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Einleitung
Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus kann das tägliche Leben stark beeinflussen. Wenn die Menstruation zu früh oder zu spät kommt oder wenn die Blutungsmenge zu stark oder zu schwach ist, kann dies über die bloße Unannehmlichkeit hinaus Stress und Angst verursachen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird eine unregelmäßige Menstruation durch eine Störung der Qi-Zirkulation, Blutmangel oder Gebärmutterkälte diagnostiziert, und man geht davon aus, dass die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte dies wirksam verbessern kann. Akupressur an Akupunkturpunkten ist eine Methode, um Menstruationsstörungen auf natürliche Weise zu bewältigen, da sie einfach zu Hause ohne Medikamente durchgeführt werden kann.
5 Akupunkturpunkte
1. Sanyinjiao (SP6)
Lage und WHO-Code: SP6 befindet sich auf der Innenseite des Schienbeins, etwa vier Finger breit (ca. 10 cm) über dem inneren Knöchel.
Akupressur-Technik: Drücken Sie mit dem Daumen etwa 3–5 Sekunden lang senkrecht ein und lassen Sie los. Stimulieren Sie jedes Bein jeweils 1 Minute lang für insgesamt 2 Minuten.
Wirkung: Sanyinjiao ist der wichtigste Akupunkturpunkt zur Behandlung unregelmäßiger Menstruation. Er regelt die Funktion der Gebärmutter und Eierstöcke, fördert die Hormonausscheidung und lindert Menstruationskrämpfe und prämenstruelles Syndrom. Wenn Sie 1–2 Wochen vor der Menstruation mit der Stimulation beginnen, ist dies wirksam zur Normalisierung des Zyklus.
2. Xuehai (SP10)
Lage und WHO-Code: SP10 befindet sich auf der Innenseite des Knies, oberhalb des Knieknochen. Es ist eine kleine Vertiefung etwa eine Fingerbreite oberhalb des inneren Knies, wenn das Knie gebeugt ist.
Akupressur-Technik: Platzieren Sie Ihren Daumen auf beiden Knien und stimulieren Sie in kreisenden Bewegungen sanft für jeweils 1 Minute.
Wirkung: Xuehai bedeutet wörtlich „Meer des Blutes” und fördert die Menstruationsblutung sowie die Blutzirkulation. Es ist wirksam bei schwacher oder dunkler Menstruation und bei unregelmäßigen Perioden aufgrund von Blutmangel.
3. Hegu (LI4)
Lage und WHO-Code: LI4 befindet sich auf der höchsten Stelle der Schwimmhaut zwischen Daumen und Zeigefinger. Es ist der Punkt, der schmerzhaft wird, wenn man mit dem Daumen der anderen Hand darauf drückt.
Akupressur-Technik: Drücken Sie mit dem Daumen fest für etwa 1 Minute pro Hand (insgesamt 2 Minuten), bis ein leichter Druckschmerz spürbar ist.
Wirkung: Hegu fördert die Qi-Zirkulation im ganzen Körper und hat eine hervorragende Fähigkeit zur Schmerzlinderung. Es reduziert Menstruationskrämpfe, verbessert stressbedingte Menstruationsstörungen und hilft, das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen.
4. Qihai (CV6)
Lage und WHO-Code: CV6 befindet sich auf der vorderen Mittellinie, etwa 1,5 Finger breit (ca. 1,5 cm) unterhalb des Bauchnabels. Es liegt leicht oberhalb der Mitte zwischen Bauchnabel und Schambein.
Akupressur-Technik: Stimulieren Sie mit der Spitze eines warmen Fingers in kreisenden Bewegungen sanft für 2–3 Minuten. Vermeiden Sie starke Stimulation und konzentrieren Sie sich darauf, Wärme zu übertragen.
Wirkung: Qihai ist das untere Dantian (unteres Energiezentrum) und füllt die Gebärmutterenergie auf und stärkt die Fortpflanzungsfunktion. Es hilft bei schwacher Menstruation oder verspäteter Periode sowie bei der allgemeinen körperlichen Genesung und dem Hormonausgleich.
5. Taichong (LR3)
Lage und WHO-Code: LR3 befindet sich auf dem Fußrücken an der Grenzlinie der Schwimmhaut zwischen der großen und der zweiten Zehe. Es liegt in einer Vertiefung der Fußrückenmuskulatur.
Akupressur-Technik: Drücken Sie mit dem Daumen für jeweils 1 Minute pro Fuß (insgesamt 2 Minuten), bis ein leichter Schmerz spürbar ist.
Wirkung: Taichong verbessert die Qi-Zirkulation der Leber und lindert Stress und emotionale Angst. Da die Traditionelle Chinesische Medizin Stress als Hauptursache für Menstruationsstörungen sieht, trägt die Stressabbau durch diesen Punkt zur Verbesserung des Hormonungleichgewichts und zur Induktion eines regelmäßigen Menstruationszyklus bei.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Zeitverteilung und Reihenfolge:
• Vorbereitung (30 Sekunden): Waschen Sie Hände und Füße mit warmem Wasser und setzen Sie sich in eine bequeme Position.
• Qihai (1 Minute): Stimulieren Sie sanft in kreisenden Bewegungen über dem Bauch.
• Hegu (1 Minute): Drücken Sie jede Hand für jeweils 30 Sekunden kräftig.
• Taichong (1 Minute): Drücken Sie jeden Fuß für jeweils 30 Sekunden.
• Sanyinjiao (1 Minute): Drücken Sie die Innenseite des Schienbeins auf beiden Beinen.
• Xuehai (1 Minute): Stimulieren Sie beide Knie sanft in kreisenden Bewegungen.
Empfohlene Zeit: Führen Sie dies täglich morgens oder abends ab 5–7 Tage vor Menstruationsbeginn durch. Vermeiden Sie während der Menstruation starke Stimulation und machen Sie eine Woche nach der Menstruation eine Pause.
Wärmeffekt hinzufügen: Nach der Stimulation jedes Punktes 5–10 Minuten lang ein warmes Heizkissen (Wärmepad, Thermopflaster) auf Bauch und Rücken legen, um die Wirkung zu verstärken.
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