Introduction
Nous avons tous connu l’expérience d’avoir la vision trouble et des pensées qui se dispersent lors d’études ou de travail. Les gens modernes accumulent une fatigue cérébrale due au stress, au manque de sommeil et à l’exposition prolongée aux écrans, ce qui entraîne une baisse rapide de la concentration.
La médecine traditionnelle chinoise considère cette baisse de concentration comme une « insuffisance de Qi (氣) » et une « circulation sanguine cérébrale faible ». Heureusement, en stimulant les points d’acupression situés dans tout le corps, vous pouvez favoriser l’apport sanguin au cerveau, détendre la tension nerveuse et réduire les hormones de stress, récupérant ainsi naturellement la concentration. Un avantage supplémentaire est que cela peut être fait à tout moment avec un seul doigt, sans médicaments supplémentaires.
Guide détaillé des 5 points d’acupression
1. Point Taiyang (EX-HN5)
Localisation : Le point central de la ligne reliant la fin du sourcil et l’extérieur de l’œil, près de la tempe.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec les doigts des deux côtés en faisant des mouvements circulaires. Maintenez une pression où la douleur et le confort coexistent, plutôt que de presser fortement. Effectuez cela pendant environ 30 secondes à 1 minute par séance.
Effet : Le point Taiyang est un point remarquable qui soulage immédiatement la fatigue céphalée. Il atténue particulièrement la fatigue temporale et les migraines qui surviennent lors d’une concentration prolongée, et augmente l’apport en oxygène au cerveau pour améliorer la concentration.
2. Point Baihui (GV20)
Localisation : Le point le plus élevé du sommet de la tête. C’est le point de rencontre de la ligne verticale reliant les deux oreilles et de la ligne verticale levée du point entre les sourcils.
Technique d’acupression : Appuyez avec les doigts des deux côtés ou les pouces avec une pression légèrement douloureuse, en appuyant pendant 5 secondes puis en relâchant pendant 5 secondes. Si vous effectuez cela pendant environ 1 minute par séance, vous ressentirez une sensation de clarté mentale retrouvée.
Effet : Souvent appelé « le point qui guérit cent maladies », Baihui stimule le système nerveux central du cerveau pour clarifier l’esprit et améliorer la mémoire. Même les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de vertiges ressentent une amélioration par l’acupression.
3. Point Fengchi (GB20)
Localisation : L’arrière du cou, sur les deux côtés de la zone où la base du crâne rencontre la partie supérieure du cou. C’est dans la zone enfoncée sous l’os occipital.
Technique d’acupression : Appuyez légèrement avec les pouces des deux mains à l’arrière du cou. Appuyez profondément sans douleur, en appuyant pendant 5 secondes puis en relâchant, en répétant le cycle. Effectuez cela pendant environ 1 minute par séance.
Effet : Fengchi est situé autour des artères carotide et vertébrale qui se rendent au cerveau, ce qui le rend très efficace pour améliorer la circulation sanguine cérébrale. Il soulage la raideur du cou et fournit de l’oxygène frais au cerveau, améliorant ainsi la concentration et la mémoire.
4. Point Sanyinjiao (SP6)
Localisation : Environ 4 cm au-dessus de la cheville intérieure (largeur de 3 à 4 doigts), sur la face interne du mollet.
Technique d’acupression : Augmentez lentement la pression avec le pouce, en appuyant pendant 5 secondes puis en relâchant pendant 5 secondes, en répétant le cycle. Effectuez cela pendant environ 1 minute sur chaque jambe.
Effet : Sanyinjiao est un point qui améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Il augmente le flux sanguin vers le cerveau, soulage la tension nerveuse et améliore également l’indigestion et l’anxiété dues au stress.
5. Point Neiguan (PC6)
Localisation : Au centre de la face interne du poignet, environ 5 cm au-dessus du pli du poignet vers le coude.
Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce de l’autre main en rythme : 3 secondes d’appui et 1 seconde de relâchement, pendant 30 secondes à 1 minute. Effectuez cela sur les deux bras, mais veillez à ne pas appuyer trop fortement.
Effet : Neiguan est connu comme le point de liaison entre le cœur et le cerveau. Il réduit les hormones du stress (cortisol), stabilise les nerfs et améliore efficacement la baisse de concentration causée par l’anxiété.
Routine d’auto-acupression de 5 minutes
Effectuez cette routine dans l’ordre suivant le matin au réveil ou pendant la dépression de 14-15 heures l’après-midi.
- Étape 1 (1 minute) : Point Taiyang, 30 secondes de chaque côté
- Étape 2 (1 minute) : Point Baihui, 1 minute
- Étape 3 (1 minute) : Point Fengchi, 30 secondes de chaque côté
- Étape 4 (1,5 minute) : Point Sanyinjiao, 45 secondes de chaque côté
- Étape 5 (0,5 minute) : Point Neiguan, 15 secondes de chaque côté
Cette routine de 5 minutes améliore la circulation sanguine cérébrale et apaise les nerfs. Si vous la pratiquez deux fois par jour, matin et soir, vous remarquerez une amélioration de la concentration après 1 à 2 semaines.
Leave a Reply