5 Akupressurpunkte gegen Schleim — Kompletter Selbst-Akupressur-Leitfaden

Einleitung

Viele Menschen kennen das beklemmendes Gefühl, wenn sich Schleim im Hals festsetzt, oder die Störung durch häufiges falsches Husten. Besonders nach einer Erkältung bleibt der Schleim oft über Wochen bestehen und wird zur Stressquelle. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Schleim als „Tan (痰)” bezeichnet und entsteht durch verminderte Lungenfunktion und feuchte Umgebungen. Glücklicherweise ist Akupressur auf bestimmte Punkte sehr wirksam, um die Lungenfunktion zu aktivieren und die Atemwege zu reinigen. Die in diesem Artikel beschriebenen 5 Akupunkturpunkte gehören zu den am meisten anerkannten in der traditionellen chinesischen Medizin und modernen Akupunkturwissenschaft. Sie können jederzeit allein mit Händen und Fingern massiert werden und lassen sich mühelos zu Hause oder im Büro anwenden.

Die fünf Akupunkturpunkte einzeln

1. Lieque (LU7) — Der Meisterpunkt der Lungenmeridiane

WHO-Code: LU7 | Chinesischer Name: 列缺
Position: Oberhalb der Handgelenkfalte, entlang der Linie zwischen Daumen und Zeigefinger, am inneren Unterarm. Direkt oberhalb der Stelle, wo man den Puls des Daumens spürt.
Drucktechnik: Den gegenüberliegenden Daumen etwa 10 Sekunden lang langsam drücken, mit mittlerer bis starker Intensität, 3-5 Mal wiederholen.
Wirkung: Als Hauptpunkt des Lungenmeridians ist er am wirksamsten zur direkten Behandlung von Schleim und Husten. Hervorragend geeignet zur Linderung von verstopfter Nase, Asthma und Erkältungssymptomen.

2. Shaoshang (LU11) — Der Notfall-Punkt zur Senkung der Lungenhitze

WHO-Code: LU11 | Chinesischer Name: 少商
Position: Am äußeren Rand des Daumennagels (zur Seite des kleinen Fingers hin), etwa 3 mm von der Nagelkante entfernt.
Drucktechnik: Mit dem Fingernagel der gegenüberliegenden Hand leicht drücken oder mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen massieren. 2-3 Mal täglich etwa 30 Sekunden lang stimulieren.
Wirkung: Senkt die Hitze der Lunge und lindert Atemwegsentzündungen. Besonders wirksam, wenn der Schleim gelblich oder eitrig ist. Lindert schnell akuten Husten und Halsbeschwerden.

3. Shanzhong (CV17) — Das Atemzentrum und der Energiemittelpunkt

WHO-Code: CV17 | Chinesischer Name: 膈俞
Position: Mitte der Brust, auf der Linie zwischen den beiden Brustwarzen, genau in der Mitte des Brustbeins. Genauer in der Vertiefung zwischen den Rippen am Hals.
Drucktechnik: Mit den Fingergelenken 3-5 Minuten lang langsam in kreisenden Bewegungen massieren. Sanften, oberflächlichen Druck aufrechterhalten.
Wirkung: Ein zentraler Punkt, der die Qi- und Blutversorgung von Lunge und Herz reguliert. Lindert schnell das beklemmendes Gefühl durch Schleim und Atemschwierigkeiten und normalisiert die Atemfunktion.

4. Zusanli (ST36) — Stärkt gleichzeitig Immunität und Lungenfunktion

WHO-Code: ST36 | Chinesischer Name: 足三里
Position: Außenseite des Knies, vier Fingerbreiten unterhalb der Vertiefung unter dem Knie. Leicht zu finden, wenn man der äußeren Kante des Schienbeins folgt.
Drucktechnik: Mit dem Daumen 10-15 Sekunden lang fest drücken, dann 10 Sekunden Pause, wiederholen. 1-2 Mal täglich, etwa 5 Minuten pro Bein.
Wirkung: Der berühmteste Akupunkturpunkt zur Aktivierung des Immunsystems. Verbessert die geschwächte Immunität als Grundursache von Schleim und fördert Erkältungsvorbeugung und Genesung. Verbessert auch die Verdauungsfunktion.

5. Fengfu (GV16) — Ein Punkt, der den Qi-Fluss zwischen Hals und Kopf unterstützt

WHO-Code: GV16 | Chinesischer Name: 風府
Position: Mitte der Rückseite des Halses, in der Vertiefung unterhalb des Nackenwirbels. Zu finden, wenn man von der Linie hinter dem Ohr nach unten folgt.
Drucktechnik: Mit den Fingerspitzen beider Hände 3-5 Minuten lang sanft in kreisenden Bewegungen massieren. Langsam und gleichmäßig fortfahren, bis die Halsmuskulatur entspannt ist.
Wirkung: Löst Halsverspannungen und verbessert die Qi- und Blutversorgung um die Atemwege. Lindert schnell das beklemmendes Gefühl durch Schleim und behandelt Halsentzündungen und Halsschmerzen.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Investieren Sie morgens oder abends nur 5 Minuten. Folgen Sie dieser Reihenfolge:

1. Lieque (LU7) — 1 Minute
   Drücken Sie beide Handgelenke jeweils 30 Sekunden lang mit dem Daumen. Dies ist der erste Schritt, um die Tür der Lungenfunktion zu öffnen.
2. Shaoshang (LU11) — 30 Sekunden
   Stimulieren Sie sanft die äußeren Nagelbereiche beider Daumen. Dies senkt schnell die Hitze des Schleims.
3. Shanzhong (CV17) — 1 Minute
   Massieren Sie die Brustmitte in kreisenden Bewegungen mit den Fingergelenken. Achten Sie während der Massage auf tiefes Atmen.
4. Zusanli (ST36) — 1 Minute 30 Sekunden
   Drücken Sie die Bereiche unterhalb beider Knie jeweils 45 Sekunden lang. Dies kann bequem im Sitzen durchgeführt werden.
5. Fengfu (GV16) — 1 Minute
   Massieren Sie sanft die Rückseite des Halses zum Abschluss. An diesem Punkt sollten Sie bemerken, dass das Atmen viel leichter fällt.

Tipp: Wenn Sie täglich zur gleichen Zeit und in der gleichen Reihenfolge massieren, erkennt der Körper das Muster und reagiert schneller. Abends vor dem Schlafengehen ist ideal.