lindert insbesondere Bauchschmerzen und entspannt angespannte Bauchmuskeln, fördert die Dickdarmfunktion und verbessert die Verdauung. Es hat auch einen Effekt zur Stärkung der Immunität und erhöht die allgemeine Körperresistenz.
4. Zhongwan (CV12) – Der direkte Regulierungspunkt der Magenfunktion
Position: Der Mittelpunkt zwischen dem Nabel und dem Xiphoid (unter der Brust), auf der Mittellinie des Bauches
WHO-Code: CV12 (Konzeptionsgefäß 12)
Drucktechnik: Legen Sie sich in eine bequeme Position und entspannen Sie Ihren Bauch. Drücken Sie den Zhongwan-Punkt langsam mit drei Fingern zusammen, oder reiben Sie ihn in kreisförmigen Bewegungen im Uhrzeigersinn. Dies ist effektiver. Wenden Sie dies 1–2 Minuten lang 1–2 Mal täglich an. Es ist am besten, dies mindestens 30 Minuten nach einer Mahlzeit durchzuführen.
Erwartete Wirkung: Zhongwan ist ein Akupunkturpunkt, der den Magen und das Verdauungssystem direkt reguliert und das Zentrum aller Verdauungsfunktionen darstellt. Es hilft bei der Linderung von Schmerzen durch Gastritis und Magengeschwüre bis hin zur wirksamen Verbesserung von Verdauungsstörungen, Bauchaufblähung und Übelkeit. Längerfristige Stimulation kann die Widerstandsfähigkeit des Magens erhöhen und Rückfälle verhindern.
5. Zusanli (ST36) – Die umfassende Stärkung von Verdauung und Immunität
Position: Unterhalb des Knies an der Außenseite, etwa 3 Fingerbreiten (ca. 5–6 cm) von der äußeren Kante des Schienbeinknochens entfernt
WHO-Code: ST36 (Magen 36)
Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin oder legen Sie sich hin, lokalisieren Sie Zusanli mit Ihrem Daumen und drücken Sie es langsam. Wenn Sie Druck ausüben, sollten Sie leichte Schmerzen spüren, aber halten Sie den Druck in einem erträglichen Bereich. Drücken Sie diesen Punkt 1–2 Minuten lang 1–2 Mal täglich.
Erwartete Wirkung: Zusanli ist ein so wichtiger Akupunkturpunkt, dass man sagt: „Zusanli ist wie ein erfahrener Arzt.” Es hat umfangreiche Wirkungen von der Stärkung der Magenfunktion über die allgemeine Verdauungsverbesserung bis hin zur Stimmung des Immunsystems und Erholung von Müdigkeit. Es ist besonders wirksam bei der Verbesserung der Konstitution von Menschen, die unter chronischer Verdauungsstörung und Magenschwäche leiden. Regelmäßige Stimulation hilft bei der Erhaltung der Gesundheit.
5-Minuten-Selbstdruck-Routine – Effektive Reihenfolge und Zeiteinteilung
Auch in einem hektischen Alltag reichen 5 Minuten aus. Wenn Sie in der unten angegebenen Reihenfolge vorgehen, können Sie optimale Ergebnisse erzielen.
Schritt 1 (1 Minute): Vorbereitung – Setzen oder legen Sie sich bequem hin und entspannen Sie Ihren Bauch.
Schritt 2 (1 Minute): Zhongwan + Hegu – Reiben Sie Zhongwan in kreisförmigen Bewegungen im Uhrzeigersinn (ca. 30 Sekunden), dann drücken Sie abwechselnd beide Hegu-Punkte (ca. 30 Sekunden)
Schritt 3 (1 Minute): Taichong + Sanyinjiao – Drücken Sie abwechselnd beide Taichong-Punkte (ca. 30 Sekunden), dann drücken Sie abwechselnd beide Sanyinjiao-Punkte (ca. 30 Sekunden)
Schritt 4 (1,5 Minuten): Zusanli – Drücken Sie beide Zusanli-Punkte nacheinander ausreichend. Dies ist der wichtigste Akupunkturpunkt, daher nehmen Sie sich ausreichend Zeit (ca. 1,5 Minuten).
Schritt 5 (0,5 Minuten): Abschluss – Atmen Sie langsam ein und bemerken Sie die Veränderungen in Ihrem Körper.
Zeitpunkt der Durchführung: Das beste ist morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie es direkt nach einer Mahlzeit und beginnen Sie mindestens 30 Minuten später.
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